1、腰椎間盤躺時間太長了僵死了一動就疼的動不了了怎麼辦！也不能伸胳膊！腰椎一碰就更疼了！腰肌應該是沒
腰椎間盤突（膨）出症椎間盤由軟骨板、纖維環、髓核三部分組成。腰椎間盤突出症是腰腿痛最常見的原因之一。腰椎間盤突出症是在椎間盤退變的基礎上，纖維破裂，髓核突出，壓迫神經根，引起腰腿痛和神經功能障礙。
腰椎間盤突出沒有特殊的治療方法，可以應用葯物，針灸，牽引治療，如果常規治療效果不好，可以手術治療。
2、左半身酸累，有腫脹感，憋得慌，胳膊和大腿最突出，請問是腰肌勞損嗎？
你好，這個症狀可能是勞損的症狀，並不一定是腰肌勞損。
腰肌勞損的症狀如下：
1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
2.勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。
3.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
3、髂腰肌無力，如何鍛煉
動作：雙腳打開比肩膀寬，上半身背脊打直往下蹲，接著再回到原位。先試著做10次，再慢慢增加。
功效：雙腳打開來做，能有效鍛煉髂腰肌。
4、胳膊有點酸疼跟腰肌勞損有關系嗎
腰肌勞損，腰部肌肉由於過度勞累而發生的損傷。
如果同時有胳膊的酸疼，只能說你還有胳膊肌肉的勞損存在。
這是二者並存，不是因果關系。
5、如何放鬆髂腰肌
仰卧在長板上，屈雙膝至胸部，應使身體位於長板的一端；保持背部平貼，骶骨所在點離開平板；繼續抱住一腿至胸部，而使另一腿懸空於長板之外，重復另一側；懸空腿需要保持在矢狀面，下方至等於或低於水平線為最佳。——所上內容來自《亞洲體適能》希望對你有幫助！
6、f 腰肌勞損吃什麼好 ，我這上班總是覺得很吃力，右胳膊不敢做事情
不是吃什麼就好的，要多運動