干體力活能鍛煉腰肌行嗎

1、平時上班乾的是體力活，算是鍛煉身體么？

算是鍛煉身體。雖然體力勞動和體育運動都是活動，但運動和活動二者卻有很大的差異，產生的效果也是不同。

1、訓練肌肉的目的不同。健身是舉輕若重，需要專注、自律，可以用很輕的重量實現鍛煉肌肉促進生長的目的，而體力勞動是舉重若輕，只要把活幹完，沒人在意你用了什麼方式。

2、發力方式不同。健身房追求每一塊肌肉的鍛煉，要將肌肉孤立訓練。而干體力活講究更多的是平衡、杠桿和全身肌肉和力量調動，講究整體，技巧性更強。

3、運用力量時的整體協調性不同。大部分人去健身房練出來的肌肉都是只調動身體一小部分的肌肉，從而使這塊肌肉變得很大。但在做一些比如扛麻袋這樣的復合動作要運用多塊肌肉時，其肌肉的適應程度會比平常減弱很多，比不上從事體力勞動的人。

4、耐力和爆發力不同。身體的紅肌纖維決定你的肌肉耐力，白肌纖維決定爆發力與力量。肌纖維在成年之後數量就不再變化，但強度是可以訓練出來的，重體力勞動者的肌肉耐力遠超於一般的肌肉男，但在極限重量和爆發力上，體力勞動者就沒有在健身房練出肌肉的人強了。

(1)干體力活能鍛煉腰肌行嗎擴展資料

體力勞動者鍛煉身體時注意事項。

在強度較大的體力勞動之後，不宜進行劇烈的運動鍛煉。因為在體力勞動中已經消耗了大量的能量，身體已經很疲勞了，這時如果繼續進行大負荷的健身運動就會疲勞加深，恢復速度減慢，而影響第二天的工作。

經常彎著腰勞動的朋友，呼吸系統得到的鍛煉相對少一些，運動時應該多做呼吸擴胸運動及伸展運動，以增強呼吸肌功能，增加肺活量；需要整日站著工作的話，容易患腰腿痛、下肢靜脈曲張等疾病，運動時應注意全身各部位的鍛煉。

簡言之，主要集中於上肢體力勞動的人，在選擇運動項目時應著重活動下肢，反之則應多活動上肢。體力勞動者應該針對身體缺乏活動的某一部位重點鍛煉，這樣，不僅可以使全身肌肉得到勻稱的鍛煉，還有助於消除疲勞、增強體質，防止各種職業病的發生。

2、干體力活是不是鍛煉腰和手臂多一點？每次都是腰痛

干體力活都很傷腰的，注意腰肌勞損

3、干體力活累的腰疼，還需要鍛煉身體嗎

這是二回事，還是要多注意鍛煉身體，如果有腰疼建議做個檢查確診一下是不是腰間盤突出了，腰椎間盤由透明軟骨板、纖維環和髓核三部分組成。
透明軟骨板由與其他軟骨細胞一樣的圓形細胞構成。作為髓核上下界與相鄰椎體分開。軟骨板覆蓋在椎體上下面，中央部較薄，呈半透明狀。軟骨板有許多微孔，是髓核的水分和代謝產物的通路。
纖維環由膠原纖維及纖維軟骨組成，圍繞上下透明軟骨板周圍較堅強的纖維組織。纖維環是椎間盤的最重要的維持負重組織，與上下軟骨板及前、後縱韌帶相連緊密。纖維環由外層、中層和內層纖維組成。各層之間由黏合樣物質使彼此之間牢固的結合在一起。纖維環前部和兩側部分最厚，椎間盤後部的纖維環最薄。
髓核，腰椎間盤的髓核位於中央偏後，髓核是一種富有彈韌性半液態的膠狀物。在承受壓力的情況下，髓核使脊柱均勻的負荷
因此，椎間盤具有聯合椎體、減輕震動的功能.
腰間盤突出是腰間盤的纖維環破裂了裡面的髓核流出來了，流出的髓核壓到神經根上，引起神經根的充血和水腫，引起腰疼和下肢上和症狀表現。腰間盤有五節，每一節突出不同，引發的症狀表現也各不相同，
由於疼痛及行動不便，加之易復發，嚴重會影響到工作生活學習，不僅給病人帶來沉重的經濟負擔，而且還有巨大的精神壓力，給病人的身心帶來極大的痛苦。
建議腰間盤突出的患者認真的對待自己的病情，不要發作的時候就治療，不在發作期 就不重視了，腰間盤突出是一種慢性病，俗話說「傷筋動骨一百天」，治療起來不能急於求成更不能一蹴而就。但是也必須重視起來，抓緊治療，否則越拖越嚴重，越難治。建議中葯治療。中醫理論中，腰間盤突出屬於「骨痹腰痛、腰膝酸痛」的范疇，在這一領域，中醫文化自《黃帝內經》起，幾千年的積淀還是頗有成就的，只要選對葯，完全可以做到治癒。推薦陳李濟的舒筋健腰丸，能夠治標治本。

