1、本人背後腰部的肌肉,左右不平衡,右邊肌肉多,左邊明顯少,怎麼回事?
十九歲的高中生不能長時間做重活，這很正常，你平時除了上課就是上網，又不是煤礦工人建築工人，沒有經過一定的體力磨練，當然遇到重活會吃力。你去健身房找幾個肌肉猛男，讓他們試一試長時間的體力活，他們也會吃不消，因為體力勞動和體育鍛煉是兩碼事。
一般右撇子的右邊肌肉都要比左邊稍發達一些，以肱二頭肌三角肌等大塊肌肉最為突出。造成你所說的這種情況，可能是你平時日常生活中太偏愛使用右手，讓左邊的肌肉沒有得到充分的鍛煉，譬如打乒乓時用右手扣球，打籃球用右手投籃，持重物時也絕對使用右手，這些動作都會讓右邊肌肉瞬間綳緊，而左邊肌肉就顯得相對鬆弛，日子一久，左右不平衡就是很自然的事情了。其實每一個除了左撇子之外的正常人都或多或少有這種情況，只是目視較難察覺罷了。
建議你用屈膝仰卧起坐，在頭部觸腿的時候，將上半身扭向右邊，這樣就可以彌補左邊的不足了。如果你沒有鍛煉的習慣，那就在你閑暇無事時，用站姿扭腰來糾正它，向右側扭腰。還有平時多多鍛煉左手。最後希望樓主不要在追問里告訴我你是一個左撇子。
2、左右腰部肌肉不平衡怎麼辦
很簡單啊，那面弱專門鍛煉那邊，側著的仰卧起就不錯~可以試試~
希望您能滿意~
3、腰椎兩側肌肉不對稱，如何矯正？
其實肌肉左右不對稱問題是普遍存在的。因為人們都是側重使用右手，右腿。我在練二頭肌的時候非常明顯，同樣的重量右臂彎舉10個還有餘力，左臂已經力竭了。我的做法是左臂每組都比右臂多做三個。至於你的「腰椎兩側肌肉不對稱」。可以多用如下動作加強薄弱一側的力量：反轉式劈柴兩腳開立，略寬於肩，雙手伸直握住繩索（啞鈴、徒手）放於體側，保持重心下降至膝蓋成90度角（下蹲時膝蓋的角度可以根據自身的情況選擇）。然後集中腰部肌肉的力量將繩索從體側斜向上舉起至身體另一側遇見齊平，稍停，然後在慢慢還原至起始位置。負重啞鈴體側屈身體保持直立，一側手握啞鈴，另一手掌心貼緊身體。然後身體重心慢慢移向手握啞鈴側，保持腰側肌群的收縮，稍停，然後再快速回到起始位置。再配合山羊挺身，硬拉等雙側動作慢慢增加身體的協調和適應性。主要練腰/下背時，整個背部要綳直，重量不宜過大。
4、腰部兩邊不對稱!
其實最好的方法就是運動。這是人人都知道的。也是最健康的。
但什麼樣的運動效果最好，就是個「仁者見仁，智者見智」的問題了。
介紹下我和我周圍朋友的例子吧。
我和朋友A君去年冬天腰部都有不同程度的贅肉，A比我嚴重。我春天開始在單位學跳國標舞，A君大約4月份開始在社會上的健身房學習街舞。我在2個月後基本上就已經沒有贅肉了（我比較少）。前幾天在外邊踢球的時候，意外發現A的腰部也基本上沒有了，而且瘦了不少。因為是男生，所以他還很郁悶。
另外還有個朋友，一直在堅持游泳，身體比較結實，不是肌肉男那種，但一看就是經常運動的，所以游泳應該也有幫助吧。
還有個單位的女生，工作之餘就去羽毛球館打球。身材由原來的「豐滿」變到現在的健美。也瘦了不少，線條很美.
