腰大肌酸是什麼原因6

1、彎腰洗衣服或者洗碗一會就腰酸了，是因為腎虛嗎？

不一定，彎腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低頭刺綉等，長期低頭彎腰導致頸腰椎曲度變直，導致腰酸。

醫生一般主張，年過三十要學會「節約膝關節」。如廁要養成不看書、不玩手機的習慣。做家務時，例如洗衣服、洗菜，最好搬一個小凳子坐著，而不要久蹲。

關節受損者、肥胖者、老人盡量避免做深蹲的動作，如果要下蹲撿東西，也要扶著桌子或椅子，緩慢下蹲，不要快蹲快起，以減少膝關節壓力。關節不好、腿部肌力不夠的人，盡量減少爬山，尤其是走台階。

(1)腰大肌酸是什麼原因6擴展資料

腰椎鍛煉三招

伸懶腰：多做伸展動作，有利於脊柱健康。除了伸懶腰，還可以跪在床上或墊子上，臀部貼著腳跟，手盡量往前伸。

飛燕式動作：一手扶牆，單腿站立，抬頭、挺胸，支撐腿膝關節綳直，另一腿向後向上逐漸抬起，身體向前傾，與地面接近平行，另一手向後向上高舉。

彎月式：俯卧於床，用力挺胸抬頭，雙手向前伸直，膝關節伸直，兩腿向後用力，使頭、胸、四肢盡量抬離床面，呈彎月形。

2、用腹肌輪練腹肌的時候為什麼腰的受力最大練到我的腰好酸

因為你練的時候一用力腰也跟你一起用力，沒大礙

3、腰間盤突出與椎間盤突出有什麼不同

1、卧床休息：如果輕度腰間盤突出，那麼只要好好的休息一陣，不從事重體力活不到一個月就能很好的恢復，這種情況比較難以堅持，但是如果堅持成功，它的復發率又是最低的，需在在床上待3周，3周之後佩戴腰圍保護下床簡單活動，堅持3個月就能達到效果。
2、腰椎.世醫.貼、消炎止痛、止痛、活血化瘀，以緩解臨床症狀為主。某寶有。
3、牽引治療：牽引治療是腰間盤突出的另一方法，也叫盆骨牽引法，相當把頸椎暫時拉開，讓「髓核」回縮復位，當然這個需要在醫院醫生指導下進行。
4、推拿按摩：注意理療推拿最好到醫院理療科進行，不專業的推拿是會導致全身癱瘓的，特別有腰間盤突出的患者更容易出問題。
5、髓核化學溶解法：髓核化學溶解法這個醫學手段也是比較新的，注入葯物，溶解部分突出的「髓核」來達到治療的目的。
6、手術治療：手術治療，激光氣化術、髓核切吸術等手段，其實簡單的理解就是削掉多餘的「髓核」讓髓核不突出頂到神經。

4、最近運動量比較大，每天鍛煉+跑步時間大概2小時，這兩天腰很酸，總想活動活動…請問怎麼能緩解這個腰酸

一、由於運動量增加，屬於肌肉的過度使用，可造成肌肉酸痛症，其原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
　二、　應怎樣防止？
1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉後，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間後能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。
2、局部溫熱和塗擦葯物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛煉時的准備活動和整理活動。准備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛。
堅持鍛煉，早日適應！