腰肌外傷能引發腰椎盤突出嗎

1、小伙搬照網上方法練腹肌為何一個月後會住院？

經湖南省第二人民醫院脊柱外科檢查，小王患上了腰椎間盤突出症，符合手術指征。腰椎間盤在脊柱的負荷和運動中承受著強大的壓力，大約20歲以後開始退變，這是腰椎間盤突出症的基本病因。此外，腰椎間盤突出症還與外傷、職業、遺傳因素，以及運動姿勢不對、妊娠、咳嗽、噴嚏等一些誘發因素有關。

當下健身已經成為一種流行趨勢，越來越多的年輕人熱衷於健身。長沙20歲的小王就是如此。自己在家上網學習練腹肌小王在網上找了一些練腹肌的方法，包括仰卧起坐、平板支撐等，堅持健身一個月後出現腰背疼痛，開始以為只是肌肉酸痛，誰知越練越疼，走路時腳都跛了。近日，經湖南省第二人民醫院脊柱外科檢查，小王患上了腰椎間盤突出症，符合手術指征。

腰椎間盤在脊柱的負荷和運動中承受著強大的壓力，大約20歲以後開始退變，這是腰椎間盤突出症的基本病因。此外，腰椎間盤突出症還與外傷、職業、遺傳因素，以及運動姿勢不對、妊娠、咳嗽、噴嚏等一些誘發因素有關。

而健身動作中，平板撐做好了就是一項不錯的鍛煉腹橫肌的動作。但是！劃重點！前提是“做好”，做不好遭罪的就是你的腰......

要知道平板支撐對姿勢要求非常高，背、腰、臀、腿必須保持在一條線上。而很多人總覺得平板撐撐越久越厲害，所以明明已經到極限了還在繼續，而這時腰往往已經因為力竭塌了下去，直接導致腰椎壓力山大！

仰卧起坐你做的再規范也會傷腰！因為這個動作最大的受力點就在我們的髖關節和腰部。加拿大的脊柱生物力學教授就曾經通過實驗發現：

一次仰卧起坐，相當於給脊椎施加幾十公斤的壓力！

另外，很多人做仰卧起坐時，力氣用完後就會用手掰著腦袋和脖子部用力，在傷腰的同時還順手給你的頸椎一撥暴擊！

“健身最好選擇正規場所和專業教練，以免因不正確的鍛煉方式造成身體損傷而不自知。”脊柱外科王軍副主任醫師提醒，鍛煉時壓腿、彎腰的幅度不宜過大。患有腰椎間盤突出症的患者不能用仰卧起坐的方法鍛煉腹肌，因為反復屈曲腰部容易讓疾病加重。建議選擇游泳、平板支撐、5點支撐、瑜伽等方法鍛煉腹肌，吊單杠的同時行下肢上抬也是鍛煉腹肌的好方法。

王軍還提醒，日常生活中應從以下幾個方面好好保護腰椎間盤：

1.良好的生活習慣，防止腰腿受涼、過度勞累。

2.注意正確的站姿、坐姿。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出症的隱伏根源。站立和坐著應保持胸部挺起、腰部平直，同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

3.提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身。

值得注意的是，不能用仰卧起坐的方法鍛煉腹肌，仰卧起坐的動作因為反復屈曲腰部有可能加重椎間盤突出。

2、腰肌勞損的發病跟外傷有關嗎？

前言：腰肌勞損，腰部出現損傷且未能引起注意，或者治療。發展成慢性期時，就稱為腰肌勞損，此時症狀有疼痛，疼痛程度視個人情況而言。主題：上述提到了損傷，沒錯，腰肌勞損，顧名思義，損傷就是指外界所導致的外傷，長期累積造成的腰肌勞損。而導致腰肌勞損的原因有：1、扭傷急性腰部扭傷未經及時合理的治療，而形成慢性創傷性瘢痕及粘連形成，腰肌力量減弱發生疼痛，所以，這也是導致腰肌勞損的原因。當腰部活動，特別是腰前屈位時，受損腰肌即受到牽拉刺激，通過神經反射表現出腰痛症狀。2、慢性腰傷慢性累積性損傷，是由急性損傷遺留為慢性腰痛，其主要病理是肌肉纖維充血、水腫及肌纖維間或肌肉、筋膜纖維間發生粘連、炎細胞浸潤，使腰肌正常滑動受到影響。這也屬於引起腰肌勞損的病因之一。3、腰部慢性積累性損傷這是導致腰肌勞損的常見原因。某些職業需要長期彎腰工作者，因姿勢不良，使腰部肌肉長期處於被牽拉狀態，久之腰肌產生慢性損傷，出現腰痛。全文總結腰肌勞損的發生跟外界因素關系是非常大的，除開內部炎症的蔓延，基本上無一例外。從文章獲取到資料看出，損傷不只是一時性，千萬不要抱有僥幸的心理，認為休息幾天就能康復。殊不知，這是導致腰肌勞損的最主要因素！

3、腰肌筋膜炎是否和外傷有關？

當然外傷會引起急性腰肌筋膜炎。便要做出此類證明，醫院可能不會出。

4、外傷導致的腰肌勞損

1、有用，阿是穴
2、近期不要腰部用力
3、平時注意不易過度運動，輔以推拿、熱敷、紅外等理療措施