游泳可以練腰肌嗎

1、游泳能鍛煉肌肉嗎？

可以的！

2、游泳對腰部肌肉和背部肌肉有什麼好處

正確的泳姿講究的是身體的平直,那麼在水中的時候一定會靠腰部的力量來做到.
這樣,對於腰部(特別是背部腰肌)由非常好的鍛煉作用.而且這種鍛煉是平緩的,不像健身房中器械的那種猛烈的運動,容易出現肌肉拉傷.

背部(上部)肌肉作用不明顯,除非你在練習仰泳(標准仰泳)或者蝶泳:這兩種泳姿對於背部肌肉的鍛煉作用還是比較明顯的.

3、游泳可以鍛煉肌肉嗎

您好，游泳是一種全身性運動，不但可以減肥鍛煉肌肉，還可提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你「脫胎換骨」。在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會「伸一下懶腰」，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個「高個子」。
希望能幫到您，謝謝！

4、游泳是健腰方式之一么？游泳對腰有什麼好處？

游泳是健康的健腰方式之一。
游泳是一項非常適合鍛煉腰背肌的體育運動。一方面，經常游泳可以增強腰背肌的力量;另一方面，游泳時全身浸泡在水中，身體由浮力托起，人在水中可以採取近於俯卧或仰卧的姿勢，使腰部負擔減輕。需要提醒大家的是，在下水前一定要進行充分的准備活動，游泳時要採取正確的姿勢。游泳的回時間不宜過長，中間要適當休息，以免腰部過度疲勞。
加強腰背肌鍛煉，可以有效地預防腰椎間盤突出症;對於已經患有腰突症的病人來答說，腰背肌鍛煉也是重要的輔助治療手段;對於曾患腰突症已經治癒的人來說，它也不失為一種防止舊病復發的重要措施。

5、腰不好，能進行游泳鍛煉嗎

你好
　1、有作用。
2、游泳時由於水的浮力托起，全身關節幾乎處於不負重狀態，產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用。游泳時需憑借自身肢體的動作和水的相互作用協調完成，腰背部肌肉鬆弛交替有規律地進行，使得腰背肌肉力量得到鍛煉。但是需要注意的是，如果姿勢沒選對，時間沒控制，游泳也會傷腰的。因此建議腰不好的人游泳別超半小時，腰椎間盤患者不建議採用自由泳。
滿意採納

6、游泳有益腰部鍛煉嗎?

游泳是一個全身運動，對身體的各處肌肉都有鍛煉。人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優美。
游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢體和軀體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。

7、請問游泳可以鍛煉肌肉嗎？

游泳是最好的運動減脂方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。運動生理學者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。下載變啦APP，裡面有針對鍛煉肌肉的詳細計劃，可以下載試試哦。

8、游泳鍛煉肌肉嗎

試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。

想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。

相信有很多人會抱著僥幸的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。

9、蛙泳對腰部有什麼好處

游泳是一項非常適合鍛煉腰背肌的體育運動。
一方面，經常游泳可以增強腰背肌的力量;
另一方面，游泳時全身浸泡在水中，身體由浮力托起，人在水中可以採取近於俯卧或仰卧的姿勢，使腰部負擔減輕。需要提醒大家的是，在下水前一定要進行充分的准備活動，游泳時要採取正確的姿勢。游泳的時間不宜過長，中間要適當休息，以免腰部過度疲勞。

10、聽說游泳也能鍛煉肌肉，真的假的？

眾所周知的是有用可以起到健身修體的功效，那麼游泳是否可以幫助我們練就健碩的肌肉呢？答案肯定是會的。

我們經常可以看到經常游泳的人擁有健碩的肌肉、修長的雙腿、完美的肌肉線條，由此可見，游泳可以起到塑身美體的作用。而游泳的姿勢有多種，每種泳姿的作用也是不盡相同的，接下來為大家介紹一下不用泳姿分別可以著重鍛煉出哪些肌群。

蝶泳。上身比較寬大，胳膊比較粗，這是典型的蝶泳的身材。蝶泳主要是鍛煉上半部分肌肉，以蝶泳這種泳姿游泳時，上半身需要的力量大於下半身。蝶泳的動作是手臂向內劃水，類似於擴胸運動，可以鍛煉胸大肌、背闊肌。

蝶泳主要是以腰部來牽動全身，因此經常蛙泳的人一般情況下相比較於其他人來說腰部肌肉非常的發達。所以，想要鍛煉上半身肌肉的健身者很適合蝶泳這種泳姿。

自由泳。自由泳要求全身的力量比較均衡。它要求腿手包括腰部的力量訓練，要求比較綜合，一次它顯得身材沒有哪個地方比較突出，它發展比較均衡。這是因為練習自由泳時，四肢最為重要，首先腿部要迅速打水，提供前進的動力。

而上身的肱二頭肌、肱三頭肌是提供前進的直接力量，所以自由泳可以讓四肢的線條勻稱。因此，自由泳可以修護手臂和腿部的線條。另外，一些女性朋友想要擁有修長的完美線條的雙腿，自由泳這種泳姿是不二的選擇。

蛙泳。對我們大家來說普及率最高的可能就是蛙泳了。蛙泳最有利於鍛煉腿部的肌肉。因為蛙泳主要是蹬夾動作與拍水前進的自由泳仰泳不同。

進行蛙泳時，大腿要充分地進行和重復展開和收縮這樣的運動，大腿的肱二頭肌提供了前進的直接動力，因此，蛙泳可以加強腿部的力量，同時有利於消除大腿內側的贅肉。

不管是哪一種泳姿，都可以對我們起到健身的效果。但是，了解到不同泳姿分別可以著重鍛煉我們的哪一部分的肌群，將讓我們可以更有針對性的鍛煉出我們想要擁有的肌肉。

但是需要的注意的是，游泳雖然可以達到瘦身、健身的效果，但是想達到用動員似的身材要通過長期的，專業的訓練才可以。所以，如果一時我們沒有練出完美的肌肉，不要著急，通過長期專業的訓練，我們一定可以達到預期的效果的。