1、腰肌勞損自我按摩與恢復的方法？
腰肌勞損的自我按摩方法是用兩手從胸椎到腰骶部的兩側自上而下輕輕揉按，以松解腰肌的緊張，接著按壓、揉摩陽關、次髎等部位。再拿捏痛側腎俞、環跳周圍，以緩解疼痛，在整個的推拿過程中，痛點應作為手法的重點區，適當加重手法。
防治腰肌勞損除了以上的自我按摩法外，平時正確的坐姿、站姿、走姿、睡姿也很重要，還有要加強體育鍛煉，不過要注意勞逸結合。
2、腰間盤突出部分能復位嗎怎麼復位
你好,這種病是可以採用手法復位的，只是一般大夫是很難掌握這項技術的，需要專業的推拿按摩大師才可以施術復位,也可以配合保守治療如服葯牽引按摩理療等緩解病情，建議到當地正規醫院進行處理。祝你身體健康。
3、腰肌勞損怎麼恢復
4、腰肌拉傷 怎麼快速恢復
這個簡單，我以前上學有過，教一個超級好用的方法。首先別想運動會的事情了，要不我保證你體育中考成績不怎麼樣，還容易形成習慣性拉傷。
先花3塊錢買瓶正骨水。傷多長時間了，不長的話，一天擦4次，睡覺前必須擦。最重要的就是別拉傷以後就不動了，多休息是應該，但是不要下意識的選擇不疼的方法，例如喜歡彎曲。那樣時間長了，容易肌肉萎縮，就是你拉上好了，你還要做肌肉恢復運動。最好就是疼了再去慢慢的找不疼的體位，不過不要太激進，拉傷不是別的，恢復不好容易形成慢性習慣性拉傷~！
望你明白，望你採納。望你快快健康！
5、我的腰肌勞損可以自行恢復嗎？
腰肌勞損，是腰部氣血運行不通所致。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
它或是自身長期sy損耗大量的腎氣，或是腰部受寒，或是自身長期久蹲久坐，壓迫腰肌，導致腰肌氣血運行過慢，久之，腰肌缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊綳，勞損酸痛。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒氣隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養僵硬的腰肌，變得柔韌，強健，有力。
如何做呢？可以百度搜看此文《腰肌勞損怎麼鍛煉，她這么練習52天，痛感消失，精力增強！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。
6、讓腰部恢復的方法大神們幫幫忙
首先要區分腰部韌帶拉傷和腰肌勞損兩種情況。 腰部韌帶拉傷屬於急性損傷，類似於一般的腳崴了，如果沒有特殊的情況，一般休息一段時間就好了，不會留下什麼後遺症。腰肌勞損屬於慢性進行性損傷，就象骨頭斷了沒長好，基本上沒有治癒的可能。 樓主說的應該是腰部韌帶拉傷吧？ 腰部屬於人體的萬向關節，負重很大，所以，在腰扭傷的情況下，要停止運動，休息時間要長一些，一定要等到傷好了再進行運動，不要使急性的扭傷轉變成慢性的腰肌勞損。
求採納
7、什麼是腰椎復位
適應症： 各型頸、胸、腰椎間盤突出，膨出。 通過做鍛煉或儀器 使他復位
腰椎復位四步操
一、每天趴在床上，將兩小腿豎起，用力磕打腳後跟一百下，打到小腿發麻。
二、將兩條小腿左右搖擺，小腿帶動大腿一百下。
三、趴在床上，用腳後跟叩打臀部一百下，打得腿又酸又麻為好,這樣可刺激坐骨神經反射區。
四、兩手掌、兩膝蓋著地（可在床上，也可在地板上），向前爬三步，向後退三步，每天爬三五分鍾，爬時要抬頭。
做此操目的，緩解腰腿痛，對腰腿關節炎，椎間盤突出等有一定療效，可使腰椎功能恢復正常。有的爬不起來的人，可能一做就能站起來能走了。
另外，腰椎不好的人要用紅花生薑泡腳(10克紅花,核桃大一塊生薑拍碎煮開10分鍾,水溫42度為宜，下午3點、傍晚6點各泡一次），白天撞督脈（即用背撞大樹或撞木門框）。腰椎病重者，男士要禁房事。