1、腰肌勞損健身適宜做哪些動作訓練
推薦給你一個簡單方法：每天睡前俯卧床上，兩臂前伸，然後手和腳同時帶動手臂和腿向上翹起到極限位置，保持，然後放下。按你的體力重復若干次。如果你每天堅持，一個月後你會明顯感覺收效。腰酸的現象會有所改觀。長期堅持效果更好。
2、腰肌勞損能做腰部運動嗎？
腰肌勞損是腰部肌肉受到了損傷，要注意腰部的保護。腰肌勞損分為急性的腰肌損傷和慢性的反復性的腰肌損傷。對於急性的腰肌損傷，需要在平時工作或者活動的時候避免過度的用力，日常活動中注意交通安全，避免腰部急性受傷；對於慢性的、反復性的腰肌損傷，多見於重體力勞動人群，在工作中要注意量力而行，加強對腰椎的保護。無論是急性的腰肌損傷，還是慢性的腰肌損傷，腰椎部的肌肉組織都會有一些炎性水腫，外敷 居優*堂 傳世 *腰肌貼 可以很快的協助這些炎性水腫的消退，使患者盡快的康復。
3、腰肌勞損能做腰部的運動嗎？
腰最疼的那段時間肯定不可以做運動，等症狀稍減輕的時候可以做，小燕飛或者倒走都不錯，身體素質好可以平板支撐，鍛煉的時候可以貼膏葯治療，兩不誤
4、腰肌勞損怎麼鍛煉？做仰卧起坐可以嗎
腰肌勞損的最好辦法是運動。腰肌勞損的自我保健： 腰肌勞損患者可按下列方法進行自我保健以防病治病。 1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分鍾。 2、兩手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鍾。 3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發熱為度。 4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放鬆，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。 5、彈撥痛點10～20次，然後輕輕揉按1～2分鍾。得了腰肌勞損，腰肌勞損不能吃什麼呢？ 得了腰肌勞損平時應該多注意自己的飲食，平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構 。
5、腰肌勞損不能做什麼運動健身
腰肌勞損是指以腰部隱痛反復發作，勞累後加重，休息後緩解等為主要表現的疾病，對於腰部勞損，除了要及時治療外，還應加強腰背肌鍛煉，以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量。那麼腰肌勞損患者適合做什麼運動呢? ? 動作一：轉胯運腰。站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其餘四指在後，中指按在腰眼部，即中醫所講的腎俞穴位上，吸氣時，將跨由左向右搖動，呼氣時由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續做8-32次。 動作二：旋腰轉背。取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時體由左向右扭轉，頭也隨著向後扭動，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續做8一32次。 除了上述運動外，還可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，這些傳統的健身方法對防治腰肌勞損都有益處。
6、腰肌勞損患者可以練習卷腹和仰卧舉腿嗎
你好，這種情況考慮是可以練習的。積極進行綜合治療的。建議注意休息，避免著涼了，局部可以做熱敷，烤電的。可以口服腰痛寧膠囊，雙氯芬酸鈉緩釋片進行治療的，注意觀察的。
7、腰肌勞損能做腰部的運動嗎？可以鍛煉嗎？
腰肌勞損，需要靜養，不可做腰部的運動，暫時只能輕輕的鍛煉一下，一定要等到徹底痊癒了再進行腰部的運動
8、腰肌勞損患者可以做仰卧起坐嗎？
患者性別：女 患者年齡：25 請問 想要得到的幫助：想得到專業醫生的答復。謝謝！ 醫師1：病情分析： 你好，一般腰部肌肉勞損者是不可以進行強度較大的鍛煉的。 意見建議： 因為你本身腰部的肌肉和韌帶已經有了一定的損傷，如果這時候在進行強度較大的鍛煉會加重你現在的病情的，建議你還是盡量避免這類的運動。 醫師2：病情分析： 首先急性期間是不可以訓練的只能卧床休息，在平時可以做例如單手單腳起，增加豎脊肌和臀部深層肌肉力量來保護脊椎的受力。有人說腰積勞損不可以訓練腹肌這是不對的，因為腹肌也是人體的核心部位，增加它的力量可以幫助減輕腰部的受力，你可以每次做3組*15次，但是最好做半程的，腰部不離開地面防止受力。 意見建議： 之後隨著力量的加強增加組數和次數。還請提問者和上面的兩位朋友翻看一下我以前的回答問題，會對你們有幫助的。願你早日康復。 醫師3：病情分析： 腰肌勞損患者不可以做仰卧起坐 意見建議： 腰肌勞損患者要注意休息，不要劇烈運動，注意保暖，不要著涼，少吃辛辣食物。