修腹輪對腰肌有幫助忙

1、腹肌輪是不是對腰不好

不是。對腰有損失的原因是姿勢不對才導致的。
腹肌輪正確使用方法
1、首先從跪姿的動作開始，雙膝著地，把健腹輪拿在手中。然後吸氣，讓背部呈一定弧度彎曲到最大程度，盡量綳緊臀部和收緊下巴。使得臀部（和大腿）保持與地面垂直狀態。在這個動作中，臀部絕對不可以向後翹得太高，或著是背部向下凹陷太大。

2、逐漸把身體往下降，在身體達到地面之間保持用力控制整個訓練動作。然後讓身體在力量的全程式控制制中下降，在下降至地板的整個過程中都要保持用力緊張。也不要在一開始訓練健腹輪的時候，就讓下降的過程出奇的緩慢，會過早地感覺到疲勞，甚至在到達地面之前就運動受傷。

3、如果訓練夥伴能夠用一條寬腰帶綁縛在腰臀處，那麼也許能夠更好地防止動作失控。
在運動中必須注意的是你的背部不要向下凹陷。保證背部呈略微的弧度，或者至少保證背部保持平直狀態。如果不能確保動作的准確性，那麼可能會傷害到你下背。
向下運動的過程中，盡量讓胸觸地，然後努力使背部略呈弧形彎折同時保持手臂緊張。當身體沒有達到頂部時，不要呼氣。

最終，或許就可以用腿部伸直的站姿膝蓋不觸碰地面的方式來完成健腹輪的訓練。更難的部分在於呼氣和貼近地面時的休息。然後，吸氣彎曲背部，然後再回到初始的狀態（站姿）
如果很難收縮健腹輪支起身子，那麼就一直努力把手臂向前延伸，並且被動地保持住這種狀態，或者只做到健腹輪半程動作也可以。

2、腹肌輪效果怎麼樣 正確使用健腹輪的幾種姿勢

姿勢：
一：鍛煉的時候雙膝跪地，雙手持把手，把腹肌輪置於身體前側。好的腹肌訓練器按照人體工程學設計 給背部更好的支撐，動作不易走形，比較好控制動作的質量，能夠專注的使用腹肌的力量訓練，不易借力減少對腰背部的壓力。總體來說腹肌輪既安全又有效。
二：組數4-6組 每組次數20個左右就可以，仰卧起坐和腹肌輪都是對上腹部刺激比較大，重點練上腹肌的，上腹肌比較容易練到。
三：想要完美的腹肌，要重點練習下腹部肌肉，也要兼顧腹外肌。下腹部練習可以通過 坐姿舉腿，雙杠舉腿，單杠舉腿，若感覺難度大可以曲腿做，感覺刺激不到，可以加負重。但要注意一定要用腹肌發力，不要借力，坐下來感覺到腹肌有明顯的酸痛才有效。注意一定要動作正確才會有效喲。
練得姿勢對了，自然就會有效果的

3、有腰肌勞損可以用腹健輪嗎，

不一定要仰卧起坐練腹肌
轉腰：你的傷還能鍛煉左右平向運動，而不能做前後屈伸運動。不知道你做過廣播體操沒有：兩臂左右一字平伸，往左轉，左臂不動右臂自肘彎右手到胸前；往右轉相反（注意轉的時候要呼氣，恢復向前體位時吸氣）

彎腰：叉開腿往後彎腰，彎到極限，轉腰右手摸左腳跟，起來。在彎腰，轉腰左手摸右腳跟。（注意彎腰摸腳跟時呼氣，回復時吸氣）

這是一門內功的幾個動作，挺難，你肯定做不到位，能做成怎樣就怎樣。逐漸就適應了。練好後你會有腹部充實的感覺，一鼓氣小腹就像橡膠輪胎一樣，而且以後也不會有閃腰的危險

4、腹肌輪怎麼練不傷腰。而且有效果。

仰卧起坐的方式，雙手壓住胸部然後向上抬，抬到一半在躺下反復鍛煉上腹肌，

5、腰肌勞損能做健腹輪嗎

腰肌勞損的患者通常來說，主要原因是由於長時間的彎腰勞累引起的改變，你說的這個動作通常來說，主要是用來練習腹肌的，但是對於改善腰肌勞損並不會有太多的幫助，腰肌勞損通常來說，可以考慮練習游泳，或者是小燕飛動作，也有幫助

6、腰肌勞損能作腹肌輪嗎，能強化腰肌嗎？

都腰肌勞損就悠著點兒，好了在運動。肯定可以，但現在不適合！

7、腹肌輪能有效鍛煉腹部腰部嗎

當然能，如果能用四輪結構腹肌輪，X寶的，柳葉胸腹肌鍛煉器，效果更好。

8、用腹肌輪時腰痛，怎麼辦？

使用健腹輪的話 即使動作再規范 都很有可能會腰痛,主要原因是你的腰部肌肉還不足夠發達來支撐這個項目, 兩個建議:1,先暫停健腹輪訓練,其實這個屬於高級階段的腹肌訓練,對全身的肌肉和選手技能都有一定要求;2就是盡最大可能挺直腰板,甚至可以使用腰帶,保證動作規范的前提下 慢慢可以適應的

9、練腹肌輪幫助有什麼功能？

使用仰卧起坐鍛煉腹肌的作用。

腹部脈輪對全身（尤其是前面）極度刺激，因為幾乎全身的骨頭都在支撐，所以很難做到。仰卧起坐只涉及脊柱和髖關節。重量和扭矩決定了腹部和髂腰肌受到的刺激比仰卧起坐和腿部懸垂更多。這完全取決於個人需要。

腹肌輪訓練是一種全身性的復合運動，所以多輔助肌肉群。但目標肌肉是腹直肌和腹橫肌。最重要的是腹肌，但我們也可以讓胸肌和腹肌變大，胸肌的下部，背闊肌，大圓肌，小圓肌，後三角肌束。

(9)修腹輪對腰肌有幫助忙擴展資料：

注意事項：

腹肌不僅能強化你的核心肌肉，還能鍛煉腰部肌肉。因此，需要強壯的背部肌肉來抵消車輪向前滾動時背部的自然弧度。

因為建立一個穩定的核心有助於所有的體育活動，腹肌輪有助於減少肌肉損傷的風險。當核心肌肉在鍛煉中得到很好的平衡，脊柱就會保持在最佳的位置。

從這個穩定的脊柱位置，可以保持良好的姿勢，而且身體穩固，下腹非常穩定，不容易前傾後駝背的壞習慣。

與腹肌一起鍛煉需要核心肌肉聚集在一起完成運動，讓這些肌肉作為一個整體收縮。相比之下，只鍛煉腹肌或背部會導致核心肌肉不平衡。

10、腹肌輪有用嗎

腹肌輪對使用者的核心力量有一定要求，即使採用跪姿也有一定難度。但腹肌輪只是一種力量訓練的器械，還需要搭配有氧運動才能達到比較好的減肥效果。所以建議等身體力量素質練到比較不錯的時候再買，目前還有其他可以替代的動作，詳細計劃可看附件，是啞鈴和無器械計劃，還有一些圖文和視頻教程資料。