腰側屈肌群

1、腰部肌肉包括那些

腰部肌肉主要包括腰大肌、腰方肌、腰小肌、髂肌。

肌肉（muscle），主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關系。

(1)腰側屈肌群擴展資料：

肌肉的命名原則有多種，主要有：

①按形狀，如斜方肌肉、三角肌肉

②按位置，如岡上肌肉、岡下肌肉、脛骨前肌肉、肋間肌肉等

③按起止點，如胸鎖乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等

④按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等

⑤按作用，如旋後肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等

⑥按構造，如半腱肌肉、半膜肌肉等

⑦按結構和部位，肱二頭肌肉、股四頭肌肉等

⑧按部位和纖維方向，如腹外斜肌肉，腹橫肌肉等

2、上肢屈肌群、伸肌群，下肢屈肌群、伸肌群分別有哪些？

上肢屈肌群主要包括三角肌，小圓肌，肩胛下肌等多個肌肉組織。

下降肌群：胸小肌、前鋸肌、胸大肌、背闊肌（間接）。

上迴旋肌群：前鋸肌、斜方肌上、下部。

下迴旋肌群：胸小肌、菱形肌、肩胛提肌。

前伸肌群（外展）：前鋸肌、胸小肌。

後縮肌群（內收）：斜方肌、菱形肌。

(2)腰側屈肌群擴展資料：

注意事項：

1、提高蛋白質攝入量：低碳水化合物飲食要求依據體重比例來限制碳水化合物攝人量，體重190磅以上的健美運動員要限制在每天56到75克碳水化合物，體重190磅以下的運動員要限制在每天40到55克碳水化合物。

2、訓練前後攝入乳清蛋白質：乳清蛋白中富含支鏈氨基酸，可以替代碳水化合物為訓練提供能量，訓練之前攝入40到60克乳清蛋白質，能避免身體消耗肌肉組織供能。

3、每天攝入紅色肉類：紅色肉類可以提供脂肪給身體當作能源，讓蛋白質免遭用於供能的噩運。紅色肉類還含有豐富的丙胺，可以用於供能而不引起胰島素水平升高。

3、屈肌和屈肌群的區別

相差一個字

4、清楚地解釋一下什麼是伸肌群、什麼是屈肌群

有可能是，肌肉群吧

5、什麼是屈肌群，什麼是收肌群？分別有哪些

這個一下子說不清楚哦，譬如前臂的伸肌有拇長伸肌，拇短展肌，等；屈肌有指淺屈肌，橈側腕屈肌指深屈肌，尺側腕屈肌等

6、怎樣才能鍛煉腰部兩側的肌肉

鍛煉腰部兩側的肌肉需要分五個步驟：轉體仰卧起坐、負重體側屈、側向提膝收腹、屈腿運動和舉腿收腹。

1、轉體仰卧起坐

又稱二郎腿仰卧起坐，躺在地上，雙手抱頭，左腿彎曲，右腳搭在左腿膝蓋處，腹部發力，向右側彎曲，保持身體右側不要離開地面，感覺自己沒什麼力氣後，換腿並向左側彎曲，重復多組。

2、負重體側屈

腰部兩側肌肉鍛煉少不了負重體前屈，呈站立姿勢，雙手各握住一隻啞鈴，肩膀自然下垂，吸氣，然後保持正面朝前，身體向左側緩慢彎曲，直到左手的啞鈴下沿與膝蓋平行，然後呼氣同時緩慢還原，然後同樣的動作向右側彎曲，兩側交替進行，重復多組。

3、側向提膝收腹

仰躺在瑜伽墊上，雙腳與肩同寬，手臂伸直、雙手張開並貼緊地面，彎曲雙腿，使大腿與小腿夾角達到45度，腹部發力，左腿側向彎曲，膝蓋向左側腰部貼近，做到最大限度後還原，然後換右腿提膝收腹，注意整個動作過程中，上半身不要離開地面，雙腿交替進行，重復多組。

4、屈腿運動

仰卧位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然後呼氣，緩緩還原。重復8次。

5、舉腿收腹

主要是發展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直並盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。

