腰肌與骨盆肌的關系

1、簡述骨盆的運動和肌群的關系

海綿體肌 -球海綿體肌-陰蒂腳-陰道 -尿道 -前庭球肌 -大隱靜脈-股動脈和股靜脈-縫匠肌-股直肌-中間肌-闊筋膜張肌-外側肌 -股方肌 -臀大肌 -大收肌 -股骨 -坐骨-坐骨肛門窩- 直腸 -肛提肌。

等等的運動關系

2、日常加強女生腰腹肌和骨盆底肌的鍛煉有哪些益處

腹腔內容納著很多重要器官.腹肌構成腹腔的前壁和側壁.骨盆底肌則封閉著腹腔的下口。可見腹肌和R，盆底肌對維持人體正常腹壓，保持腹腔各臟器的正常位置及功能有重要作用。
女子由於懷孕和分娩.對這部分肌肉的鍛煉要求較男子更高。懷孕時子宮增大，體積比平時大得多.腹壁肌肉被拉長;分
娩後.腹內壓驟然下降.需要腹壁肌肉及骨盆底肌迅速復原以維持正常腹壓.一些女子內臟下垂和患有子宮脫垂.往往與這些肌
肉過分鬆弛無力有關。鍛煉這些肌肉，有助於維持腹壓以及分娩的順利進行.對女子身體健康及工作勞動能力的保護有積極意義。
鍛煉腹肌的方法很多.如躺在床上做仰卧起坐、仰卧舉腿、仰卧以手撐腰把腿舉起作蹬車狀練習，在單杠懸垂舉腿、雙杠上支撐收腹舉腿以及徒手操中腹背運動、轉體運動、擺踢腿等等都對腹肌的增強很有益。
骨盆底肌是封閉小骨盆出口處的肌肉.主要由肛提肌組成.它承受腹部臟器的重量及壓力，還有提肛等作用。鍛煉這部分肌肉.可仰卧吸氣.同時將矜部略抬離床面.用力收縮骨盆底肌、提肛門，呼氣時還原:也可坐小凳子上.兩小腿交叉，兩手不扶
物.用力站起和坐下等練習;此外.擺腿、踢腿、跳繩也對骨盆底肌的增強有益。

3、以腰椎兩旁肌肉往下骨盆上方

這種情況應該考慮存在
腰肌勞損
的情況，是由於長時間的坐立，導致的腰背部
肌肉疲勞
引起來的疼痛感覺。這種情況可以給予理療，熱敷，針灸，推拿，按摩等綜合治療方法進行治療，避免長時間的坐立。

4、腰部肌肉包括那些

腰部肌肉主要包括腰大肌、腰方肌、腰小肌、髂肌。

肌肉（muscle），主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關系。

(4)腰肌與骨盆肌的關系擴展資料：

肌肉的命名原則有多種，主要有：

①按形狀，如斜方肌肉、三角肌肉

②按位置，如岡上肌肉、岡下肌肉、脛骨前肌肉、肋間肌肉等

③按起止點，如胸鎖乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等

④按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等

⑤按作用，如旋後肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等

⑥按構造，如半腱肌肉、半膜肌肉等

⑦按結構和部位，肱二頭肌肉、股四頭肌肉等

⑧按部位和纖維方向，如腹外斜肌肉，腹橫肌肉等

5、腰部肌肉示意圖！

腰部肌肉示意圖如下：

背部肌肉群：

(5)腰肌與骨盆肌的關系擴展資料：

背闊肌是背部最重要的肌肉，鍛煉背部的重點。其他背部小肌包括：菱形肌（Rhomboids）、大圓肌（Teres Major）、小圓肌（Teres Minor）、岡下肌（Infraspinatus）等。

肌肉群是指相同或鄰近部位肌肉組成的功能統一的群體。了解人體各部位肌肉群的目的，是為了弄明白每肌肉在類型、作用及功能等方面的不同區別，從而做到正確完成各種健美動作，促進各部位肌肉的發展，增大肌肉塊的體積，使肌肉隆起，線條清晰。

肌肉在人的身體中分布很廣泛，全身約有520塊肌肉，幾乎占體重的40—50%，可見人體肌肉是身體的主體。其名稱一般來說都是按肌肉的類型、形狀、位、功能等分類起名。

參考資料：網路-肌肉群

6、腰小肌和腰大肌要啥區別

我來給你羅列一下這兩塊肌肉的解剖
腰大肌起點：第十二胸椎和第一到四腰椎側面與橫突（淺層）1-5腰椎橫突（深層）
止點：股骨大轉子 功能：屈髖，使股骨外旋
腰小肌起點：第十二胸椎和第一腰椎椎體 止點：髂腰肌筋膜，髂恥隆突，髂恥弓
功能：輔助腰大肌與髂肌，緊張髂筋膜
而且腰小肌不是每一位人都有的肌肉，缺乏腰小肌的人，髂腰肌筋膜的彈性比較弱，容易引發腰痛等問題。
兩肌都屬腰叢神經
這些資料來源於我在3dbody與骨盆完全指南的整合。

7、髂腰肌的肌肉位置形態和起止點

髂腰肌的位置如圖所示

髂腰肌由腰大肌和髂肌構成。腰大肌起自腰椎體的側面和橫突，髂肌位於腰大肌外側，起自髂窩，兩肌向下互相結合，經腹股溝韌帶深面和髖關節的前內側，止於股骨小轉子。

髂腰肌使髖關節前屈和旋外，下肢固定時，可使軀乾和骨盆前屈，該肌由第2、3腰神經前支支配。

(7)腰肌與骨盆肌的關系擴展資料

人體肌肉約639塊，約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60厘米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克。

按結構和功能的不同又可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，按形態又可分為長肌、短肌、扁肌和輪匝肌。

平滑肌主要構成內臟和血管，具有收縮緩慢、持久、不易疲勞等特點，心肌構成心壁，兩者都不隨人的意志收縮，故稱不隨意肌。骨骼肌分布於頭、頸、軀乾和四肢，通常附著於骨，骨骼肌收縮迅速、有力、容易疲勞，可隨人的意志舒縮，故稱隨意肌。

骨骼肌是運動系統的動力部分，分為白、紅肌纖維，白肌依靠快速化學反應迅速收縮或者拉伸，紅肌則依靠持續供氧運動。在神經系統的支配下，骨骼肌收縮中，牽引骨產生運動。

頭肌可分為面肌（表情肌）和咀嚼肌兩部分。軀干肌可分為背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分為髖肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壯，這與支持體重、維持直立及行走有關。上肢肌按所在部位分為：肩肌、臂肌、前臂肌、手肌、頸肌。