引體向上練腰肌么

1、引體向上能鍛煉腰嗎

不能，是練背部肌肉的，你非要說練得花，打個比方，跑步能練肌肉嗎，「能」，因為全身都在動嗎，你明白我的意思了吧。 引體向上很小練腰，主要是練背的。正握哦。
求採納

2、引體向上與腰傷

我說的是:在不做劇烈運動和重體力勞動的情況下1到2周就能康復.
按你說的情況,你並沒有傷到骨頭,只是腰部的肌肉拉傷,不過要注意是否有淤血,有淤血一定要排出,不然會壓迫神經,嚴重就會下半身癱瘓;不過也可能是神經還處在疼痛狀態,1,2天就會好.
打太極拳和跑步確實有害:打太極拳會壓迫被拉傷的腰部肌肉,跑步會進一步拉傷腰部肌肉!一定不能跑步,建議也不要打太極拳.建議先在家卧床觀察兩天,實在不行就要上醫院,一定不能二次「閃腰」!不能做體力勞動和劇烈運動,不要心急!1到2周半就能康復.
希望你能早日康復!

3、引體向上主要是練手臂和背部嗎？

很多人在說到引體向上的時候，可能都以為這個動作能練到的只有手臂的肌肉，其實並不是這樣的，引體向上這個動作可以主要是練我們的上肢肌肉。
我們如果想要成功做出引體向上這個動作的話，首先要收緊我們的核心，然後再從背部開始發力，接著用手臂的力量開始帶動自己的身體向上去即可。
想要做到上述動作的話，就需要有足夠的上肢力量、腰腹肌力量、背部力量、手臂抓握力，由此可見練習引體向上時可以鍛煉到我們身上多個地方的肌肉。

4、引體向上可以鍛煉腰背肌嗎，什麼方式鍛煉腰背肌

正握引體向上可以有效地鍛煉你的背闊肌
如果有條件的話去健身房做劃船的那個器械也可以鍛煉腰背肌

5、引體向上練背肌

引體向上分為兩種：第一種，頸前引體向上，是一種鍛煉背闊肌的標准方法，又分為正握和反握，最好是做正握的頸前引體向上，比較適合你這個年齡段；再一種詩頸後的引體向上，主要是加大動作難度，鍛煉背闊肌的效果更明顯些，但是有些影響發育，所以等你成年之後就可以做了。小朋友！加油

6、引體向上，能鍛煉身體哪些部位的肌肉？

引體向上是體操運動員和登山運動員的必修課，也是衡量個體力量素質的一個重要標准。 引體向上——作用於中背部（背闊肌）徒手即可練習的動作，注意保持正確姿勢：（1）起始姿勢——兩手用寬握距正握（掌心向前）單杠，兩腳離地，兩臂身體自然下垂伸直。（2）動作過程——用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，直到單杠觸及或接近胸部。靜止一秒鍾，使背闊肌徹底收縮。然後逐漸放鬆背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回復完全下垂，重復再做。（3）呼吸方法——將身體往上拉時吸氣，下垂時呼氣。（4）注意要點——上拉時意念集中在背闊肌，把身體盡可能的拉高，上拉時不要讓身體擺動。下垂時腳不能觸及地面。可在腰上鉤掛杠鈴片來加重。健美運動里的引體向上，名稱雖然相同，但訓練目的與動作方式大相徑庭。首先，健美運動中的引體向上追求的是質量而非數量。當然並非說故意減少次數，而是因為要完成高質量的引體向上，你就不可能做太高的次數。其次，動作不太相同。健美的目的是更好的刺激肌肉，而非完成動作，動作只是手段。所以引體向上的動作只粗略分為寬握中握窄握，頸前頸後等。真正標準的動作要靠自己的感覺來定，因為每人骨架結構不同，訓練時感覺也不一樣，只有通過自己的長期訓練和領悟，找准刺激自己特定部位最好的方法。但是有一點對大家都一樣，就是訓練時要找到背部發力的感覺，這非常重要。記住不是胳膊，而是感覺背部發力帶動胳膊。想培養出這種感覺，建議先輕重量練練單手劃船。其他的沒什麼好說的，就是腿要盤起來，方便保護，也減少借力。引體向上的技巧與鍛煉准備動作： 1） 跳起或藉助踏腳正手全握單杠，雙手握位比肩寬。2） 保持身體穩定，屈膝，雙腳交叉於身後。訓練動作： 3） 緩緩曲肘，將身體向上拉起，直到下巴超過橫杠。4） 慢慢伸直手臂降低身體，回復到起始位置。5） 重復上述動作，直至完成一組練習。動作要領：· 保持身體挺直而穩定；你的肘部和肩部應當是全身唯一運動的部位。

7、引體向上主要能鍛煉到哪裡肌肉，連帶還能練到哪裡的

引體向上主要鍛煉到背部肌肉群和手臂肌肉群，包括背闊肌、斜方肌、三角肌後束、肱二頭肌、斜方肌和大小圓肌。

另外，引體向上不同的握距對肌肉群的局部位置也有不同的針對性，比如寬握可以連帶鍛煉到棘下肌，窄握可以連帶鍛煉到大小菱形肌。

引體向上屬於復合訓練動作，長期堅持此動作能全面提升力量水平，不斷提升自己的肌肉力量和肌肉體積，從而在使自己在力量和形體上都得到改觀。

拓展資料

從手握杠的方向上，引體向上分為正握和反握兩種方法。

可以簡單理解掌心向前握杠的握法叫做正握；掌心向後的握法叫做反握；掌心向後的動作一般握距與肩同寬，這個動作這要參與的肌肉是背闊肌、三角肌後束、肱二頭肌、前臂肌；掌心向前的動作一般握距都比肩寬，這個動作主訂用到的肌肉是背闊肌、肱二頭肌、前臂肌；

正手引體向上，掌心向前,肱二頭肌用力更少，背部用力更多,難度更大；反手引體向上，掌心朝向自己，肱二頭肌用力更多，難度更小。所以一般反手是比正手做的次數多；

8、怎麼練好腰肌 ，腰部力量

仰卧起坐和引體向上都可以鍛煉腰部

9、謝謝，請問，腰肌勞損可以做引體向上嗎

親，治療腰肌勞損分幾種，針灸、艾灸、還有按摩推拿，找到酸痛點及周圍 反復推拿，同時也可以喝一些活血化瘀的葯酒，腰肌勞損也容易反復，先改掉之前的導致腰肌勞損的習慣是治療的基礎，祝您早日康復！