7、四肢肌的分群,名稱,作用

肌肉的機能分群如下: （一）上肢肌的機能分群 1．運動肩帶的肌群（1）上提肌群：肩胛提肌、斜方肌上部、菱形肌。（2）下降肌群：胸小肌、前鋸肌、胸大肌、背闊肌（間接）。（3）上迴旋肌群：前鋸肌、斜方肌上、下部。（4）下迴旋肌群：胸小肌、菱形肌、肩胛提肌。（5）前伸肌群（外展）：前鋸肌、胸小肌。（6）後縮肌群（內收）：斜方肌、菱形肌。 2．肩關節運動上臂的肌群（1）屈肌群：胸大肌上部、三角肌前部、肱二頭肌、喙肱肌。（2）伸肌群：三角肌後部、背闊肌、大圓肌、肱三頭肌長頭、三角肌後部。（3）旋內肌群：胸大肌、三角肌前部、背闊肌、大圓肌。（4）旋外肌群：小圓肌、岡下肌。（5）外展肌群：三角肌、岡上肌。（6）內收肌群：胸大肌、背闊肌、肩胛下肌、岡下肌。 3．肘關節運動前臂的肌群（1）屈肌群：肱肌、肱二頭肌、肱橈肌、旋前圓肌。（2）伸肌群：肱三頭肌、肘肌。（3）旋內肌群：旋前圓肌、旋前方肌。（4）旋外肌群：旋後肌、肱二頭肌。 4．手關節運動手的肌群（略）（二）下肢肌的機能分群 1．髖關節運動大腿的肌群（1）屈肌群：髂腰肌、股直肌、闊筋膜張肌、縫匠肌、恥骨肌。（2）伸肌群：臀大肌、股後肌群、臀中、小肌後部。（3）旋內肌群：闊筋膜張肌、臀中、小肌前部。（4）旋外肌群：臀大肌、髂腰肌、梨狀肌。（5）外展肌群：臀中、小肌、闊筋膜張肌。（6）內收肌群：長收肌、短收肌、恥骨肌。 2．膝關節運動小腿的肌群（1）屈肌群：股二頭肌、半膜、半腱肌。（2）伸肌群：股四頭肌。（3）旋內肌群：縫匠肌、股簿肌、半腱肌。（4）旋外肌群：股二頭肌。 3．足關節運動足的肌群（1）屈足肌群：小腿長屈肌、拇長屈肌、趾長屈肌、脛骨後肌、腓骨長肌、腓骨短肌。（2）伸足肌群：脛骨前肌、趾長伸肌、拇長伸肌。（三）頸肌的機能分群 1．頸屈肌群斜角肌、頭前直肌、頭長肌、頸長肌。 2．頸伸肌群斜後肌上部、胸鎖乳突肌、爽肌。 3．頸側屈肌群同側斜方肌上部、同側胸鎖乳突肌、同側斜角肌。 4，頭旋轉肌群對側胸鎖乳突肌、對側斜方肌上部、同側頰肌。（四）軀干肌的機能分群 1．運動脊柱的肌群（下固定）（1）伸脊柱肌群：豎脊肌、夾肌。（2）屈脊柱肌群：腹肌（除外腹橫肌）、胸鎖乳突肌、腰大肌、腰方肌。（3）軀干迴旋肌群：同側腹內斜肌、對側腹外斜肌、同側夾肌、對側胸鎖乳突肌。（4）軀干側屈肌群：同側腹肌（除外腹橫肌）、同側豎脊肌、同側夾肌、同側髂腰肌。 2．運動骨盆的肌群（1）骨盆前傾肌群：髂腰肌、股直肌、恥骨肌。（2）骨盆後傾肌群：臀大肌、股後肌群。（3）骨盆側屈肌群：同側臀中、小肌、同側臀大肌上部。（4）骨盆旋轉肌群：同側內收肌群、同側臀中、小肌前部、對側臀大肌、對側髂腰肌。如果是為了健身塑像..從美術角度,主要以上身壯碩為主.以上資料希望能有所幫助.