1、練瑜伽能使腰部纖細嗎
常練瑜伽動作，會讓你腰腹更纖細。
瑜伽半橋式就是個不錯的練習動作哦，不但可以有針對的鍛煉腰腹部，也有助於全身燃脂瘦身。動作練習從斜板式開始，吸氣，身體從右側翻轉向上，右腿往腹部方向抬起並屈膝，小腿向下，腳掌綳直，左手往耳朵方向伸展，頭部略微往右上方翻轉向上，左手與左腳掌內側壓實地面，將左側腰軀均勻落下抬起練習10-15次，然後換側將右側腰軀也均勻落下抬起練習10-15次，配合好瑜伽呼吸法保持呼吸的流暢即可。
瑜伽虎式變體，通過單手和單膝支撐在地上，可以讓腰腹部肌肉力量得到加強，從而有效減少腰腹脂肪，讓腰腹線條更加纖細。體式練習從虎式正體式開始，左腿繼續往上抬高，屈膝，腳掌略微靠近頭部後方，右手向上舉起並伸往後方抓住左腳掌，左腿稍微往後，與右手形成反抗力，頭部略微抬起，胸腔往上延展，然後將感覺放在左手與右膝上，用左手與右膝穩住身體的平衡，堅持5-8個呼吸，然後還原到虎式，換側重復練習。
瑜伽船式，船式可以說是少數以腰腹部發力和臀部控制身體平衡的瑜伽體式之一了，具有極強的鍛煉腹部肌肉，燃脂瘦腹效果。練習時以基本坐姿坐在地上，雙腿向前伸直並攏，雙手自然的放於身體兩側。吸氣，雙腿彎曲貼近身體，雙手扶住雙腿膝關節內側，然後向上伸直雙腿，腳掌綳直，腳趾尖朝上。呼氣，雙手分別從雙腿外側向前平舉伸直，腰腹部發力，與臀部穩住身體平衡，維持這個動作5-8個呼吸，還原基本坐姿放鬆身體。
2、請問腰肌勞損是否能練瑜伽
最好不要，等康復了再練。
腰肌勞損的特徵是腰部姿勢不正，腰椎向前弓，骨盆前傾，走路撅屁股。 腰部僵硬，起床的時候最重，活動後逐漸減輕。
腰肌勞損的康復需要一個過程，關鍵是矯正腰椎的前凸和骨盆前傾。以前通常用倒走的方法，你不妨先試一下。如果倒走有效，建議你穿一雙負跟鞋，鞋底是前高後低的，能強制人體重心後移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓練鞋，穿著它正常行走就相當於倒走，但是更安全，鍛煉的總量更大，可以縮短康復時間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近。大醫院的醫生都知道，目前來說是最好的，沒有任何副作用，也不用吃葯，葯物的作用只是止痛，但對腰肌勞損的病因不可能有作用。
3、為什麼練瑜伽腰痛
也許是練瑜伽的過程中出現了錯誤，可是你自己還不知道，下面幾點的介紹要仔細看呀！
練瑜伽犯的錯誤，練瑜伽的人如果犯這些錯誤會容易傷身，有的問題立刻顯現，有的則要好幾年後才爆發，所以千萬要小心。
1、太投入，練習次數太頻繁（一些剛練瑜伽的朋友，愛上瑜伽的練習，或許加上有些瑜伽教室以定期內不限制練習堂數為吸引，所以便每天練，心想練愈多愈便宜，又希望立竿見影看到練習成效，卻不知道這樣是有危險性的。）
2、過度強調後彎（很多瑜伽老師以後彎練的好作為號召，遇到這種老師，練到後彎時她也會鼓勵你努力的練，希望你早日後腦袋碰到屁股。要知道這個是很危險的動作，長期下來脊椎間的軟組織就會受損了，而且脊椎只朝一個方向發展，其它方向就會受限制。）
3、太強調拉筋（拉筋是很好的身體活動，適度拉筋讓身體組織保持年輕活力，也促進氣血循環。但是很多人以為瑜伽就是激烈的拉筋運動，這當然是錯誤的，瑜伽的確內含很多拉筋動作，但哪只是眾多要素之一，反而誤以為瑜伽是拉筋的人，練習時將身體過度伸拉，把身體韌帶拉鬆了而不自知，反而容易一天到晚這里痛那裡痛，又搞不清楚原因，所以不要單方向的練，要找到好老師按部就班的練習，讓身體平衡發展才是）。
4、練了瑜伽後是不是會出現腰部酸軟
這是正常身體反應。過一段時間就自動消失了。
5、腰肌勞損能練瑜珈嗎？
可以嘗試，在瑜伽的體式練習上，其實原理很簡單，首先是伸展脊柱，增加椎體之間的空間，其次，要特別注重脊柱周圍肌肉的訓練，這是維持脊柱穩定的重要練習之一。
以腰椎為例：加強腰背部肌肉的鍛煉，有助於維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎勞損退變的進程，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。
找專業老師指導練習，一定要練對！
6、練習瑜伽對腰肌勞損有反作用嗎？
你犯了個非常嚴重的問題。。
就是常溫瑜珈練完後都不能馬上沖澡，你居然高溫以後直接沖？
你這樣就會在你身體發熱的情況下用水沖造成毛孔堵塞，然後在室外就會非常容易受寒。。
然後你自己也知道自己從來沒怎麼練習過後腰，那說明你在瑜珈課程中並沒有得到全方位的鍛煉..
