體重增加導致腰肌

1、為什麼不吃飯、運動，體重反而增加？

第一，因為不吃飯是沒有減肥效果，而且還會導致肥胖，一些研究表明，減少每日用餐次數的減肥者往往會吃下更多的食物熱量，導致多餘的熱量轉化成脂肪堆積，體重也就理所當然增加體重控制需要以有氧運動為主，適當控制飲食為輔，如果你幾天不吃飯，身體會誤以為你到了比較危險的經濟會提高吸收率，造成越餓越胖，所以稍微控制一食量就好，每天進行40分鍾，快走或慢跑等有氧運動苗條的身材指日可待.

2、一直在健身,體重輕了,但腰部的肉,卻增多了？

體重輕了，說明減脂效果不錯，腰部的肉增多了可能是肌肉增多了，也可能其他地方瘦了顯得要粗了。
可以做做減腰的動作，如腹式呼吸，仰卧起坐。

3、腰肌勞損的跟體重有關系嘛

稍微有點關系但是不大，腰肌勞損不要乾重活，多注意保養腰部，多休息。還可以去正規的醫院接受中醫理療治療可以有效治療疾病szhsyy

4、為啥體重增加了，但是身材腰圍其他都沒變，就是說我現在在健身房鍛煉器械，比以前體重重了20斤，但是腰

你的肌肉量增多，脂肪減少了，所以體重增加，體型反而更棒了，這就是健身的好處。是否苗條不是看體重數，而是看體脂率，你現在的體脂率降低了。

5、我每天都跑步，為什麼體重反而增加了

跑步可以減肥，這一點毋庸置疑，但是不意味著單純的跑步就可以減肥，讓你身體以更快的速度去消耗能量，然後再去消耗脂肪，這樣你的體重才能逐漸瘦下來，但受到很多其他因素的影響。

首先就是飲食你要控制住自己的飲食，跑步才真的有用，也就是說你要想真正瘦下來吃的必須要減少，平常你能夠吃兩碗米飯的，但是你要減肥，你只能吃一碗，甚至說更少，但是跑步很累啊，跑步如果你感覺不累的話，那他絕對沒有起到燃燒脂肪的作用，所以兩者就發生了矛盾，你一累就想吃更多的飯，但是你要減肥，你又不能吃更多的飯，如果你控制不住自己的嘴，那你跑步再怎麼累也不會起到相應的效果。

其次就是跑步的強度，跑步分很多種的，你是以什麼樣的強度去跑步的？是在什麼樣的環境下跑步的，這就決定了你的跑步能不能起到加速脂肪燃燒的效果，想要真正通過跑步去燃燒身體的脂肪，你要達到幾個條件，比如你必須保持運動時間在半小時及以上，你的速度必須達到9級以上，9是什麼速度就是一小時，你要跑9公里，半個小時你要跑4.5公里，這是個最慢的速度了，比這個速度還慢，那你的脂肪燃燒很緩慢。

減肥是一項讓自己變得更完美的事業，不要欺騙自己，也不要給自己找各種各樣的借口，你要想真正瘦下來，那就每天去堅持，什麼樣的借口都是在騙自己，最終瘦不下來的還是你自己也沒有人非要去監督，你說你不瘦下來就會怎麼樣，沒有的就是看你的自律性，所以不要欺騙自己，想要減肥，那就每天去堅持控制飲食，加大運動量，實實在在的控制飲食，不偷吃，踏踏實實的去運動，不偷懶，這樣你才能真正瘦下來。

6、為什麼健身後體重反而增加，怎麼辦，還可堅持嗎

運動後體重不下降的原因：

1、運動不持久。

有些人以為只要運動了就可以減肥，但是卻沒有想到運動是需要持之以恆的，單靠幾天的運動是不可以將堆積已久的肥肉給卸掉的，這些脂肪是堆積了幾個月甚至幾年的，所以想要運動減肥，就需要持久的運動，最少也要幾個月才開始看到效果。

2、只關注體重。

可能很多減肥的人在運動期間只關注自己的體重，而卻不看看自己身形是否有所變化，有些堅持運動後會出現身體肌肉增加，而脂肪卻在慢慢地減少，因此從整體體型來看是有很大變化的，但是體重卻沒有變化。所以不要只關注體重的變化，要看整體的變化趨勢。

3、沒有明確的減肥計劃。

很多減肥的人就是今天心情好就多運動些，明天不想去就停止運動，沒有明確的目標，也沒有明確的計劃，這樣就肯定沒有理想的減肥效果。要定製一個屬於自己的減肥訓練，還要堅持到底，才能達到目的。

4、運動的方法比較單一。

運動的方法如果太單一，會很容易讓身體磨合，就會能夠很好的適應運動量，所以要減肥就要採取間歇性的運動，將高強度和低強度交替運動，就能夠讓身體能量大量的消耗，從而起到減肥效果。

5、運動的強度不夠。

可能很多人以為只要運動的時間足夠長就可以，但是運動的時間長並不代表運動強度足夠，如果在運動的時候經常停下來休息，就會讓訓練的強度不夠，也就起不到消耗的作用。所以要想提高訓練的強度，可以將有氧運動和無氧運動交替，這樣才能達到運動的強度，從而達到減肥的目的。

要有明顯的減肥效果，就要持久的堅持運動，另外還要控制飲食，保持良好的習慣，不要一邊運動一邊沒有節制的大吃大喝，這樣不僅減肥沒有效果，反而會讓體重直線上升。

所以，為了讓自己能夠有效減肥，一定要控制好，不然單靠運動是沒有效果的。

(6)體重增加導致腰肌擴展資料：

運動後的誤區要注意：

1、運動後不要立即蹲坐休息

運動後立刻蹲坐休息，是非常普遍的做法。運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下，許多人認為這樣能節省體力和得到休息。其實，這是一種錯誤的做法。健身運動後立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加重機體疲勞。

2、運動後不要立即吃東西

運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經則加強了對消化系統活動的抑制。如果匆忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至引起多種疾病。

此外，一些人在運動後貪圖一時涼快和解渴而吃大量冷飲，這樣極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，可以少量地補充一些白開水或淡鹽水。

3、運動後吸煙危害多

運動後吸煙，吸入肺內的空氣混合大量的煙霧，一方面減少了含氧量， 不利還清「氧債」，難以消除機體疲勞；另一方面，人體吸入這樣帶霧的空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

參考資料：

人民網-明明運動了體重卻不下來？主要是這幾個原因

7、我是不愛吃肉的人，可是我的體重還是一天天的在增，現在長這么大塊頭，還弄成腰肌勞損怎麼辦？

喝水都會胖的人。 我也在郁悶

8、腰肌勞損和體重增長有關系嗎？

沒有直接的關系，