腰肌勞塤睡覺姿勢

1、腰肌勞損怎麼能睡一覺l就起不來了，我也沒

腰肌勞損的發病原理是長期的勞累導致的肌纖維發生變化，甚至撕裂，長時間下去，造成腰部疼痛，很多患者在發病時僅僅吃點止疼葯，但腰肌勞損如果不進行有效治療，後果是很嚴重的。
腰肌勞損患者在發病的時候，往往會表現為，腰部疼痛難忍，無法直立行走等症狀，尤其是晚上睡覺的時候，由於平躺會壓到腰部，加重疼痛的程度，所以，腰肌勞損患者應該注意睡覺姿勢。
腰肌勞損患者在睡覺的時候，不要一直保持一個姿勢，會加重腰部的負擔，醫學發現保暖可以幫助緩解腰疼的症狀，可以在睡覺的時候，腰部放一個暖水袋，睡覺選擇硬板床，以平躺側卧為主。
腰肌勞損患者，平時一定要注意運動的幅度，重體力的勞動是要禁止的，不要久坐不起，如果條件允許，可以配合到正規醫院進行推拿按摩，效果還是不錯的。

2、腰肌勞塤真樣治療

腰肌勞損怎麼恢復,腰肌勞損的恢復五大妙法！
1、腰肌勞損的注意事項之一：糾正不良姿勢和習慣。站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎，不良姿勢是病痛的起點。比如：搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應使髖.膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應避免從高處取重物。
2、腰肌勞損的注意事項之二：切勿長時間久坐。辦公室的職員和汽車司機等，長期從事坐位工作，容易發生腰痛，這是因為坐位時腰部負荷時間過長，應站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處於緊張狀態的肌肉和韌帶得到放鬆，避免勞損而引發腰痛。此外，對於坐位工作者來說，還應選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時膝部略高於臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處於鬆弛狀態；其理想深度是比大腿的長度略短，坐下時腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。
3、腰肌勞損的注意事項之三：經常更換站立姿勢。工廠的工人.手術的醫生以及其他長時間站立的工作者，應避免長久以一種姿勢站立，不時更換站立姿勢。站立時間過長，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放鬆。
4、腰肌勞損的注意事項之四：睡眠姿勢以側卧為宜，讓髖.膝處於適當屈曲位；床墊過軟的應在軟墊下置一硬板；注意褥子不可過薄，防止腰部著涼,飲食有節，起居有時。起居有時是人體健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規律的生活，有助防止腰肌勞損。
5、腰肌勞損的注意事項之五：選擇對自己合適的治療方法。

3、什麼樣的睡覺姿勢對腰部好

腰部的問題主要是彎腰時間比較多，建議了解一下下面這種方法，它是利用護脊床墊同腰枕一起來保護腰的，經常這樣睡覺是對腰部比較好的，這種床墊還有定製的枕頭，能當普通床墊使用的。

4、腰肌勞損睡姿圖？

腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，可選ze古順、敷堂、腰肌貼處理，平時注意休息，祹寶有，避免過度勞累。

1、坐的時候椅背上放置靠墊
坐在座位上的時候，椅背和你的腰之間要有靠墊，靠墊盡量往下一點，這樣你的腰會放鬆一點，你也就舒服很多了，這樣能緩解你腰酸腰疼的症狀哦。

2、平時不要久坐，多做腰部運動

平時不要久坐，無論你的辦公室文員還是其他，最好是不要總是坐著，可以趁著你去茶水間或者其他地方的時候，多多活動，坐一個小時就起來活動下身體，多做要不運動。

3、白天或者晚上多多跑步

跑步是活動全身的運動，趁著天氣比較好，可以多多出去跑步，跑步的時候最好穿著輕便，要穿合適的運動鞋，跑的時候全身要帶動起來運動，才能起到好的效果哦。

5、腰肌勞損後為什麼睡覺時會加重疼痛

腰肌勞損是由於各種原因產生的，比如久坐的辦公族、坐姿不良、「葛優躺」、斜躺在沙發上等，導致腰部肌肉、韌帶等軟組織長期處於緊張狀態，腰部肌肉負荷增加，久而久之產生疼痛。還可因為患者缺乏運動，肌肉相對薄弱，對脊柱的保護功能減弱，彎腰時容易導致腰部肌肉扭傷、韌帶拉傷加重腰背痛。

腰肌勞損的治療

1、西葯治療：為了快速治療和緩解腰肌勞損造成的疼痛，許多人都通過服用西葯來進行治療，治療原則是通過消除炎症，鬆弛腰肌，來改善腰肌勞損的情況。

2、中醫調理：從中醫角度來說，多認為腰肌勞損是由於身體受寒，導致氣血瘀阻，加之腎虛血虧造成的，因此在中醫方面，會通過活血化瘀的膏葯排除寒氣，疏通血液，補血益氣等方式來進行治療，例ru古順敷堂腰肌貼，治療的同時多注意休息，桃寶有，對於腰肌勞損情況也有很好的改善作用。

3、注意熱敷：若是腰肌勞損的情況不是特別嚴重，可以在日常注意休息，並採取腰部熱敷的方式，也能夠對腰肌勞損的情況有所改善。但並非所有腰肌勞損人群以這種方式治療都有改善。

4、艾灸熏蒸：以艾灸對腰部進行熏蒸，也能夠發揮消除寒濕，暢通氣血的作用，因此對腰部進行艾灸熏蒸，也可以很好的改善腰肌勞損情況，且副作用較小。

5、物理治療：若是腰肌勞損情況較為嚴重，也可尋求物理治療的方式來進行改善，也能夠起到快速改善的效果。
6、食物治療：可以通過一些食物來緩解症狀，比如說醫生建議多吃一些比如核桃仁，枸杞，羊肉的溫性的食物，但同時要避免吃一些寒性的食物，否則對症狀的緩解百害而無一利。
總的來說，腰肌勞損的發生原因通常和日常姿勢、休息、環境有關。因此，長期熬夜，工作繁忙，久坐不動的上班族和學生來說，腰痛是常有的事。

1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2.勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。
當然，出現腰痛症狀的話最好讓專業人士（醫生、康復治療師）做一個全面的評估，來判斷是什麼原因導致的腰痛，這樣才好對症康復。最後祝您早日康復，謝謝！

6、腰肌勞損應該怎麼睡?

