1、腰椎兩側肌肉不對稱，如何矯正？
其實肌肉左右不對稱問題是普遍存在的。因為人們都是側重使用右手，右腿。我在練二頭肌的時候非常明顯，同樣的重量右臂彎舉10個還有餘力，左臂已經力竭了。我的做法是左臂每組都比右臂多做三個。至於你的「腰椎兩側肌肉不對稱」。可以多用如下動作加強薄弱一側的力量：反轉式劈柴兩腳開立，略寬於肩，雙手伸直握住繩索（啞鈴、徒手）放於體側，保持重心下降至膝蓋成90度角（下蹲時膝蓋的角度可以根據自身的情況選擇）。然後集中腰部肌肉的力量將繩索從體側斜向上舉起至身體另一側遇見齊平，稍停，然後在慢慢還原至起始位置。負重啞鈴體側屈身體保持直立，一側手握啞鈴，另一手掌心貼緊身體。然後身體重心慢慢移向手握啞鈴側，保持腰側肌群的收縮，稍停，然後再快速回到起始位置。再配合山羊挺身，硬拉等雙側動作慢慢增加身體的協調和適應性。主要練腰/下背時，整個背部要綳直，重量不宜過大。
2、身體兩側肌肉不對稱怎麼辦？
懸掛轉體。
就是掛在橫桿上，雙腿並攏向兩側旋轉。
仰卧起坐變式，做一次反復，起來時右肘碰左膝蓋，左肘碰右膝蓋。
還有就是抓旗和人體旗幟，這個太難了，需要強大的背闊肌和腰斜肌。不過很有效。
望採納。
3、鍛煉練得兩邊肌肉不對稱了怎麼辦？
調整肌肉不對稱：
1、修正不平衡動作
在訓練中，無論使用啞鈴還是杠鈴，再或是其它固定器械，都要注意細節，調整動作發力的對稱性。
觀察動作軌跡，使動作處於水平角度，兩側都應該一樣，調節對稱性必須保證左右身體的運動軌跡相同。健身房裡的鏡子就是用來方便觀察自己動作的運動軌跡的。
保持身體軀乾的穩定性，軀乾的偏移，必定會造成左右肌肉的手裡不均勻。
2、調整注意力
在訓練時候，多把注意放在肌肉薄弱的一邊，控制好兩邊的肌肉發力。
比如大多數人會經常習慣使用右手，說明神經對右手的控制比較得心應手，所以在訓練時，多把注意力放在左手，控制左手的同步發力。
例如胸肌左側小於右側，那麼在做杠鈴卧推時，應該把注意力更多的集中在左側胸肌上。
3、增加弱的一側訓練量
在訓練計劃中，給肌肉力量小（肌肉體積小）的一側，增加單手訓練動作，使用啞鈴來加量練習，增加肌肉增長以達到平衡。
另外，做單側訓練對於身體核心肌肉力量有提高作用，因為身體需要控制平衡，在訓練一側肌肉時，更多的核心力量將被利用。
4、本人背後腰部的肌肉,左右不平衡,右邊肌肉多,左邊明顯少,怎麼回事?
