引體向上能鍛煉到腰肌嗎

1、引體向上能鍛煉腰嗎

不能，是練背部肌肉的，你非要說練得花，打個比方，跑步能練肌肉嗎，「能」，因為全身都在動嗎，你明白我的意思了吧。 引體向上很小練腰，主要是練背的。正握哦。
求採納

2、謝謝，請問，腰肌勞損可以做引體向上嗎

親，治療腰肌勞損分幾種，針灸、艾灸、還有按摩推拿，找到酸痛點及周圍 反復推拿，同時也可以喝一些活血化瘀的葯酒，腰肌勞損也容易反復，先改掉之前的導致腰肌勞損的習慣是治療的基礎，祝您早日康復！

3、引體向上主要能鍛煉到哪裡肌肉，連帶還能練到哪裡的

引體向上主要鍛煉到背部肌肉群和手臂肌肉群，包括背闊肌、斜方肌、三角肌後束、肱二頭肌、斜方肌和大小圓肌。

另外，引體向上不同的握距對肌肉群的局部位置也有不同的針對性，比如寬握可以連帶鍛煉到棘下肌，窄握可以連帶鍛煉到大小菱形肌。

引體向上屬於復合訓練動作，長期堅持此動作能全面提升力量水平，不斷提升自己的肌肉力量和肌肉體積，從而在使自己在力量和形體上都得到改觀。

拓展資料

從手握杠的方向上，引體向上分為正握和反握兩種方法。

可以簡單理解掌心向前握杠的握法叫做正握；掌心向後的握法叫做反握；掌心向後的動作一般握距與肩同寬，這個動作這要參與的肌肉是背闊肌、三角肌後束、肱二頭肌、前臂肌；掌心向前的動作一般握距都比肩寬，這個動作主訂用到的肌肉是背闊肌、肱二頭肌、前臂肌；

正手引體向上，掌心向前,肱二頭肌用力更少，背部用力更多,難度更大；反手引體向上，掌心朝向自己，肱二頭肌用力更多，難度更小。所以一般反手是比正手做的次數多；

4、引體向上能全方位的鍛煉上身肌肉嗎？

不能，引體向上所能鍛煉到的只有背部，手臂，而上身的肌肉包括胸肌和腹部，所以，引體向上是沒辦法全練到上身肌肉的。
要想練到上身肌肉，就必須採用更多的器材和動作，只有這樣才能練到全身，力量訓練是沒有一招練全的

5、一些健身的問題，主要是 引體向上 還有鍛煉腿部 腰部肌肉的情況

是不是體重增加的緣故，體重增加了等於你是負重跑，速度下降是正常的，你的腿也許並沒有退化。人要35歲以後肌肉才每年減少1%到2%，27顯然不存在這情況，除非你以前鍛煉著，現在不鍛煉了，肌肉是較長時間不用，多餘的肌肉會被人體自動消除。三個手指做引體向上，估計會有傷害，還是正規做的好。

6、引體向上腰部怎麼用力？

腰能用上力嗎？
應該是手臂的肌肉，還有背闊肌，還有腹肌用力才對吧。

7、引體向上與腰傷

我說的是:在不做劇烈運動和重體力勞動的情況下1到2周就能康復.
按你說的情況,你並沒有傷到骨頭,只是腰部的肌肉拉傷,不過要注意是否有淤血,有淤血一定要排出,不然會壓迫神經,嚴重就會下半身癱瘓;不過也可能是神經還處在疼痛狀態,1,2天就會好.
打太極拳和跑步確實有害:打太極拳會壓迫被拉傷的腰部肌肉,跑步會進一步拉傷腰部肌肉!一定不能跑步,建議也不要打太極拳.建議先在家卧床觀察兩天,實在不行就要上醫院,一定不能二次「閃腰」!不能做體力勞動和劇烈運動,不要心急!1到2周半就能康復.
希望你能早日康復!

8、引體向上可以鍛煉腰背肌嗎，什麼方式鍛煉腰背肌

正握引體向上可以有效地鍛煉你的背闊肌
如果有條件的話去健身房做劃船的那個器械也可以鍛煉腰背肌

9、引體向上到底要不要用到腰的力量 看補充

做引體向上和俯卧撐時，腰腹部也可以參與發力，但都不是完成動作的主力。
引體向上主要是依靠肩背和手臂力量完成，你在上升時，如果腰腹是松垮的，下半身就容易晃動，影響動作，你可以通過收緊腰腹部以穩定軀干，來配合發力，而對於上肢和背部力量較強的人來說，些許的晃動影響並不大，他們放鬆腰腹也一樣能順利完成動作。
俯卧撐也是同樣，胸肌、三角肌、三頭肌是完成動作的主力，完成動作的主力肌群足夠強大，就不需要太多其他肌群參與輔助。