長期的不良姿勢會造成腰椎損傷。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛。腰椎是由一節節的椎骨連結而成的，腰部姿勢挺拔時，腰椎骨就像是一疊棋子一樣，椎骨間近乎平行，椎骨與椎骨之間的接觸面最大，腰椎的受力均勻，力的傳導順暢，不容易導致損傷。而腰椎處於向前凸出狀態時，椎骨後部的受力就大大增加，超過了其承重能力就會造成損傷。目前的牽引、按摩等常規治療手段，都可以減小腰椎前凸，使腰痛症狀得到緩解。但是，這些方法只是短期內有效，療效不夠鞏固和穩定，患者常常是反復發作，於是就形成了「病人腰痛醫生頭痛」的現象。針對這種情況，專家們的深入研究認為：腰椎的前凸是骨盆前傾造成的，因為骨盆與脊柱是一個整體，它是脊柱的基座，骨盆的前傾必然導致腰椎的前凸過大，要矯正腰椎前凸首先要矯正骨盆前傾，這個理論被稱為骨盆平衡療法。目前，能夠矯正骨盆前傾的鍛煉方法主要有三種，即：貼牆半蹲鍛煉，頭頂重物鍛煉和倒走鍛煉。這三種方法都能有效矯正骨盆的前傾，從而減小腰椎的前凸，但都有一個共同的局限：矯正的效果不可能持久。以倒走為例，它是三個方法中效果最好的，也是人們最常用的，但倒走畢竟違反了人類向前行走的運動本能，所以很難持久，而且容易發生摔倒和其它意外，存在相當大的安全隱患。倒走之所以有效，是因為倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲。其實站立的時候也可以強制重心後移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺症狀有減輕，為了便於堅持，可以選用鞋底為前高後低的負跟鞋，和倒走原理相同，在有些三甲醫院可以買到。 在日常生活中堅持使用，就等於把強制重心後移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，更安全，有利於取得更好的效果，與現有的治療康復方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。類似的產品在發達的歐美國家比較常見，被稱為「地球鞋」。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。.長期的慢性腰痛，容易導致椎間盤突出的發生，後果比較嚴重，而且椎間盤突出康復的根本方法也是矯正姿勢，尤其是矯正重心。

7、腰肌勞損者保持什麼樣的睡姿有益？

你好，這個沒嚴格的限制的，腰肌勞損是一種慢性的軟組織損傷情況，
中醫講是積勞損傷、氣滯血瘀，經脈閉阻所致，和我們工作生活
關系比較大。

【關於睡覺】以自己感覺舒服的體位為好，對平躺或者側身沒要求，以腰部舒適為准。
長時間一個姿勢睡覺容易擠壓局部影響氣血循環，所以可以側睡或平躺交換，
腰肌勞損者需要注意的是睡硬板床最好，注意防寒保暖。

【自我護理】可中葯外敷以疏經通絡、行氣活血、散寒祛痛促進恢復，
如：祺安堂神農消痛貼 ，一般貼敷幾天腰部疼痛就緩解或消失了，
日常注意防治相結合，避免腰背過度疲勞。

8、有右側腰肌勞損的人的正確的睡姿是什麼

平躺在床上睡是最好的姿勢，也可左側在下那樣睡也可以。

9、腰肌勞損正確睡姿？用腰下墊著枕頭睡覺嗎？

腰肌勞損不需要腰下墊著枕頭睡覺，腰肌勞損的正確睡姿是要使腰部保持自然的生理弧度，仰卧體位可以使腰椎間盤突出患者全身肌肉放鬆，並使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕椎間盤後突，降低髂腰部肌肉及坐骨神經的張力。

這種卧姿對患有腰椎間盤突出或伴有坐骨神經痛症狀的其他下腰部疼痛的人最為適合。若側卧位時應將雙髖雙膝關節屈曲起來，古人說「卧如弓」就是這種睡姿，這種睡姿可以消除腰部的後伸，避免或減輕腰痛。

(9)腰肌勞塤睡覺姿勢擴展資料

腰肌勞損需注意的生活細節：

1、關於鞋子：穿平跟鞋不穿高跟鞋，穿平跟鞋時，對腰部的壓力最小。可以穿有緩沖作用的鞋底的鞋子，減小走路對腰部的沖擊。  

2、保暖，避免腰部受涼：寒冷的刺激會引起腰部肌肉痙攣，引發或者加重腰肌勞損。  

3、避免久坐久站：長時間坐著工作，每隔三四十分鍾就起來走走；開車的時候將座位盡可能向前靠以避免彎腰，靠背加個腰枕。

10、腰肌勞損的人到底該保持什麼樣的坐姿和睡姿

在卧床時應當使腰部的肌肉、椎間盤、韌帶等處於自然放鬆休息狀態。建議選擇硬板床或在木板床上放較硬的席夢思等彈性卧具。
另外，睡覺時的姿勢以側卧，雙下肢稍彎曲位為好；如果睡時喜歡仰卧位，也可在兩條膝蓋下面墊一個枕頭，這也可保持雙下肢稍微彎曲。可以腰椎康熱磁袋輔助治療。