1、舞蹈下腰是哪裡的韌帶還是肌肉？
我當初是用暖氣的管子練習的，也就是說：你找一根堅固的管子或牆，然後你背對著它，雙手舉起成反手狀，然後雙手一下一下往下串，天天練習 時間久就會了。我的勸告就是 不要腦袋一熱就開練。要持之以恆！！！
2、臀部中間靠上的肌肉，下腰的肌肉怎麼練
或者藉助器械負重運動。。。臀橋。。。
3、下腰用到的肌肉有哪些
您好，主要是腹肌和背部肌群，還有臀部肌肉，腿部肌肉，其實一個完整的動作，差不多要全身肌肉同時協調用力的。