健身房甩戰繩傷腰肌

1、健身房裡看到拿兩根粗繩子甩的是鍛煉什麼的？

戰繩（Battling Ropes）屬於一種爆發型的減脂訓練，對人體關節的損傷非常低。它是由力量和有氧相結合的動作，對於減掉身上的贅肉，有著非常好的效果！戰繩的繩子跟我們平時拔河的繩子差不多，每個繩子的重量都不同，記得在做這項訓練的適合，應當選擇適合自己重量的繩子。

這項訓練能用到的不單只有肌肉力量，同時也會訓練到核心肌群、穩定性、協調和性、心肺適能、爆發力量已經和耐力。

(1)健身房甩戰繩傷腰肌擴展資料

如果厭倦了跑步減脂，又或者膝蓋有傷不適合跑步的友友，可以換戰繩訓練來燃脂減脂。它被稱為燃脂神器，而且練起來也非常的炫酷喲~戰繩能夠提高心肺功能，對於減脂增肌的功效也是非常好的。所以，很多人越來越喜歡這項訓練了，炫酷又簡單，誰不喜歡呢？

在用戰繩訓練的過程中，主要運動震動時的離心力，造成不穩定去鍛煉訓練者的穩定性。對於提高體能、協調能力、核心力量的控制力都有著顯著的效果。新手用戰繩鍛煉的話，建議在有經驗的人指導下進行，否者動作很容易變形。

參考資料

網路-高強度訓練

2、健身時腰肌拉傷怎麼辦

肌肉拉傷有主動拉傷和被動拉傷兩大類。在外力直接或間接作用下使肌肉主動收縮或被動拉長時容易引起拉傷。肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長，造成的肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，稱為肌肉拉傷。肌肉拉傷雖不是十分嚴重的傷病，可這將會嚴重困您的身心給您的身體帶了負面影響。下面我介紹下肌肉拉傷的處理辦法。
方法/步驟
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休息：如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。 　

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弄清傷勢：
將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，並在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。
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不增加傷處的負擔：
弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。
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繞過傷處鍛煉，採取「積極休息法」：
人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必需小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。
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冷敷：
肌肉拉傷後,要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然後用綳帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹.在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時,可服用一些止疼,止血類葯物.24小時至48小時後拆除包紮.

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促進局部血液循環：
拉傷24小時內盡量不要做，必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作，用這種動作促進血液循環，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。
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輕輕伸展：
慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治癒，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至甚至再受傷。 　
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按摩：
輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。一般在受傷24小時後進行。

3、運動時腰部肌肉拉傷

養著，得好久呢…………

4、在健身房做了幾組腰部肌肉的練習，感覺腰好不舒服，可能擼多了 該怎麼緩解

擼多了那是腎虛 腰不舒服是肌肉緊張 做做按摩 放鬆放鬆就好啦

5、健身房鍛煉不注意會傷到腰，有哪些常見的傷腰動作？

有很多人在看到別人說做什麼動作傷腰不能這樣子做的時候都會覺得小題大做，殊不知別人是在費盡心思的保護自己。就比如說以下這三種動作，要是沒做標准，就很容易使自己的腰報廢。

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第一種動作就是硬拉。在做硬拉的時候，很多人都不知道做硬拉主要是自己的臀部發力，而不是腰部。所以在做的時候都會錯誤的用腰來發力，長久以來就會讓自己的腰承受更多的負擔，從而導致自己的腰受傷。標準的做硬拉姿勢應該是整個脊柱都保持筆直，然後手臂伸直。

第二深蹲是健身人士必做的動作，可是這個動作如果做的不夠標准，不僅會給我們腰部造成一定傷害，就連我們大腿和膝蓋也會造成不可逆的永久傷害。在深蹲過程中，特別是那些負重或者負大重量的深蹲中，在運動過程中，我們往下蹲，然後上身會壓迫脊柱，進而對我們腰部造成傷害。

第三種動作就是仰卧起坐。仰卧起坐是百分之九十九的人都很熟悉的動作，甚至有些中學生在每天空餘時間都會練一下仰卧起坐。但是仰卧起坐這個動作非常的極端，練好了的話對腰是有很大幫助的，但是練錯了的話就會導致腰部受到不可逆的傷害。因為很多人在做仰卧起坐的時候，都不是依靠自己腰部力量起來的，而是藉助自己的雙手拉脖子起來，這也是為什麼在做完之後有些人會感覺到頸部非常累的原因。正確的姿勢應該是用腹部靠近大腿，而不是胸部。

最後，除去以上三種動作，其實還有很多動作都是比較傷腰的。准確的說是任何一種動作，在沒有做標準的情況下對人體都是有一定傷害。所以說做動作的時候不要貪快，最好是了解動作之後慢慢的來，這樣子在做完之後，既可以保證效率，又可以免除傷害。

6、本人在健身房鍛煉 傷到腰了

很簡單 第一就是先別練了~ 你要是後半身不想躺在床上就別練了

第二 聽醫生的話 讓你干什麼你干什麼 前提是好醫院 最好有朋友的醫院 這樣比較負責一點~

7、用甩腰機減肥對身體有害么

問題分析： 對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們 記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率。
意見建議：因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷！

8、很多人不知道的健身房甩大繩怎麼玩

那叫戰繩
基礎就是同時交替將繩子拉到頭頂
在甩下去
變式可以加入腳的動作