美臀塑腰肌

1、WAISTER束腰能塑腰嗎？

穿WAISTER束腰好長時間了，確實有塑腰效果，腰腹的肉肉都變緊實了

2、穿束腰真的可以瘦腰嗎？

女性穿束腰帶，更多是想要瘦腰。腰部經常勒著，在一定程度是可以瘦腰的。但如果想要長期穿束腰帶，那麼容易給身體其他部位帶來傷害。

束腰帶是能夠對腰部施加外在的壓力，從而幫助加快新陳代謝，輔助瘦腰塑身。而且女性穿上束腰帶，可以感覺到外力幫鬆散的脂肪聚攏，從視覺上來看會感覺到自己的腰部變細。在佩戴束腰帶的時候需要注意，建議不要選擇在吃飯或吃其他食物時候佩戴，而是選擇在進行運動時候佩戴，這樣可以保護腰部不受損傷，同時也可以增加腰部壓力來幫助脂肪的快速燃燒。

為何說束腰帶，適合短期佩戴，不適合長期呢？主要是長期佩戴束腰帶，對人體身體有諸多壞處。

1、影響血液循環

用腰帶來裹住腰部，雖然能夠形成一定的曲線，但這樣容易把人體血液循環攔腰而截成兩半。這會促使心臟在收縮的時候，因為負荷增加，容易對部分中老年誘發高血壓，心臟病。甚至因為束腰的因素，會讓整個胃、腸、肝、腎等腹腔裡面的器官，都會造成限制，從而影響血流效果，會對其功能有重大影響。

2、阻礙呼吸

腹部肌肉的運動是呼吸運動的得力助手。當人在呼吸的時候，人的腹部肌肉也是在收縮和鬆弛。如果束腰太嚴緊的話，會讓這個運動受到阻礙，從而讓整個肺部的肺活量，因為供氧不足的因素，導致出現頭暈甚至其他的呼吸道疾病。尤其對於本身就有哮喘的女性，不要輕易選擇束腰，容易因為呼吸過於急促，從而讓呼吸變得困難，出現危險生命的事情。

3、影響消化功能

束腰會影響胃部的擴張，束腰之後能夠影響人體的食量，同時也會讓胃的蠕動受到限制進而影響消化功能。而長期束腰，會導致腰部血液循環出現障礙，還容易有肌肉無力的症狀。

3、【美臀坐墊怎麼用】既舒適又塑形的美臀坐墊

說起坐墊，相信大家都不陌生吧。而美臀坐墊就是坐墊中的一種類型，這種坐墊很適合久坐一族，接下來就讓小編為你介紹一下美臀坐墊吧。

美臀坐墊很適合每天要坐很長時間的人群，例如上班族，司機，也適合追求好身材的愛美人群。坐的時間久了臀部容易肥大、下垂、酸痛，天氣熱的話臀部還會感到潮濕悶熱。而美臀坐墊就是針對這些問題設計的。

美臀坐墊特點

1.它是根據人體來設計的，緊密貼合臀部的曲線，坐墊中間低，兩邊高，能把兩側的肌肉向中間擠壓，有效防止臀部外擴，保持自然的曲線。

2.前後軟硬相結合，能聚攏雙腿，防止腿翹二郎腿而變形。

3.一般都有兩種面料，正面是柔軟舒適的天鵝絨，背面是透氣彈性又好的鳥眼布，四季都適宜。

　　美臀坐墊的用法

1.把美臀坐墊放在椅子上，兩邊的角放在椅子的兩邊。

2.按平時坐的姿勢坐下，上半身坐直，雙腿要放鬆，腰稍微用力向前壓一下，這時座姿會自然地向前面傾，坐墊兩邊凸起的會剛好頂住臀部的兩邊。

剛開始坐如果感到頭暈是因為重力的原因，心臟的位置跟以前相比會提高了一點，這是正常的現象。如果感到腿不適應也是正常的，因為很多人平時的座姿都是不正確的，要改掉這些壞習慣也是要一個適應的過程。平時的坐姿也不要養成彎腰駝背的姿勢，時間久了容易導致肺活量下降，還會引發肺部的一些疾病。使用一兩天後，身體就會慢慢適應了。

美臀坐墊的保養

1.坐墊要放在比較通風的地方，不能放在潮濕又封閉的空間。

2.坐墊不能用水洗，也不能用火來烘烤。

3.如果有污漬在表面，可以用濕的毛巾沾點洗衣液擦拭表面，擦完後用風筒吹乾或者放在通風的地方。

4.坐墊坐的時間久了裡面的填充物容易被壓緊，坐墊會變扁，只要用手拍拍就可以恢復原來的高度。

美臀坐墊塑形的效果也是因人而異的，更需要長期堅持。上面的內容就是小編為你整理的，希望能幫到您。如果你想了解更多實用的知識的話，就關注我們的土巴兔裝修網吧。

4、什麼是腰部肌肉膜炎

肌筋膜炎又稱「腰背肌損傷」、「腰背部纖維炎」、「腰背筋膜疼痛癥候群」等，是指肌肉和筋膜的無菌性炎症反應，當機體受到風寒侵襲、疲勞外傷或睡眠位置不當等外界不良因素刺激時，可以誘發肌肉筋膜炎的的急性發作，肩頸腰部的肌肉、韌帶、關節囊的急性或慢性的損傷、勞損等是本病的基本病因。

