1、教鍛煉腰部力量和肌肉的視頻或方法
仰卧起坐和踮腳跳～！
2、治腰肌勞損的土方法。
腰肌勞損，典型症狀：腰部酸痛或脹痛,部分刺痛或灼痛,勞累時加重. 常見症狀：腰肌勞損主要症狀有腰部酸痛或脹痛,部分刺痛或灼痛,勞累時加重,休息時減輕. 其他症狀：患者不能堅持彎腰工作,腰部有壓痛點,多在骶棘肌處,髂骨脊後部
3、我想看看手法的視頻。
我也曾經這樣學舞，我玩的是街舞，只能給您最有效的方法，首先您得准備遙控器，在看到你需要練習的30秒播放時間內定格反復播放，然後你可以先正面對視頻觀察播放5~10次然後背對視頻照著跳那就會了，我是過來人。保證自學成功HIP HIPOP