建議：1、站立，兩手叉腰，兩腿分開。先向左側扭轉腰部，直到最大限度；然後再向右側扭轉腰部，同樣直到最大限度。連續做10-20次。
2、站立，兩手叉腰，兩腿分開。先向前後彎腰，再向左右彎腰，彎後直立，連續做10-20次。
3、站立，背靠牆，兩手向上伸直，腰向後彎，兩手逐漸下移，直到最大限度，做5次。
4、仰卧，閉眼，兩腿交替伸直和屈膝動作要慢，並與呼吸配合，肌肉要放鬆。
5、仰卧，先將右腿彎曲，使大腿盡量靠近胸部，停2秒後再伸直；換左腿做同樣動作。兩腿交替，連續做10-20次。
6、左側卧位，右臂墊在頭下面，雙腿稍微彎曲，然後盡量屈右腿，使膝關節靠近下凳，然後慢慢伸直；再屈左腿，使膝關節靠近下凳，然後慢慢伸直。兩腿交替進行10次,再換右側卧位,動作與練習次數同前。
7、跪在床上，雙手支撐上身，像貓一樣練習弓背時要低頭，腰部要用力，然後慢慢抬頭，並放鬆腰背肌肉，使脊柱「U」形，在做弓背動作時深吸氣，塌時長呼氣。
8、仰卧，兩腿彎曲，兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鍾左右，頭再落下，反復進行，直到頸部及腰部肌肉感到酸沉為止。
9、仰卧，以頭和腳為支撐點，腰臀部盡量向上挺，身體成橋形，持續30秒鍾後將臀部及腰部放下，休息2分鍾再做，每天起床時及睡覺前各做3次。
10、坐在凳子上，用兩手摩擦腰部，每次5分鍾以上，並手握拳在腰部脊柱兩側輕輕拍捶，每次30-50下。
11、站立，兩腿分開，雙臂向前伸直並向上抬，頭和上身盡量後仰，仰到不能再仰時，改為低頭彎腰，兩臂盡量垂直，手摸腳尖，注意膝關節不要彎曲，然後再抬抬頭向後仰身，如此反復練習。
12、站立，兩手叉腰，兩腿分開，先按順時針扭轉腰部10次，再按逆時針扭轉10次，最後向前後、左右各彎腰5次
5、我左右兩側腰部肌肉不均勻，如何改善呀~右邊的比較單薄
1：平時多做腰部訓練，肌肉不均勻只可能通過增加薄弱一邊的肌肉來達到平衡，不可能讓某一邊的肌肉變得更加單薄。
2：做腰部訓練的時候，要有意識側重右邊肌肉鍛煉。健身房有一種器械是單練一側腰部的，可以根據個人能力去做特別訓練。
3：要注意合理飲食。在加強左側腰肌鍛煉的同時，有意識地在日常飲食中增加高蛋白食物的比例。肌肉不是靠空氣，喝水就能生長的，鍛煉的同時注意攝入蛋白質有助於肌肉增長。
6、兩側腰肌不平衡怎麼鍛煉
對於兩側的腹肌，有下面兩種方法進行鍛煉：1，身體向右側躺在地上，雙腿伸直，右手過胸前置於左肩上，左臂貼住左邊身體；抬起雙腿至最高處後緩緩放下，向左側卧重復這個動作。2，向右側身，用右手小臂和腳把身體支撐立起來，與地面組成一個三角形，腰和腿都不可以彎，保持這個姿勢約一分鍾，換另一側重復這個動作。
若要鍛煉腰部肌肉，臉朝下躺在地上，雙腿伸直，雙臂在身前展開，然後同時抬起上半身和腿，越高越好，然後緩緩放下。
以上動作重復10-20次為一組，（每一邊）做三組為宜，但是要根據個人身體條件進行調整。
如果有條件去健身房的話那就更好，一般都會有專門鍛煉腰腹的器械，可以去找健身房裡的教練咨詢用法。
當然要想達到效果堅持是最重要的，鍛煉肌肉和力量是沒有捷徑的，三天打魚兩天曬網是絕對不可能達到好效果的。另外要注重營養，主要是優質蛋白質的補充，要多多喝奶吃肉。希望這些建議對你會有幫助。