通常腰肌容易出問題

1、急！腰肌勞損問題

腰肌勞損是腰部肌肉群單一或者多個肌肉的損傷，有時會伴有關節紊亂。主要原因是久坐、勞累、外傷、感受風寒濕邪、腎虧等原因造成的。主要的表現是腰部的酸脹難受、發板不適，有可能出現疼痛，甚至功能障礙。16歲.....按你的歲數不應該，要是腰肌勞損就的注意運動，針灸、按摩有效。

2、腰肌為什麼容易緊張？

長期體位不正或彎腰下工作，或經常腰部持續負重，可引起腰部筋肉的慢性積累性損傷。
因為腰肌的力量要支撐整個上半身，只有在躺卧時放鬆，標准姿勢直立時緊張程度較小，所以平時都是緊張的

3、為什麼女性朋友更容易得腰肌勞損

腰肌勞損，是腰部氣血運行不通所致。

傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。

它或是腰部受涼，或是長期sy損耗大量的腎氣，或是自身長期久蹲久坐，壓迫腰肌，導致腰肌氣血運行過慢，久之，腰肌缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊綳，勞損酸痛。

要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養僵硬的腰肌，變得柔韌，強健，有力。

如何做呢？可以百度搜看此文《腰肌勞損怎麼鍛煉，她這么練習52天，痛感消失，精力增強！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。

4、腰肌勞損的問題

腰椎局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛。腰肌勞損的保守治療方法，目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心後移，從而矯正姿勢。腰肌勞損患者的姿勢矯正，除了可行的方法，還需要一定時間的堅持，為了便於堅持，可以選用鞋底為前高後低的矯形鞋，也叫負跟鞋。在日常生活中堅持使用，就等於把強制重心後移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，更安全，更有利於取得更好的效果。

5、求問腰肌勞損在什麼情況下容易得？

患者： 專家：腰肌勞損的根本原因就是長期不合理的姿勢造成的，也稱姿勢性腰痛，即使吃葯能夠緩解，也不能從根本上解決您的腰痛問題，推拿按摩更是治標不治本，專家研究發現，倒走這種「倒行逆施」的運動對人體有很多好處。您不妨試一下倒走，看是否有效。倒走需腰身挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉，有利於氣血調暢。 整日伏案工作或學習的人，採用這種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛之苦，這也是臨床上最常推薦的康復療法，但考慮到安全因素，好穿一雙安全有效的形體訓練鞋，完全替代倒走療法，又稱「負跟鞋」，注意走路時步子要小，速度要慢，腳尖不外撇，每天要保持基本的運動量。不過建議你還是先去醫院確診一下。

6、腰背不好會出現那些問題

最常用鍛煉腰背肌肉的方法就是小燕飛，除此之外，平板支撐、負重劃船、山羊挺身、硬拉等都是很好的鍛煉腰背肌肉的動作。

7、關於腰的問題

暫時不要買什麼保健品，你爸爸更需要治療。他有外傷導致的氣滯血瘀。可以使用下面這個方子進行調理：柴胡12克，天花粉15克，牡丹皮15克，紅花15克，桃仁12克，生甘草10克，懷牛膝30克，雞血藤30克，炒延胡20克，鬱金15克。先吃5副，每天1副，用砂罐、砂鍋、不銹鋼鍋或者沒有掉瓷的搪瓷鍋（其它的鍋都不行）加水煎，放的水以淹沒葯物2-3厘米為宜，再加一兩白酒（40度左右，酒在煎的過程中會揮發掉，只起一個溶劑的作用），水沸騰後再煎20分鍾，濾出葯汁，再煎1次，濾出葯汁，把2次葯汁充分混合，然後分為兩等份，早、晚各服1份，飯後半小時溫服。請到正規的、大一點的中葯店去購買中葯。不要生冷的東西，注意保暖，不要生氣，加強營養。或者同時服用中成葯「血府逐瘀丸」和「歸脾丸」，每次各服用10丸，每天各3次，前者飯後服，後者飯前服。堅持服用2個月，很方便，也不貴。

8、腰部肌肉的問題

腰部的問題不是小事，建議你盡快去看看運動醫學科的醫生，及早治好。耽誤了很麻煩，可能會引起慢性腰痛、腰肌勞損什麼的。

9、腰肌勞損是什麼原因導致的？

腰肌勞損就是腰部的肌肉損傷，這種損傷基本上都是由於高強度的勞動，或者長時間保持一個姿勢，肌肉處於疲勞的狀態，然後恢復的時間不足夠，他恢復不到正常的狀態，然後又要繼續工作了，所產生的一種累積性的病變。

無論是頸椎肌肉疲勞還是腰肌勞損，它都是與我們的工作學習的姿勢，有很大的關系的，長期坐在辦公椅上一直不動或者看電腦看手機的角度不對，工作的強度過高，這些都容易引起肌肉的疲勞，我們普通人去運動的時候，肌肉疲勞就會感覺到酸痛，我們的腰部肌肉疲勞就產生了腰肌勞損，頸椎的肌肉疲勞就產生了頸椎病等各種各樣的疾病，他們本質上原理都是一樣的，就是因為持續性的工作恢復的時間太短，恢復不到健康的水平，然後又要繼續工作了。

想讓自己的頸椎，自己的腰能夠保持一個健康的狀態，必須得有好的工作學習的方式。我們工作的時候肯定是比較忙的，因為每個人都是這樣，坐那8個小時乃至更久，但是我們可以每隔一小時左右站起來活動一下身子，大概需要三兩分鍾的時間，活動活動眺望下遠方，這樣骨骼肌肉的壓力都會減少很多，也更不容易造成疲勞，因為一旦腰肌勞損，它這個恢復這不是三天兩天的事情，而且它會非常明顯的影響我們的工作狀態，不能保持高效的工作。

我們身體上普通部位的肌肉受了傷害很容易恢復，比如說跑步時間過長，強度過大，腿上的肌肉酸痛，這是能夠恢復的，不過時間長短的問題，但是腰椎頸椎附近的肌肉所出現的問題，這不是一日兩日能夠恢復的，或者說它根本就是一個不可逆的過程，只能是減輕疼痛，但是不可能完全康復，所以說一定要注意自己的頸椎腰椎的健康。

10、關於腰部的問題

不正確的坐姿引起的肌肉勞損。
1，改變坐姿，每半小時站立活動頸部、腰部，背伸、側彎、旋轉平卧位腰部墊枕。
2，按摩，貼膏葯緩解症狀。