1、腰肌勞損的英語翻譯 腰肌勞損用英語怎麼說
腰肌勞損 / yāo jī láo sǔn /
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lumbar muscle degeneration; strain of lumbar muscles; psoatic strain
以上來源於:《新漢英大辭典》
2、如何鍛煉側腰肌?
由於腰部是支撐著我們身體的一大部位,因此,生活中一些活動都會用到腰部。但如果腰部不夠有力的話,就很容易導致腰部受損。所以,為了提高生活質量,要經常鍛煉側腰肌。
我們都知道腰部的線條是凸顯身材魅力的一大關鍵點,但有的時候我們總是會難以達到理想中完美效果。尤其是對於經常做在辦公室裡面的白領和藍領,腰部難免會堆積了一些煩人的贅肉,雖然有的人第一時間會選擇運動來緩解「水桶腰」的現象。但無奈,效果總是不任意,難道真的要吸脂嗎?不,想要鍛煉腰部,側腰肌的訓練是不可以漏的。
1、單側仰卧起坐想要增強的側腰肌,那麼肯定是離不開腹部的運動項目的。把小肚腩的練出腹肌來,那麼腰肌自然也會變得強大。建議你可以選擇一些中強度的腹部鍛煉法,如單側仰卧起坐,通過卷腹的同時,可以順便把側腰肌一起鍛煉,一方面可以幫你甩掉肚子上的贅肉,另一方面可以增強腰部的肌肉,活動腰關節,提高腰部的對外的抵抗力。
2、側彎曲鍛煉法
平常工作日沒有時間的話,周末可以叫上幾個朋友或者是閨蜜進行側身彎曲的鍛煉法。將身體垂直站在地面,前腿向右邁出,後腿向左邊伸展,接著抬起你的手臂放在左腿上,讓腰部隨著這個動作微微傾斜,保持一個傾斜的狀態。這個運動法可以有效的鍛煉側腰肌,每天重復20~30次,可以提升你的腰肌力量和耐力。是你值得借鑒一種運動法。
3、按摩腰肌
有空的時候可以用指腹按摩一下兩邊的腰肌,直到肌膚表面逐漸發熱,通紅。那就說明肌肉已經在燃燒了。經常進行的話,可以幫你盡快練出健美的腰部曲線。
3、怎麼鍛煉右側腰肌
左手提重物,兩腳開立與肩同寬,重心放於兩腳間,兩眼平視,挺胸收腹,然後向左側傾斜,全身保持不動,只有上半身向左側傾下去,然後回正,重復動作十至二十次為一組,一次三至四組,隔一天練一次,左手所提重物重量可根據自身情況增加減少,堅持鍛煉,右側腰肌就可以增強了。
4、骼腰肌損傷是怎麼回事啊
本病常見於跨欄、中長跑運動員,系頻繁抬腿,逐漸損傷發生。
早期可以進行手法、封閉、治療,必須停止一切體育鍛煉。
對於頑固不愈的,採取手術切除滑囊和粘連的腱圍。
5、怎麼鍛煉後腰肌
後背腰部的力量,目前正式冬天了,運動隊基本都喜歡搞冬訓,一冬天下來成績都會提高不少,下面告訴你我以前訓練時感覺有效提高成績的方法:挺起上身
兩手握啞鈴擴胸(背闊)可以增加胸部兩側以及後側的肌肉,啞鈴彎身劃船、掌心向外的引體向上,還有最簡單也是最有效的:俯卧起坐 和仰卧起坐正好相反仰卧起坐是臉朝上,俯卧是臉朝下,最好是讓上體懸空,後面找人做在你小腿肚上,挺起運動,一般要根據自己的實際情況來考慮運動量,要注意休息,不然會腰肌勞損的。