腰中筋肌變粗

1、腰部變粗是什麼原因？是什麼原因引起的？

腰部變粗是什麼原因？也有很多人為腰部肥胖問題感到煩惱，由於腰部肥胖影響到身材的曲線美，所以很多愛美的女性朋友關於如何減肥效果好這個問題格外。專家介紹說，腰部變粗的原因是有很多，主要是有生活的飲食不規律、遺傳等等，那麼針對腰變粗這種現象須要進行吸脂減肥瘦腰手術，由於這種吸脂減肥手術是針對局部肥胖而言的，所以是最好的治療方法。腰變粗的原因：一、遺傳因素：實在遺傳是主要的引起腰變粗的原因。社會調查表明腰粗也有遺傳原因，這與肥胖的遺傳性和脂肪分布的遺傳性是一致的。二、飲食因素：三、精神因素：有人會由於事業遭到挫折、精神受到刺激、情緒的不穩定,或由於疲乏、迴避現實社會中的某些難以處理的問題。想經過餐桌上的樂趣來補償日常生活中的種種不快，終極導致腰粗。腰變粗的治療：實在關於腰變粗的現象，吸脂就是最好的方法。腰變粗的吸脂減肥是經過將體內多餘的脂肪抽出來，減少脂肪的數目，從而達到腰部減肥的目的。

2、練腹肌腰肌腰會會變粗嗎

練腹肌腰肌腰部會變粗的。
練腹肌腰肌是要先做有氧運動減腹部脂肪，再練腹肌腰肌的。
1〕有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)，
這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鍾。
2〕腹肌腰肌運動(仰卧起坐)。
腹肌運動腰肌(仰卧起坐)只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果腹部有脂肪，必須先從有氧運動開始，把腹部的脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為腹肌腰肌運動(仰卧起坐)可以消肚腩，這是錯誤的觀念，沒有把腹部的脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。
要注意的是：如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪！
此外，早午晚三餐都很重要，須定時吃，尤其是早餐要吃，夜宵千萬別吃。減少油炸得食物，即使要吃，可以將油炸的食物安排在午餐，因為早上腸胃未開，晚餐則因為吃飽沒什麼運動，容易形成脂肪。豆類食物(含蛋白質的)等也可以吃，但不宜過量。高釺維食品及低脂食品更能讓減肥計劃更加事半功倍。

3、腰突然變粗了怎麼辦？

你的年齡，你每天坐姿多久？每天應酬與否？每天睡眠時間是多少？

你的生活工作壓力心情？你飲食的結構大概如何？你是否有長期固定的性伴侶？

家族遺傳，是否服葯等。這些都是影響腰圍體重的因素。

散步基本沒有用，我腰圍一直是60幾，突然暴漲到74，我胖了整整70斤。

每天步行3公里，持續3個月，沒有任何改善。

如果你整體肥，那麼節食+暴走（注意運動造成的關節損傷）+其他有氧運動+注意多喝水

如果你只是腰上贅肉多，節食+無氧運動（平板支撐+仰卧起坐+單腿站立一腿抬起堅持幾秒再換邊）仰卧起坐一次50 一天3-4次 平板支撐循序漸進，一天多幾次。 單腿站立一次20 一天5組。少吃澱粉脂肪，多吃含蛋白質的食物，多喝水。

4、腰變粗是什麼原因

1、可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!
2、按摩小腹法
可通過按摩小腹的方式，按摩時塗（伊秀韻）瘦腰精華到腰腹，以肚肌為圓心，順時針方向旋轉按摩

5、為什麼最近健身腰感覺變粗了，我天天健身，天天練腹肌，這是咋回事

健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。

那麼健身鍛煉後肌肉酸痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種酸痛，另一種是消除和緩解這種酸痛。

其中享受運動後的肌肉酸痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。

消除和緩解運動後的肌肉酸痛，一般有兩種方法。

第一種方法：在肌肉酸痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉酸痛。

第二種方法：在肌肉酸痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉酸痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解局部肌肉酸痛。這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。

了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!

6、怎樣使腰變粗

腹腰部，是健美鍛煉的重點。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要忽視腹部的健美鍛煉。

一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重復一次。連做8次。

二、屈腿運動：仰卧位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然後呼氣，緩緩還原。重復8次。

三、舉腿收腹：主要是發展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直並盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。

四、坐式屈團身：主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。

五、「踏自行車」運動：仰卧位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時20?30秒鍾。

六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。

以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。

7、分解脂肪的過程中為什麼腰圍會變粗？

腰圍變粗，那是因為你自己長期坐著腹部的就嗯，肉類是非常容易積累的

8、哪些運動可以讓腰變粗

腹腰部肌肉鍛煉
1、仰卧起腿：
起始姿勢：仰卧平墊上或頭朝上仰卧斜板上。兩手握住頭後方的固定物件，全身伸直。
動作過程：收縮腹肌，將保持伸直的兩腿向上彎起，直到可能的最大程度。保持一秒鍾，再讓兩腿徐徐回落。
呼吸方法：向上彎起兩腿時吸氣，回落時呼氣。
注意要點：下落兩腿時，仍要控制腹肌，勿使下落過快。

2、仰卧抬腿卷縮上體：
起始姿勢平卧床上或地上。兩膝彎屈，抬起小腿，勿使下降，兩手抱頭。
動作過程：在保持小腿不下放的姿勢中，盡力把上體向前卷縮，身體實際上不會上抬很高。
呼吸方法：向前卷縮時吸氣，回落時呼氣。
注意要點：向前卷縮時，腰要下沉貼床或地面，腹肌盡量收縮。

3、懸杠屈膝縮腿：
起始姿勢：兩手正握單杠，全身直垂杠下。
動作過程：屈膝，把小腿盡力向上縮起，到最高點時，徹底收縮腹直肌一秒鍾。然後徐徐下垂小腿，直到完全伸直。
呼吸方法：縮起小腿時吸氣，降落時呼氣。
注意要點：縮起小腿時要盡力把兩膝向上提升。

4、坐式縮腿：
起始姿勢：坐在凳邊，兩手向後撐在凳上。兩腿向前直伸。
動作過程：屈膝縮起小腿到可能的最高點。徹底收縮腹直肌一秒鍾，然後徐徐降落小腿，直到完全伸直。
呼吸方法：縮起小腿時吸氣，降落時呼氣。
注意要點：本動作較簡易，其作用大小全在膝部上提的高低和動作的快慢上。愈高愈慢愈大，反之愈小。