我也建議你現在停練高溫`並且建議你換個館換個老師`
一個合格的老師怎麼會在一節課中不全方位的鍛煉呢？
瑜珈需要很緩慢的做每一部並且堅持到極限，不可以過分的要求自己的。。
我都為你著急
7、練習瑜伽是我的愛好，我幾乎每天都會練習的，我媽媽有腰肌勞損，請問瑜伽治療腰肌勞損可以嗎？
我可以很負責任的告訴你，建議你去用坐藤灸，因為我媽媽就是用的坐藤灸把犯了兩年多的腰肌勞損給治好了，媽媽用了三個療程的坐藤灸，現在已經完全康復了，半年了都沒見再次復發。意見樓主也可以去試下哦。
8、練瑜伽會導致腰間盤突出嗎
瑜伽練習本身很好，除了練習瑜伽再看看自己的生活和工作中有沒有對腰椎有傷害的習慣，比如長時間總保持一個動作，特別是彎腰的動作，還要注意腰部不能愛涼。
長期、正確練習瑜伽對身體很好，也會緩解改善一些慢性疾病和身體上的問題，關鍵是上瑜伽課是要跟專業的老師練習，要及時和老師溝通自己的身體情況好照顧到你，瑜伽裡面的前屈動作可以不做，前屈做多了或用力做都會加重問題，後屈可以小幅度的做，多做伸展全身和脊柱的動作
最主要的是增加腰部肌肉力量對椎進行充分的保護就不會出問題了，像瑜伽里的戰士第一士、幻椅式小幅度的、蝗蟲式都比較好，人面獅身式，鱷魚式可以自己在睡前練習練習。
最後，平時多注意休息。
9、練瑜伽對腰傷有用么？
不同的體式對腰傷有不同的療效 如果練習不當 有可能加重傷情。
瑜伽休息術：根據個體情況，在每次練習後以俯卧式或挺卧式進行20-30分鍾的深層放鬆。也可以單獨來練習瑜伽休息術，在專業理療師的引導下，選用一些專業的理療音樂，進行深入的誘導放鬆，時間可以更長一些，40-50分鍾。
呼吸法練習：俯卧，身體放鬆，在腹部下墊上毛
毯，進行腹式呼吸的練習。吸氣時，橫膈膜下降，推動腹腔微微膨朧，再利用地板的反作用力，將脊柱，特別是將腰椎朝上伸展。呼氣時，隨著腰部放鬆下沉，腹部
也再一次放鬆下沉，推動橫膈膜向上，排盡費氣。保持舒適的呼吸20-30分鍾。這個練習能溫柔地按摩腹部深層的肌肉，讓肌群的功能得以恢復，從而才能真正
讓脊柱的功能恢復正常。
3、其他療法：除了進行有規律的、不間斷的瑜伽練習後，還有一些簡便易行的方法可以來進行緩解和治療。1、倒
步走。這是目前較為推行的一種治療腰椎疾病的運動療法。倒步走時兩腿交替向後邁步，增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韌帶的彈性增強，腰椎的
穩定性增加，使骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復，因此能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒步走還適用於腰傷、腰部肌肉疼痛以及小腦平衡能力差的人。2、
搓腰眼。兩手對搓發熱後，緊按腰眼，用力向下搓到尾閭部分，然後再退回到兩臀後屈盡處，算一次，共用力搓30-50次。另外，用拳眼或拳背輕輕叩打腰眼
處，每日2-3次，每次3-5次。