而且在急性期沒有得到徹底的治療而轉入慢性；或者由於病人受到反復的勞損、風寒等不良刺激，可以反復出現持續或者間斷的慢性肌肉疼痛、酸軟無力等症狀。

(4)美臀塑腰肌擴展資料：

發病原因：

慢性勞損是最多見的原因之一,常見如下幾個誘發因素：

1、部分患者有程度不等的外傷史。肌肉筋膜受損傷後未及時治療或治療不徹底，留下隱患，遷延日久而致病。

2、不少患者雖沒有明顯急性外傷史，但因長時間坐班少活動；或因工作姿勢不良，長期處於單一的特定姿勢；或因工作緊張持續性負重過度勞累等遷延日久而致病。

3、感受風寒濕邪絡阻滯氣血運行不暢、影響肌肉筋膜的營養和代謝，遷延日久而致病。

4、患者體弱，免疫功能不強或是腰骶椎先天變異（畸形）或是脊柱退行性疾病（骨質增生）誘發

5、腰部肌肉包括那些

腰部肌肉主要包括腰大肌、腰方肌、腰小肌、髂肌。

肌肉（muscle），主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關系。

(5)美臀塑腰肌擴展資料：

肌肉的命名原則有多種，主要有：

①按形狀，如斜方肌肉、三角肌肉

②按位置，如岡上肌肉、岡下肌肉、脛骨前肌肉、肋間肌肉等

③按起止點，如胸鎖乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等

④按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等

⑤按作用，如旋後肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等

⑥按構造，如半腱肌肉、半膜肌肉等

⑦按結構和部位，肱二頭肌肉、股四頭肌肉等

⑧按部位和纖維方向，如腹外斜肌肉，腹橫肌肉等

6、尋求美臀的方法！

運動！有一些專門針對美臀的健美操的，你可以去找一下

7、怎樣美臀？

上班族美臀四部曲
美臀法則一：美臀飲食
想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。再者，營養素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點。
醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴循環減慢，細胞排泄廢物越來越困難；加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。
解決這個難題有兩個要點：減少鈉與增加鉀的攝取。過量的鈉會妨礙鉀的吸收，所以必須少吃太咸與太辣的食物，這些都是鈉的來源。至於鉀的補充，就以青菜、水果為主食吧！糙米飯、全麥麵包、豆類與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助於排除體內多餘水分，令你的下半身更窈窕。
另外，下面這些飲食技巧請謹記在心：
盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。
多吃魚。魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與ＤＨＡ，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。
多喝水。水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦！所謂「水果水」會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。
美臀法則二：美臀運動
英國著名健身專家古代爾提出下到簡易美臀運動：
１、面向下俯卧，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。
２、緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數秒，然後邊吐氣邊緩緩放下。
３、在胎腿時需注意足尖下壓，並且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。
４、重復上述動作２０次，然後換腿。每日進行一次。
美臀法則三：美臀障眼法
為了美化臀部線條，呈現提高與緊綳的效果，善用束褲是必要的。依不同臀型，束褲的選擇原則如下：
臀部大者：應選擇褲襠較深的長型束褲，以包住整個臀部，並修飾腰線。千萬不要選擇盡寸較小的束褲，以免贅肉被擠出來更不雅觀。
臀部下垂：通常大腿的贅崩也會下垂，所以在補強臀形時，也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結實、支持力強的束褲。
臀部扁平：此類型臀部主要缺點在於腰部至臀部間的曲線爾缺立體感，所以必須穿有附墊的內褲，才能看起來挺立有型。
牛仔褲立大功。某些款式的牛仔褲會特別經意臀部至大腿的剪裁，能夠呈現托高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長。
美臀法則四：趕走橘皮組織
所謂橘皮組織，是當脂肪細胞增加的速度大於消耗速度，再碰上新陳代謝障礙，過多的脂肪細胞就會在肌膚皮下組織處群聚堆積，反應在肌膚表面就是凹凸不平，猶如橘皮一般的現象。
想避免，或解決已出現的橘皮組織現象，可以由內到外雙管齊下來進行。內在方面當然是以健康的飲食與有規律的作息為要，同時多喝水（注意：一定是無色無味的純水）。水可以借排汗與排尿帶走人體內產生的細胞廢物，使微循環健康順暢，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系統排毒功能若發生障礙，就會導致脂肪細胞增大，使局部發生腫脹。
外在護理則不妨採用保養品與接受沙龍療程。近幾年流行的ＳｌｉｍｍｉｎｇＰｒｏｄｕｃｔ纖體產品雖無法使橘皮組織百分之百隱於無形，卻可以借著強化肌膚新陳代謝，使皮膚更光滑、更結實，若能與良好的養生原則搭配，將取得收事半功倍之效。
提醒你最好在沐浴後立刻使用纖體產品，因為高溫可使毛孔張開，增加保養品的吸收速度。兩且要堅持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龍接受按摩，可促進下半身淋巴循環，減輕浮腫，塑造健美的臀。選擇薄荷、金花與甘菊之類可消除腫脹的植物精油來按摩，兼具輕盈與提神之功效，非常合適。

