腹直肌分離好了腰還會疼嗎

1、產後腹直肌分離嚴重要怎麼恢復？

產後腹直肌分離的產生通常是由腹壁情況、多產和妊娠時造成子宮過大以及各種情況共同作用的結果。產後一年之內、腹直肌分離的寬度小於3指之內的，經過收腹等正確的腹部鍛煉有可能恢復正常，切勿做仰卧起坐等使腹直肌彎曲的動作。 如果分離寬度超過3指，產後1～2年仍不能縮小恢復的應該考慮進行手術治療。手術是將腹白線變窄、分離的腹直肌重新靠攏。手術可以通過開放手術和腹腔鏡手術兩種方式實現。

2、腹直肌分離能否恢復?如何恢復?

能恢復，由於激素的作用，腹白線鬆弛，連接力量下降，導致腹白線越來越寬，腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌被迫分開，形成腹直肌分離。

恢復方法：首先介紹個毫不費力的超過2指的矯正方法：呼吸推擠法。仰卧在床上，兩膝彎曲約90度，將雙手放在腹部肚臍兩側，呼氣時向內收縮腹部，同時雙手順勢向內下方推擠，努力閉合腹直肌之間的間隙，略停5~10秒。每次5-10分鍾，每天3-5次。

如果分離超2指，不適合常規的大強度腹直肌訓練（卷腹、仰卧起坐等），這些訓練會加重分離，也不能做類似於下腰這種腹部向前的瑜伽動作和各種扭轉體動作。建議從盆底肌及腹橫肌訓練開始。當間距縮減為2指之內後，可以做一些常規的腹部肌肉訓練了。

俯卧也是一種治癒腹直肌分離的好辦法，首先肘關節與肩關節垂直。膝關節撐地，保持上身平行於地面，保持身體穩定，停留1分鍾，可以將膝關節離開地面，做完全式平板支撐。在動作標準的情況下，保持時間越長越好。

3、產後腹直肌分離4厘米有沒有必要做恢復？

產後1年內是恢復的有效期，腹直肌分離4厘米還是建議做恢復，腹直肌沒有恢復好一是影響肚子恢復，體型不美觀，二是容易造成臟器下垂，三是容易有腰痛的情況，和美 東方產後 恢復可以了解一下，連鎖門店，做的越早效果也越好，在家裡不要做卷腹運動，以免影響恢復。

4、腹直肌分離，腰突，骨盆前傾同時存在的話，有什麼比較適合的矯正方法?

這種情況下你應該去康復科等尋求建議。別的都好說，腰突會極大的降低生活質量，並且腰突的禁忌相當多。也可以通過徒手整骨來解決，樊曉翔徒手整骨，是利用人體骨骼運動學，解剖學，人體生物力學原理對人體骨骼，肌肉，筋膜進行復位修復訓練，在巧妙、柔和、自然及無痛的手法下，使骨骼回歸自然正位，使骨骼在正常位置發揮自身支點與杠桿作用，修復盆腔閉合，盆骨外擴。

5、產後腹直肌分離會自己恢復嗎？

這個不好說，得根據分離的距離大小而得，對於分離距離不大的，如果休息好，有可能會自行恢復，對於分離距離大的，可能需要進行一系列的康復，才有可能恢復，但是恢復到孕前狀態的可能性也不大。建議在產後應該注意休息，如果出現不適症狀，或者產後復查有腹直肌分離的情況，就應該根據面診醫生的意見做正規、療程的恢復訓練。

6、腹直肌分離

腹直肌分離的產生通常是由腹壁情況、多產和妊娠時造成子宮過大以及各種情況共同作用的結果。
每個個體腹壁的情況有所不同，腹直肌強度力量各有不同，前腹壁中央的腹白線的寬度和強度也各不相同。腹直肌相對薄弱、腹白線強度低和腹白線寬度大的女性相對更容易產生腹直肌分離。
多產女性由於腹壁反復的拉伸容易導致腹壁鬆弛薄弱。多胎妊娠、胎兒過大、羊水過多等妊娠時造成子宮過大的各種情況都可導致腹壁過度擴張延伸。以上這些因素發生在腹壁相對薄弱的患者都可能導致腹白線過度變寬、腹直肌向兩側過度分離，如產後不能恢復最終可導致產後腹直肌分離的產生。就好比彈簧拉伸過度後變得鬆弛度不能恢復一般。

7、產後腹直肌分離四厘米嚴重嗎，有什麼影響

盡量還是去醫院修復一下