1、健身增肌，為什麼一定要練硬拉？
硬拉，看似簡單，但是很多人都做的不正確
我們都不會抗拒讓自己身材更好，就好像世界頂級的健身達人一樣。所以硬拉會幫你一個大忙！硬拉，如果練對了，將帶來非常明顯的增肌效果而且能夠顯著地增加所有肌肉群的力量。
硬拉可以加強整個背部和其周圍的肌肉。事實上，硬拉還是最有效的練核心力量的動作，並且可以刺激到其他大肌群。
2、硬拉是突破增肌瓶頸期最好的辦法嗎
大重量的硬拉會調動全身最大量的肌肉，會給肌肉增長帶來質的突破，可以說是突破瓶頸期的一種方法，包括深蹲。
突破瓶頸期最好的方法就是一個字：變！！
訓練部位順序，訓練動作，動作順序，重量，強度，飲食，能變的都嘗試變一下，可能某一項因素的改變就使你順利度過瓶頸期了。
3、以增肌為目的的硬拉次數與組數的搭配是？
6-12rm 8 組 注意離心的控制 與頂峰收縮 每組達到力竭 組建休息盡量短 做金字塔
不同人的身體反應不一樣 盡量去突破身體極限 這只是訓練計劃的原則 根據實際情況去調整