輕微腰突腰肌痛怎麼辦

1、腰肌勞損和輕微腰椎間盤突出要做什麼運動

腰肌勞損和輕微腰間盤。不能夠做劇烈運動,也不能夠爬山,爬山時身體容易前傾,對腰椎不好,適量的運動對腰痛有好處,過多的運動量是會加重腰痛的,盡量避免或減少彎腰，
對於腰的治療上可採取苗II II父II
II養II I笙 貼的中葯，通過中葯的辦法局部調里，在結合以下幾種運動，既能鍛煉身體，也可以進行對腰椎間盤突出的輔助治療：
1.飛燕式鍛煉：俯卧於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鍾鍛煉。
2.腹肌鍛煉。也就是仰卧起坐。每次做十個，每天三次。
希望對您有幫組。

2、輕微的腰椎間盤突出應該怎麼治療？

這個可以通過行為矯正，中葯熱敷等手段保守治療，最重要的是要多休息，矯正姿勢。
希望可以幫到您，感謝您的採納！

3、輕微腰間盤突出，怎麼要能緩解疼痛

腰椎間盤突出治療患者的日常保健
1、睡厚墊木板床，以卧床翻滾式為最佳上、下床姿勢。
2、適度勞逸，積極鍛煉。
有計劃的進行功能鍛煉，增加腰背肌力，改善腰背柔韌性和調整局部肌肉的肌張力對脊柱內外平衡起到保護作用。
3、掌握良好的起居、生活姿態、糾正不良習慣，預防疾病復發。
（1）保持身體良好力線，坐位時，坐具高矮適宜，以坐後使膝部屈曲成90－100度，雙足平放地面，並有適當後傾角的靠背為佳。
（2）步行時，脊柱保持直立，向前挺胸，避免駝背及腹部前凸等姿勢。
（3）向上提取重物時，勿彎腰，應屈膝蹲下，並用雙手環抱。
（4）避免腰部長時間的旋轉和過屈活動及負重、久坐、久站、久行等同一體位下長期工作。
（5）叮囑在腰椎間盤突出治療期間的患者在做腹壓增高的動作時（如咳嗽、打噴嚏、大便）勿用力，應雙手將腰部卡緊或施以腰圍保護，以免用力引起神經根刺激症狀導致復發。
（6）在腰椎間盤突出治療期間的患者半年內避免重體力勞動。避免腰部受涼。
<姚氏中醫骨傷病研究所>網站重點介紹了腰椎間盤突出症的一般知識、發病情況、病因、症狀、診斷與鑒別診斷、治療和預防保健，使該病的相關知識得到進一步普及，使正常人知道如何預防，使患者知道如何自我診斷和選擇合理的治療方法。

4、本人有輕度腰間盤突出加腰肌勞損休息治療了兩個月了怎麼還是酸痛

你這種情況建議卧硬板床，輔以理療促進恢復

5、輕微腰間盤突出怎麼治療

意見建議：你好，腰椎間盤突出症是壓迫神經導致的症狀，一般會有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是腳。 輕微的腰突症卧床休息、腰椎間盤突出症治療方法的選擇主要取決於該病的不同病理階段和臨床表現手術和非手術療法各有指征多數腰椎間盤突出症能經非手術療法治癒。,牽引（三維牽引床）,按摩,針灸,理療,薰蒸,封閉,骶管注射,輸液等. 症狀明顯好轉後可逐步進行背肌鍛煉並在腰圍保護下下地做輕微活動

6、我有點輕微的腰肌勞損，該怎麼辦？

7、嚴重的腰肌勞損和輕微腰間盤突出怎麼治

是的，你現在這個情況腰肌勞損了，這些腰間盤突出這方面的問題，最好的一個治療方法，你就是要嚴格的卧床休息，睡覺的時候用硬板床，不要彎腰，不要長時間坐著，然後配合一些針灸按摩的治療

8、輕度腰間盤突出該怎麼治療呢？

腰椎間盤突出症又稱腰椎間盤纖維環破裂症，是臨床常見的腰腿痛疾病之一。主要調理要素是舒筋通絡，活血化瘀，松解粘連，理筋整復。
研究表明蠟療具有良好的活血性能，可以擴張局部的毛細血管，增加共通透性，增加軟組織的伸展性，對此類病症有良好的調理效果。

9、腰突疼痛怎麼辦，應該怎麼做才能緩解疼痛

病情分析：
腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉頭痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盤突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝腎兩虛也是腰痛胸悶（肝炎）對你所說的病情來了解，很有可能是腰椎盤突出症。
指導意見：
注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對於性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進食太多。對於慢性腰痛持續不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成葯，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等，可根據體質和病情適當選用。

10、腰椎間盤突出輕微疼痛怎麼辦

保守治療，建議使用運動康復的治療方法，鍛煉腰部深層核心肌肉，增加深層核心肌肉的柔韌性，以此減少脊柱的壓力，緩解腰突疼痛。例如：

1.一些簡單幅度較小的運動如剪刀腿第一階，可以把腰椎間盤附近的深層肌肉鍛煉起來（讓其更加健碩），減少腰椎間盤的壓力，促進其修復

2.一些拉伸運動如仰卧腹部屈曲運動，可以放鬆腰背部肌肉，促進肌肉恢復柔韌性。

3.屈體神經拉伸動作，能夠降低坐骨神經的壓力，促進其神經恢復，有效緩解疼痛麻木等症狀。

4.一些強度較大的運動如側平板髖關節運動，能夠增強背部核心肌肉力量，有效降低腰椎間盤突出症的復發幾率。

一般來講肌肉的恢復時間需要3個月，神經的恢復時間則需要更長，所以運動康復是一個長期且需要堅持的過程。當然這里的運動康復也不是簡簡單單隨便做什麼運動都可以，需要詳細的評估，根據具體的症狀等信息判斷出需要做什麼運動。

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