4、什麼運動最能鍛煉腰

1、仰卧起坐。

用這個鍛煉你的腰部的力量是非常關鍵的。動作大家都會做，只是重點要有耐心，還有堅持。不要做一天，怕累，就放棄。堅持天天以十五個為一組做兩三組，效果非常好。

2、扭腰運動。

當然，腰如果勞累過多，不運動，就會造成其贅肉，以及損傷。有事沒事的時候，可以扭動一下自己的腰部，從而讓腰運動起來，達到提升腰功能的好處。

3、轉呼啦圈。

在家裡准備呼啦圈來轉，剛開始動作不會協調，慢慢掌握後，一天堅持轉半個小時，也能達到腰力恢復。

4、蹲馬步。

自然也可以達到這個效果的，但腰力不好的人，則可能無法承受，就建議你用平時的馬步就好。高級馬步是可以在腰上加重，這樣，讓重物下垂的力量，讓腰力回升。

5、腰部按摩。

做好腰部的按摩也是關鍵的。尤其是可以系統地進行一些腰部按摩，堅持天天做一次，或者是也可以把罐，這樣，把後背里的濕氣拔掉，也能真情以很好的腰力回升的作用。

(4)干體力活能鍛煉腰肌行嗎擴展資料：

1、早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床後，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。

2、學會放鬆，減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。

3、保持正確姿勢。無論做什麼都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放鬆和休息，時而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。

4、改進飲食生活、避免肥胖。若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。

5、佩戴護腰減輕腹壓。均衡施壓於腰部，有效增強腹腔壓力，帶給您舒適可體的感覺。

5、干體力活，算不算是鍛煉。

你好！首先祝你身體健康！我來給你談談關於「體力勞動與鍛煉身體」的問題。 以為體力勞動可以代替體育運動的觀點是不全面的，帶有很大的局限性和片面性。目前在勞動與體育鍛煉的關繫上存在的誤區主要有： 1. 認為「自己從事的是體力勞動，身體活動的強度、體力消耗都已很大，因此不必再進行什麼體育鍛煉了」。勞動是一種身體活動，對增強體力有一定的效果，特別是體力勞動，是可以起到一定的鍛煉身體的作用的。但是，勞動和體育鍛煉終究是兩回事。限於工作特點和勞動方式，人們所從事的體力勞動表現為一種單一的重復動作，而且，大都是限於身體局部反復活動和固定姿勢的動作，因此，對身體的影響只能局限在某些部位的組織和器官，往往只能有一個或幾個肌肉群得以活動，長年累月單一重復的勞動很容易使人感到疲勞。長時間局部勞動的結果很可能造成職業性的缺陷或疾病，如腰肌勞損等。2. 認為「體育鍛煉會耽誤勞動」。在物質生活越來越豐富的同時，人們必然產生形式更多、層次更高的精神和文化需要。在參加體育運動的過程中，體育發揮出「強筋骨、增知識、調感情、強意志」的作用，使人筋骨強壯，手腳靈巧，思想靈活，精神煥發，從而激發人最大的勞動力和創造力。

以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。

6、腰痛但是還是干體力活會得腰肌勞損嗎

會的，不但會得腰肌勞損，也會有腰椎間盤突出、腰椎骨質增生的可能。所以，千萬不可大意，要及時醫治，不然，會越來越嚴重的。 目前保守治療腰椎病、腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎骨質增生（骨刺）、椎管狹窄等病症什麼方法好，穴位外敷葯應該是首選的治療手段，優點非常顯著，既方便使用、見效又快、緩解後也不易復發，對腸胃沒有損害。 我患有腰肌勞損2年多了，腰部酸脹、僵硬、疼痛，用了很多種方法效果都不理想，網友推薦的產品，沒想到會這么好，初次用葯二、三次症狀就明顯得到緩解，然後堅持用了一段時間，病症就好的差不多了，真是不錯，您可以試試。..
麻煩採納，謝謝!

7、走路能鍛煉腰肌嗎？

走路不太好，不過堅持慢跑都是不錯的鍛煉
腰肌鍛煉方法：
燕飛法：俯卧，雙手背後，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向後也離開床面，保持此姿勢3～5秒，再放鬆肌肉休息3～5秒，為一個周期。
小燕飛法：俯卧，雙手背後，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，保持此姿勢3～5秒，再放鬆肌肉休息3～5秒，為一個周期。
三點支撐法：仰卧，去枕屈膝，將腹部及臀部盡量向上抬起，依靠頭部及雙足三點支撐身體的重量，抬到最高點後保持此姿勢3～5秒，再放鬆肌肉休息3～5秒，為一個周期。

8、做什麼運動可以鍛煉腰部力量啊？

請輸入你的答案...教你個最簡單的也不需要器械的方法吧！晚上睡覺時爬在床上，把腰部以上的身體部位擔在床沿外，就是最大限度的別掉下去！然後雙手放在後腦勺上，最後同時抬頭和腳，就是最大限度的讓自己在床上像個字母c。
ok！你自己感覺一下吧，每組十次，每晚4組，每組間隔1分鍾！以後慢慢加大數量和組數！自己感覺做時腰肌的收縮，肯定能感覺得到！好了今天就教你一招！有什麼問題可一對一對我發問！我做過健身教練！很高興幫助喜歡健美的朋友！我愛健美！

9、干體力活屬於鍛煉嗎？還需要另外鍛煉嗎

干體力活只是使用某一部分的肌肉而已，有針對性的鍛煉則可以讓全身各個部位的肌肉豐滿傲人，額外的鍛煉還是需要的

10、腰肌勞損能做腰部的運動嗎？可以鍛煉嗎？

腰肌勞損，需要靜養，不可做腰部的運動，暫時只能輕輕的鍛煉一下，一定要等到徹底痊癒了再進行腰部的運動