腰大肌拮抗肌

1、腰大肌和豎脊肌受侵是什麼意思？

到大街和豎脊肌瘦氫是什麼意思？就是說這兩處的肌肉受到了傷害

2、前斜角肌的拮抗肌是什麼？

可能很多人都不知道什麼是拮抗肌，拮抗肌的意思是我們身體某塊肌肉在進行運動的時候，會有相對應的肌肉與這塊肌肉的功能相反，這樣才能保持身體的平衡。

我們在健身的時候常常會著重鍛煉一塊肌肉，比如我們的胸肌就是我們常常鍛煉的肌肉，我們的背肌是我們胸肌的拮抗肌，我們的胸肌和背肌相互對抗。

我們在進行胸肌鍛煉的時候一定是需要考慮到背肌的鍛煉的，兩點原因告訴你為什麼。

第一點，胸肌比背肌強太多會導致駝背。很多人在健身的時候要被越來越挺直了，但是也有很多人在健身的時候，腰背反而越來越沒能挺直出現了駝背的情況。

這是因為胸肌力量和背肌的力量不均衡導致的，我們的胸肌可以讓我們做一個含胸的動作，而我們的背肌可以讓我們擴胸，這兩個動作是相反的。

胸肌的力量比較強的時候，我們就會長期保持含胸的動作，看起來就是駝背了，這種情況下，我們只需要拉伸胸部肌肉，同時鍛煉強化背部的肌肉，達到平衡之後，就可以解決駝背的問題。

很多中小學生都有駝背的情況，大多也是因為長期在課桌上趴著，胸肌比較緊張而背肌長期被拉伸開力量不足，所以我們常常見到越是喜歡趴在課桌上的人，越是駝背，當然書包太重也是有影響的。

第二點，腰部肌肉的鍛煉可以幫助我們在所有運動中有更好的表現。腰部肌肉主要是以豎脊肌為代表的肌肉，也就是我們常說的核心肌群的一部分。

我們在健身的時候針對這部分肌肉進行鍛煉，是可以把核心肌群鍛煉得特別穩固的，這樣的好處就是我們的身體更容易發力，就像李小龍說的一樣，腰馬合一。腰部力量就顯得尤為重要。

背部訓練的時候，我們常常通過硬拉和俯身挺身這樣的動作鍛煉腰部肌肉，但是硬拉這個動作又是很多人排斥的動作，因為這個動作在進行的時候強度實在太大了。

而且我們在鍛煉腰部肌肉或者說在鍛煉背部肌肉的時候，效果顯現的速度太慢了，很多人都不會有這個耐心。

但是背部力量訓練到位了，我們在深蹲的時候就可以蹲起更大的重量，再進行胸肌鍛煉。​​​​

3、如何鍛煉腰大肌

我是學健身學的。說實話，仰卧起坐對腰來說並不是一個好的動作

簡單說下道理，肌肉是對稱的，起相互拉伸作用。因為它們的相對性，所以會出現互相影響。比如說胸肌大就會把人往前拉伸，所以會頷胸，圓肩。這時如果你練背肌，就會一點點拉回來。就這么簡單

仰卧起坐對腹部是第一刺激，而腹部肌肉與腰肌就有相對性。而且會造成腰肌勞損

推薦山羊挺身，就是反向仰卧起坐，臉朝下，反面起
還有史密斯硬拉，對腰明顯，上身一定挺直

因為腰肌並不屬於大肌肉群，所以有這兩個動作就夠了

希望拙見對樓主有幫助，可以再交流，祝好~！

4、腰小肌和腰大肌要啥區別

我來給你羅列一下這兩塊肌肉的解剖
腰大肌起點：第十二胸椎和第一到四腰椎側面與橫突（淺層）1-5腰椎橫突（深層）
止點：股骨大轉子 功能：屈髖，使股骨外旋
腰小肌起點：第十二胸椎和第一腰椎椎體 止點：髂腰肌筋膜，髂恥隆突，髂恥弓
功能：輔助腰大肌與髂肌，緊張髂筋膜
而且腰小肌不是每一位人都有的肌肉，缺乏腰小肌的人，髂腰肌筋膜的彈性比較弱，容易引發腰痛等問題。
兩肌都屬腰叢神經
這些資料來源於我在3dbody與骨盆完全指南的整合。

5、人體解剖學,關於拮抗肌

，，，喙肱肌沒有屈肘的作用。首先發起，完成一個動作的肌肉稱為原動肌，，與原動肌作用相反的肌肉稱為拮抗肌。而且在一定條件下是可以互相轉化的在伸肘時，肱肌被拉伸，屈肘時，肘肌被拉伸，，，，
所以，屈肘時，相對之下肘肌與肱三頭肌為拮抗肌，，，，，，伸肘時，相對之下，肱肌和肱二頭肌為拮抗肌。。。。

6、伸髖的拮抗肌是什麼？

功能是屈髖的肌肉就是，如：股四頭肌

找到功能相反的肌肉即可

7、協同肌 拮抗肌分別指什麼？能否舉個例子？

協同肌指在完成某一特定動作時，除主動肌收縮外，還需某些肌肉收縮，以加強這一特定動作。如屈指動作時，屈指深、淺肌是主動肌，同時伸腕肌亦收縮，使腕關節保持在伸腕狀態，以加強屈指力量，則伸腕肌稱為屈指動作的協同肌。

拮抗肌是人體肌肉中的一個部分，又稱對抗肌。是在原動肌(主動肌）收縮完成動作的過程中，位於原動肌相反一側並同時鬆弛和伸長的肌肉。如完成屈肘動作中，原動肌為肱二頭肌和肱肌，位於它們相反一側的肱三頭肌同時鬆弛和伸長，它是屈肘動作中的拮抗肌。

(7)腰大肌拮抗肌擴展資料：

1、協同肌的作用

協同肌指在完成某一動作中，抵消或中和原動肌收縮所引起無關動作的肌肉。協同肌的作用是保證原動肌更有效地發揮其一種作用完成某一動作。

2、拮抗肌的作用

拮抗肌和原動肌在形式上是對立的，但對環繞關節運動的功能是統一協調的。在快速運動中，拮抗肌通常在原發運動之末的瞬間收縮，以防止原發運動的過度，使動作準確。

8、胸大肌的拮抗肌是哪塊？

准確來說是背闊肌 但是圓肩是胸大小肌將肩關節往胸骨拉 造成肩關節內旋並且胸椎彎曲
所以不僅要解決肩關節內旋問題 還要解決胸椎彎曲問題 那麼基本訓練肩胛附近的肌肉 尤其是肩袖肌群和菱形肌