8、腰肌對人體的作用？

腰肌練習方法： 一 、直腿硬拉 初始姿式：雙腳開立，與肩同寬或稍窄，直腿體前屈，兩手握住地面上的杠鈴桿，握距稍寬於肩。 動作近程：雙手緊握杠鈴，腰背用力將其直臂拉起，至上體完全挺直，然後再沿原路慢慢返回，重復進行。 動作作用：此動作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及關節等都受到較大的刺激，特別是突出鍛煉腰背部肌肉及大腿股二頭肌、臀大肌等。 動作要點：直腿硬拉要求不彎腿，腰部要挺直，不要弓腰。由於通常硬拉重量較大，所以初忌猛向上拉起，以防傷腰。

9、腰部和腰部以下臀部以上部分該怎麼減呢？求支個招

想要快速見到效果的話,就要動臀部美容手術;要健康效果就得有耐性勤做美臀操;或利用束臀低腰褲塑造美臀.
手術:臀部吸脂術.通過腫脹法吸脂術，將臀部多餘的脂肪吸除，抽吸過程中要均勻一致，注意臀部的弧度及過度，臀溝要清晰，其過度要圓滑自然。通過皮膚收縮，及採用彈力綳帶等手段，再塑一個豐滿曲線的臀形。
鍛煉臀部肌肉的健美操，主要作用是減去臀部多餘脂肪:

第一節 滾臀運動
動作一：仰卧，雙膝曲至胸前，兩手平伸與後背緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊,盡量使雙膝接近地面,同時頭向左轉。
動作二：呼氣，回到原來姿勢。再吸氣後向反方向重復上述動作。
動作三：吸氣，臀部慢慢離地時讓肌肉收縮。將後背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為止。保持該姿勢10秒鍾。
動作四：呼氣，慢慢放下身體。你會感到每一節脊椎骨都在鬆弛。如果沒有這種感覺，重新再做一遍。
此節動作是鍛煉從雙膝到臀部的肌肉，增加該部位肌肉彈性。
第二節 扭臀運動
動作一：仰卧，雙膝靠緊，手臂向兩側伸開，與肩平行。
動作二：吸氣，兩肩緊靠床墊，臀部慢慢向右轉動，膝部盡量靠向床墊，同時把頭向左轉動。
動作三：呼氣，然後回轉到原來位置。
動作四：按此動作吸氣後再將臀部和頭部轉向另一側。
第三節 緊臀運動
動作一：跪坐在地上，臀部緊壓住雙腳，兩只手掌輕輕地分別靠在大腿上。
動作二：吸氣，使上身和大腿直立成跪姿，綳緊臀部肌肉，堅持5秒鍾。
動作三：呼氣，回到初始狀態。
此節動作是鍛煉從大腿到腰部間的肌體，使臀部緊縮，更趨圓圓滾滾。
第四節 舉臀運動
動作一：屈膝仰卧，手放兩側，掌心向下，雙腳分開約30厘米。
動作二：吸氣，收緊臀部肌肉，然後將臀部緩緩抬高，使下背部、中背部、上背部都離地，只靠肩胛部支撐身體，保持10秒鍾。
動作三：呼氣，緩慢放下。
此節動作是鍛煉從臀部到背部間的肌體，使該部位的 曲線凹凸有致，增加臀部迷人風采。
第五節 壓臀運動
動作一：俯卧，手臂彎曲平伸，掌心和骨盆緊貼床墊，雙腿翹起約15厘米。
動作二：慢慢呼吸，收緊臀部肌肉，然後將雙腿上下拍打，用力不要太猛，拍打時的感覺以舒適為宜。
此節動作借呼吸與拍打來調和臀部的肌體，使拍打部位的震顫延伸到臀部，使臀部肌體組織有別於其他部位，從而更能體現臀部魅力。
第六節 刺激臀部運動
動作一：仰躺，膝蓋彎曲，雙臂伸直，貼在腰間，雙腳張開與肩同寬。
動作二：用力抬起臀部與腰部，使身體成一直線，保持不動2秒鍾。此節動作是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲線玲瓏有致。它不僅可以緊縮臀部曲線，還可治療腰痛。
開始練習時，也許會肌肉酸痛，幾天後，肌肉酸痛會消失，一個月後，下垂的臀部能收緊上提，長期鍛煉，可以塑造出臀部迷人的曲線!!!
參考資料：《中國健康》