1、腰肌勞損能做腰部運動嗎？
腰肌勞損是腰部肌肉受到了損傷，要注意腰部的保護。腰肌勞損分為急性的腰肌損傷和慢性的反復性的腰肌損傷。對於急性的腰肌損傷，需要在平時工作或者活動的時候避免過度的用力，日常活動中注意交通安全，避免腰部急性受傷；對於慢性的、反復性的腰肌損傷，多見於重體力勞動人群，在工作中要注意量力而行，加強對腰椎的保護。無論是急性的腰肌損傷，還是慢性的腰肌損傷，腰椎部的肌肉組織都會有一些炎性水腫，外敷 居優*堂 傳世 *腰肌貼 可以很快的協助這些炎性水腫的消退，使患者盡快的康復。
2、腰肌勞損日常做什麼運動適合？
對於腰肌勞損，除了要及時治療以外，還應該要加強腰背肌的鍛煉，這樣可以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量，可以增加肌肉的張力。在日常的生活和工作中要有個好的姿勢，養成好的個人習慣，主要注意多休息做些按摩。
轉胯運腰。站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其餘四指在後，中指按在腰眼部，即中醫所講的腎俞穴位上，吸氣時，將跨由左向右搖動，呼氣時由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續做8-32次。
旋腰轉背。取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時體由左向右扭轉，頭也隨著向後扭動，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續做8一32次。
注意事項：對於腰肌勞損的患者要多注意休息，不要過度的勞累，勞逸結合。有一個好的睡眠，對於葯物最好還是不要長時間的服用，因為葯物會有副作用
3、做什麼動作可以恢復腰肌勞損
4、腰部肌肉拉傷可以做什麼運動
肌肉拉傷是肌肉在運動中急復劇收縮或過度牽拉引起的損傷.這在長蹍,引體向上和仰卧起坐練習時容易發生.肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制.同濟大學附屬天佑醫制院專家表示：肌肉拉傷後,要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然後用綳帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹.在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時,可服用一些止疼,止血類葯物.24小時zd至48小時後拆除包紮.根據傷情,可外貼活血和消腫脹膏葯。
5、腰肌勞損最佳鍛煉方法是什麼？
腰肌勞損主要是肌筋膜炎造成的長期慢性損傷。
腰肌勞損的鍛煉方法以腰部肌肉舒展、旋轉的訓練為主，比如做一些柔和的太極拳運動，或者是健身操，力量不能太大，要緩慢的舒展和旋轉運動。通過這種放鬆的旋轉運動，將僵硬的肌肉慢慢打開，使它的彈性和韌性得到一定的恢復。
需注意的是，腰肌勞損的訓練不是力量訓練，而是一種柔韌性、伸展性、穩定性的訓練。
以上健康科普內容僅供參考，具體情況請到醫院就醫確診，切勿耽誤病情。
6、腰部肌肉拉傷後做什麼運動可以恢復的快些？？謝謝了
從運動上來說,我不建議你做按摩或揉的動作,盡量以做向前,後,左,右,斜的方向做一些伸拉的動作會比較好,但是記得動作要慢,伸拉時間不要過長就可以了
7、腰肌勞損適合做什麼運動
腰肌勞損是指以腰部隱痛反復發作，勞累後加重，休息後緩解等為主要表現的疾病，對於腰部勞損，除了要及時治療外，還應加強腰背肌鍛煉，以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量。那麼腰肌勞損患者適合做什麼運動呢? ? 動作一：轉胯運腰。站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其餘四指在後，中指按在腰眼部，即中醫所講的腎俞穴位上，吸氣時，將跨由左向右搖動，呼氣時由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續做8-32次。 動作二：旋腰轉背。取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時體由左向右扭轉，頭也隨著向後扭動，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續做8一32次。 除了上述運動外，還可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，這些傳統的健身方法對防治腰肌勞損都有益處。
8、腰肌勞損能跑步嗎？什麼鍛煉有效
腰肌勞損，是腰部氣血運行不通所致。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
它或是腰部受寒，或是自身長期久蹲久坐，壓迫腰肌，導致腰部氣血運行過慢，久之，腰肌缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊綳，勞損酸痛。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養僵硬的腰肌，變得柔韌，強健，有力。
如何做呢？可以百度搜看此文《腰肌勞損怎麼辦，她這么練習52天，痛感消失，精力增強！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法， 希望幫助到你。