十九歲的高中生不能長時間做重活，這很正常，你平時除了上課就是上網，又不是煤礦工人建築工人，沒有經過一定的體力磨練，當然遇到重活會吃力。你去健身房找幾個肌肉猛男，讓他們試一試長時間的體力活，他們也會吃不消，因為體力勞動和體育鍛煉是兩碼事。
一般右撇子的右邊肌肉都要比左邊稍發達一些，以肱二頭肌三角肌等大塊肌肉最為突出。造成你所說的這種情況，可能是你平時日常生活中太偏愛使用右手，讓左邊的肌肉沒有得到充分的鍛煉，譬如打乒乓時用右手扣球，打籃球用右手投籃，持重物時也絕對使用右手，這些動作都會讓右邊肌肉瞬間綳緊，而左邊肌肉就顯得相對鬆弛，日子一久，左右不平衡就是很自然的事情了。其實每一個除了左撇子之外的正常人都或多或少有這種情況，只是目視較難察覺罷了。
建議你用屈膝仰卧起坐，在頭部觸腿的時候，將上半身扭向右邊，這樣就可以彌補左邊的不足了。如果你沒有鍛煉的習慣，那就在你閑暇無事時，用站姿扭腰來糾正它，向右側扭腰。還有平時多多鍛煉左手。最後希望樓主不要在追問里告訴我你是一個左撇子。
5、兩側腰肌不平衡怎麼鍛煉
對於兩側的腹肌，有下面兩種方法進行鍛煉：1，身體向右側躺在地上，雙腿伸直，右手過胸前置於左肩上，左臂貼住左邊身體；抬起雙腿至最高處後緩緩放下，向左側卧重復這個動作。2，向右側身，用右手小臂和腳把身體支撐立起來，與地面組成一個三角形，腰和腿都不可以彎，保持這個姿勢約一分鍾，換另一側重復這個動作。
若要鍛煉腰部肌肉，臉朝下躺在地上，雙腿伸直，雙臂在身前展開，然後同時抬起上半身和腿，越高越好，然後緩緩放下。
以上動作重復10-20次為一組，（每一邊）做三組為宜，但是要根據個人身體條件進行調整。
如果有條件去健身房的話那就更好，一般都會有專門鍛煉腰腹的器械，可以去找健身房裡的教練咨詢用法。
當然要想達到效果堅持是最重要的，鍛煉肌肉和力量是沒有捷徑的，三天打魚兩天曬網是絕對不可能達到好效果的。另外要注重營養，主要是優質蛋白質的補充，要多多喝奶吃肉。希望這些建議對你會有幫助。
6、鍛煉後單側腰部肌肉疼
首先要區分是酸痛還是疼痛，前者一段時間會自動消失，後者就不一定了。
大部分人不能明確判斷，區分疼痛的部位和感覺，而初學者最好不要從硬拉開始訓練。
正確的姿勢遠遠比訓練後的感覺更重要！
姿勢稍有錯誤，不能鎖住腰椎，柔韌性不足，肯定會有錯誤，造成不必要的損傷。
硬拉主要是大腿後側，臀部，上背部，感覺會更明顯，而腰部疼痛是不應該的。練腰不彎腰，彎腰必傷腰，腰椎要固定，運動髖關節，寧輕勿重，做標准，一旦受傷，毀一生。可以報一個專業的培訓班（567go不錯），可以少走許多彎路，也可以最大限度的得到鍛煉
7、腰脊椎兩邊肌肉一邊高一邊低是怎麼回事？
腰脊椎兩邊肌肉一邊高一邊低的原因有以下：
1、有可能是肌壓不平衡，一邊的肌肉比另一邊要緊張，用力習慣，坐姿習慣都可能有關，多做放鬆運動和拉伸。
2、如果有高低肩，會導致背肩練的不對稱，高低肩的話基本上只能靠改變站姿坐姿再加專業訓練和拉伸糾正或者緩解。
3、有可能是不良姿勢引起，髖骨錯位(骨盆歪斜)所造成 。可以看是否有長短腳，胸部是否有傾斜(大小邊) ，看屁股是否大小邊進行自測，建議去醫院面診。
8、身體兩側肌肉不平衡 有改善的方法嗎
很高興能夠回答你的問題，既不平衡的話你又多多了，另一套的轉給另一側的基礎訓練就可以了，上個健身房辦個年卡，然後去淌汗去流淚，去運動就可以了。
9、我左右兩側腰部肌肉不均勻，如何改善呀~右邊的比較單薄
1：平時多做腰部訓練，肌肉不均勻只可能通過增加薄弱一邊的肌肉來達到平衡，不可能讓某一邊的肌肉變得更加單薄。
2：做腰部訓練的時候，要有意識側重右邊肌肉鍛煉。健身房有一種器械是單練一側腰部的，可以根據個人能力去做特別訓練。
3：要注意合理飲食。在加強左側腰肌鍛煉的同時，有意識地在日常飲食中增加高蛋白食物的比例。肌肉不是靠空氣，喝水就能生長的，鍛煉的同時注意攝入蛋白質有助於肌肉增長。
10、左右腰部肌肉不平衡怎麼辦
很簡單啊，那面弱專門鍛煉那邊，側著的仰卧起就不錯~可以試試~
希望您能滿意~