腰肌勞塤做什麼站姿好

1、腰肌勞損日常需要做一些什麼鍛煉

預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。

一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。
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2、腰肌勞塤大半年如何治療效果好

你好，腰肌勞損是一種常見的腰部疾病。由於本病往往虛實夾雜，癥候復雜，西醫沒有特效葯，一般葯物很難根治。中醫中葯長期臨床實踐有許多非常有效的獨到治療方法，建議你採用傳統中葯穿山龍、一口鍾、烏葯、青風藤、雞血藤等治療，見效快，療效確切。這些葯物配合使用能夠滋補肝腎、填精補髓、強筋壯骨、補氣養血、通經活絡、行血散瘀，大量臨床實踐證明對腰肌勞損有非常獨到的治療作用，許多患者治癒後不復發。希望正確治療，早日康復！
麻煩採納，謝謝!

3、做什麼動作可以恢復腰肌勞損

4、腰肌勞損適合做什麼運動

腰肌勞損是指以腰部隱痛反復發作，勞累後加重，休息後緩解等為主要表現的疾病，對於腰部勞損，除了要及時治療外，還應加強腰背肌鍛煉，以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量。那麼腰肌勞損患者適合做什麼運動呢? ? 動作一：轉胯運腰。站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其餘四指在後，中指按在腰眼部，即中醫所講的腎俞穴位上，吸氣時，將跨由左向右搖動，呼氣時由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續做8-32次。 動作二：旋腰轉背。取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時體由左向右扭轉，頭也隨著向後扭動，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續做8一32次。 除了上述運動外，還可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，這些傳統的健身方法對防治腰肌勞損都有益處。

5、得了腰肌勞損，有什麼比較好的鍛煉建議？

現在因為辦公族的人數增加，長期久坐、彎腰、加之有些人姿勢不良，非常容易誘發腰肌勞損的，所以一定要多活動，矯正姿勢，但是鍛煉叭，還是聽從醫生教誨，千萬別自己瞎折騰啊！

現在對於腰肌勞損，醫學上主要還是採取綜合康復治療的方法，尤其是在西醫上。

一般如果查出來時腰肌勞損，醫生會先考慮你的睡眠環境，如果你喜愛睡軟綿綿的床鋪，會讓你換成硬板床，硬板床有助於腰的恢復。其次，醫生會查看你是否坐姿不良，如果姿勢不良，就必須矯正用腰姿勢，通過不斷的勞動調整、體位調整等等，從根本上去解決問題所在。醫生也會給予出一些有效的運動方法，這個時候就一定要謹遵醫囑，不要因為覺得累就懈怠，身體是自己的，是革命的本錢啊！

其次，西醫中會配合西葯治療，一般是給予一些止痛葯進行口服，其次，會給予局部的痛點封閉葯貼。當然，也會存在物理治療方式，醫院常有熱療、激光等等方法緩解疾病。

如果你更喜愛中醫在這種疾病上面的治療方式，一般中醫會採取針灸，不得不說，針灸真的是一種非常有效的治療手段，它可以疏絡通經，活血化瘀，改善腰肌勞損的問題！

腰肌勞損是腰部的一種慢性疾病，如果不有效治療，真的會很難受並且長期忍受痛苦，如果有腰肌勞損千萬不能憋著，一定要去醫院，並且謹遵醫囑！

6、我患了腰肌勞損，工作方面是站著有好處，還是坐著有好處？

腰肌勞損，是腰部氣血運行不通造成。

傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。

它多是人久坐久站，壓迫腰肌，導致腰肌處氣血運行過慢，久之，腰肌缺少氣血滋養，就會變得僵硬，緊綳，直至勞損酸痛。

恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養腰肌，變得柔韌有彈性，從而恢復。

怎麼做呢？可以百度搜看此文《腰肌勞損怎麼鍛煉，她這么練習52天，痛感消失！》

7、腰肌勞損最佳鍛煉方法是什麼？

腰肌勞損主要是肌筋膜炎造成的長期慢性損傷。

腰肌勞損的鍛煉方法以腰部肌肉舒展、旋轉的訓練為主，比如做一些柔和的太極拳運動，或者是健身操，力量不能太大，要緩慢的舒展和旋轉運動。通過這種放鬆的旋轉運動，將僵硬的肌肉慢慢打開，使它的彈性和韌性得到一定的恢復。

需注意的是，腰肌勞損的訓練不是力量訓練，而是一種柔韌性、伸展性、穩定性的訓練。

以上健康科普內容僅供參考，具體情況請到醫院就醫確診，切勿耽誤病情。

8、腰肌勞塤真樣治療

腰肌勞損怎麼恢復,腰肌勞損的恢復五大妙法！
1、腰肌勞損的注意事項之一：糾正不良姿勢和習慣。站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎，不良姿勢是病痛的起點。比如：搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應使髖.膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應避免從高處取重物。
2、腰肌勞損的注意事項之二：切勿長時間久坐。辦公室的職員和汽車司機等，長期從事坐位工作，容易發生腰痛，這是因為坐位時腰部負荷時間過長，應站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處於緊張狀態的肌肉和韌帶得到放鬆，避免勞損而引發腰痛。此外，對於坐位工作者來說，還應選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時膝部略高於臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處於鬆弛狀態；其理想深度是比大腿的長度略短，坐下時腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。
3、腰肌勞損的注意事項之三：經常更換站立姿勢。工廠的工人.手術的醫生以及其他長時間站立的工作者，應避免長久以一種姿勢站立，不時更換站立姿勢。站立時間過長，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放鬆。
4、腰肌勞損的注意事項之四：睡眠姿勢以側卧為宜，讓髖.膝處於適當屈曲位；床墊過軟的應在軟墊下置一硬板；注意褥子不可過薄，防止腰部著涼,飲食有節，起居有時。起居有時是人體健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規律的生活，有助防止腰肌勞損。
5、腰肌勞損的注意事項之五：選擇對自己合適的治療方法。

9、腰肌勞損做什麼運動最好

腰肌勞損是中老年人較常見的一種病症，葯物治療往往收效甚微，運動鍛煉能放鬆腰部和下背部肌肉，增強脊柱的活動性，有效地改善和恢復腰肌的功能。現介紹幾種鍛煉方法： 1、仰卧，屈膝，大腿貼腹，兩手抱膝，腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後放開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。 2、仰卧，兩腿伸直，輪流抬起，動作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。 3、仰卧起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起後身體不可前屈，連做3-5次。 4、直立，輪流向左右側轉體。轉體時同側手臂伸直，向斜上方擺動，目視手掌，對側手叉腰。 5、直立，兩手叉腰，兩腳輪流向前做弓箭步下壓，連做15-20次。 6、兩腿分立，體前屈，做劈柴動作。動作要輕松，幅度以不引起局部疼痛為宜。 7、兩腿分立，兩手扶腰骶部，做旋腰運動，連做10-15次。 8、兩掌搓熱，隨後緊貼腰背痛處，用力上下摩擦。 以上鍛煉方法每次可選擇3-4個動作進行練習，每日練2-3次，堅持1-3個月，症狀可減輕或消失。