1、腰肌損傷有什麼好辦法
指導意見：
朋友你好。腰肌勞損主要就是勞累過度引起的。對於這種情況。主要就是 經常按摩治療的。同時是可以使用炒過的大鹽經常熱敷的。並注意休息的。願早日康復。
2、腰肌勞損的人到底該保持什麼樣的坐姿和睡姿
在卧床時應當使腰部的肌肉、椎間盤、韌帶等處於自然放鬆休息狀態。建議選擇硬板床或在木板床上放較硬的席夢思等彈性卧具。
另外，睡覺時的姿勢以側卧，雙下肢稍彎曲位為好；如果睡時喜歡仰卧位，也可在兩條膝蓋下面墊一個枕頭，這也可保持雙下肢稍微彎曲。可以腰椎康熱磁袋輔助治療。
3、腰部肌肉拉傷怎麼快速恢復
你好
1、肌肉酸痛是肌肉疲勞供養不足引起的，可以補充蛋白質，如雞蛋、瘦肉、魚肉等，蛋白質主要成份是氨基酸，修復肌肉組織。然後是適當的休息。
2、腰肌拉傷基本沒什麼太好的辦法快速恢復，最好的辦法就是適當休息，然後是按摩、熱敷，不能受涼，促進腰部血液循環。
4、腰肌勞損怎麼鍛煉;不知道用什麼方法啊
腰肌勞損主要的症狀,勞累時加重,休息時減輕,適當活動和經常改變體位時減輕,活動過度又加重.不能堅持彎腰工作.常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛.腰部有壓痛點,多在骶棘肌處,髂骨脊後部,骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處.腰部外形及活動多無異常,也無明顯腰肌痙攣,少數患者腰部活動稍受限.
這樣的病症誘發原因有很多,久坐,勞累,扭傷等都會導致腰部肌肉處於緊張狀態,形成勞損.但是出現這樣的病症也不用擔心.出現這樣的病症及時治療就可以的,生活中避免久坐和勞累.注意勞逸結合,最好採用中葯外敷的方法治療,採用純中葯熬制而成的膏葯,葯效透皮吸收,起到舒筋活血,通經走絡,消炎止痛的作用,緩解肌肉勞損的狀態,逐步減輕症狀,直至症狀消失
5、腰肌勞損造成的原因;應該用什麼方法啊
此病首先要養成定時飲食的習慣；其次要注意飲食的葷素搭配；第三要注意早餐要吃好、吃飽，早餐攝取的能量是供應上午活動的；最後飲食與運動是相結合的，早晨吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，吃的東西不要非常油，要吃些有營養的，按時按質、按了進餐，多吃素菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。日本的硫嵻是國外優秀科研團隊所研發，作用明顯，遺憾的是，有一點貴。
6、腰肌損傷
注意休息和保暖，每天進行中葯熱敷1-2小時，此時如有條件還可以推拿按摩，牽引，烤電，針灸，平時主要是鍛煉腰背肌，平躺挺腹，俯卧頭和腳後翹，倒著行走對腰部有意處，再提重物搬東西等一些動作時要注意不要扭傷，注意腰部保暖，不要久坐久站，不要睡軟床墊睡硬板床，如果可以的話你試著在腰部墊一個3厘米左右的軟墊，來保持生理曲度，堅持這樣自我保健治療逐步就會康復的，一定要注意腰部不要扭傷和過勞非常重要。不要太緊張會恢復的，如果感覺疼痛厲害可以用扶他林減輕疼痛！
7、腰肌損傷吃什麼好 我愁悶哪
◆我來給你介紹一下有關這些。為什麼會發生腰肌勞損的腰痛呢？腰部是脊柱運動較大的部位，是人體軀乾的樞紐，對全身的負重、平衡等均起很大的作用，成為日常生活和勞動中活動最多的部位之一，而腰骶關節是人體唯一承受身體重力的大關節，前俯、後仰、左右側彎、轉身活動都有牽涉。勞動強度大或活動量大，關節活動就多。關節的活動均靠肌肉的參與，所以這里的肌肉容易發生疲勞和損傷，而導致疼痛。有些人即使體力活動不大，勞動強度也不大，但由於姿勢不對（如身體長期坐姿不正），脊柱處於半彎狀態，腰部肌肉一直緊綳著，日積月累就會產生勞損，進一步發展形成無菌性炎症，刺激神經而導致腰痛。日本妥瑸穅總體來說有郊率已經非常高了，校菓非常棒，單獨一點，特別貴。
8、腰肌勞損怎麼鍛煉，平時一彎腰就會感到疼痛，應該做些什麼運動鍛煉一下呢？
腰肌勞損怎麼鍛煉？因為腰肌勞損的特殊原因如果鍛煉運動不當會加重腰肌勞損的程度，所以腰肌勞損怎麼鍛煉要有科學的方法，看一下下面的鍛煉方法，簡單有效。
1.轉胯運腰 站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其餘四指在後，中指按在腰眼部，即中醫所說的腎穴位上，吸氣時，將胯由左向右擺動，呼氣時，由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續做8—32次。
2.旋腰轉背 取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時，上體由左向右扭轉，頭也隨著向後扭轉，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續做8—32次。堅持鍛煉加上腰肌鎮痛膏效果顯著。