引體向上傷害腰肌嗎

1、引體向上能鍛煉腰嗎

不能，是練背部肌肉的，你非要說練得花，打個比方，跑步能練肌肉嗎，「能」，因為全身都在動嗎，你明白我的意思了吧。 引體向上很小練腰，主要是練背的。正握哦。
求採納

2、引體向上可以鍛煉腰背肌嗎，什麼方式鍛煉腰背肌

正握引體向上可以有效地鍛煉你的背闊肌
如果有條件的話去健身房做劃船的那個器械也可以鍛煉腰背肌

3、引體向上能鍛煉到腰部肌肉嗎

可以，引體向上主要鍛煉背部和手臂肱二頭肌，腰部肌肉作為身體核心肌肉，自然也會鍛煉到的。

4、引體向上到底要不要用到腰的力量 看補充

做引體向上和俯卧撐時，腰腹部也可以參與發力，但都不是完成動作的主力。
引體向上主要是依靠肩背和手臂力量完成，你在上升時，如果腰腹是松垮的，下半身就容易晃動，影響動作，你可以通過收緊腰腹部以穩定軀干，來配合發力，而對於上肢和背部力量較強的人來說，些許的晃動影響並不大，他們放鬆腰腹也一樣能順利完成動作。
俯卧撐也是同樣，胸肌、三角肌、三頭肌是完成動作的主力，完成動作的主力肌群足夠強大，就不需要太多其他肌群參與輔助。

5、引體向上傷關節嗎，怎麼做引體向上對身體最好？

1.垂直懸掛

找一條單杠，跳起以正手捉住單杠，雙腳離地，直至支撐不到。這個簡單的訓練可以增強你手的握力和前臂的力量，每次做4組，每組4至6次，每次15至20秒。

找一條單杠，跳起以正手捉住單杠

2.身體劃船

找一條高度約在腰部的單杠，腳跟著地，挺胸收腹，收緊肩胛骨拉起上身，每次做4組，每組10-15下。建議大家先練習以上兩個動作，當你駕輕就熟，你便可嘗試下面較進階的練習。

3.屈手懸掛

提高自己至下巴於單杠上的位置，維持這個姿勢直至支撐不了。每次做4組，每組4至6次，每次維持10至15秒。

4.下降練習

起始動作為屈手懸掛，然後身體慢慢向下，直至回到垂直懸掛。整個下降動作保持穩定，用背肌對抗地心吸力。每次做4組，每組5-8下。

經常做引體向上的好處

1、在做引體向上的時候，身體同時做到自然的下垂，這樣能使人體的腰部以及背部的肌肉放鬆，對長高有一定的幫助和效果，同時，配合有節奏的吸氣和吐氣，能夠使得人體的心肺功能得到鍛煉。

在做引體向上的時候，身體同時做到自然的下垂

2、在做引體向上的時候，需要用人體的背闊肌做到收縮，使得力屈臂引體向上，直到下顎適當地超過橫杠或頸後貼近橫杠就可以了。因此看來，經常採用引體向上的鍛煉方式可以練人體的背部肌肉、肩部肌肉以及我們的上臂肌肉、胸肌。

3、對於體重超常的人群來說，也可以通過引體向上的鍛煉來達到減肥的作用，引體向上可以加倍練習人體的上肢及肩帶力量，對於這種減肥的方式，還需要及時地控制住體重，並同步跟進實施減肥的計劃。

4、引體向上需要雙手在一定的寬度距離的基礎上握住單杠，需要肌肉軀乾的伸直，這樣能夠鍛煉肩部，增加肩膀的寬度，增強臂膀的力量和腰部的力量。

引體向上需要雙手在一定的寬度距離的基礎上握住單杠。做引體向上手腕疼怎麼辦

1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。

2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。

3.使用阿斯匹林可幫助消炎止痛。

使用阿斯匹林可幫助消炎止痛

4.使用護腕減少手腕的壓力。

6、引體向上與腰傷

我說的是:在不做劇烈運動和重體力勞動的情況下1到2周就能康復.
按你說的情況,你並沒有傷到骨頭,只是腰部的肌肉拉傷,不過要注意是否有淤血,有淤血一定要排出,不然會壓迫神經,嚴重就會下半身癱瘓;不過也可能是神經還處在疼痛狀態,1,2天就會好.
打太極拳和跑步確實有害:打太極拳會壓迫被拉傷的腰部肌肉,跑步會進一步拉傷腰部肌肉!一定不能跑步,建議也不要打太極拳.建議先在家卧床觀察兩天,實在不行就要上醫院,一定不能二次「閃腰」!不能做體力勞動和劇烈運動,不要心急!1到2周半就能康復.
希望你能早日康復!

7、謝謝，請問，腰肌勞損可以做引體向上嗎

親，治療腰肌勞損分幾種，針灸、艾灸、還有按摩推拿，找到酸痛點及周圍 反復推拿，同時也可以喝一些活血化瘀的葯酒，腰肌勞損也容易反復，先改掉之前的導致腰肌勞損的習慣是治療的基礎，祝您早日康復！