1、腰肌勞損可以健身恢復嗎
2、辟穀的好處和壞處
3、辟穀減肥期間腰疼是怎麼回事
減肥，其實最想減的地方就是腰。所以，保持腰身纖細是大多數媽媽的心願。但是，妊娠期間，媽媽不要只顧著減肥，忘記了預保護自己的腰。不怕腰身細，就怕自己腰酸背痛，疼痛難忍。
不是說媽媽們一直彎腰才會腰酸背痛，日常中的一些小細節如果不注意的話，也是會直接導致媽媽們腰酸背痛的。
到底哪些動作會讓媽媽們腰酸背痛呢？除了給寶寶換尿布，就是抱著寶寶。
一般床高度遠遠低於媽媽們的腰部，這個角度使腰部處於特別勞累，時間稍久，就會感覺腰酸背痛。建議媽媽們買一個可以調節高度的工作台，因為給寶寶換尿布是不是一次性的事情，需要成百上千次，所以，適當的工具幫助能夠有效的減輕媽媽們的負擔。
雖然寶寶剛出生的時候很輕，但是抱的時候久了，腰疼自然也就出現了。這種情況下，媽媽們可以選擇背帶等工具給自己減輕負擔。
媽媽們如果出現背部酸痛的感覺，一定要及時調節。
如果背部出現酸痛的感覺，盡快採取按摩、熱敷等方式緩解。這些方式能夠促進血液循環，緩解疼痛感和疲勞感。如果疼痛感一直持續，就要考慮去醫院做進一步檢查。
除了出現問題時候的調節，前期的預防也是很重要的。
媽媽們在平時拿東西的時候，盡量不要去取高處的東西，這個時候求助於家人是最好的選擇；保持坐姿的時候，盡量背靠椅背，或者背部放背墊；在外出的時候，媽媽們一定不要在包里放太多東西，如果可以的話，寶寶還是讓孩子他爸拿著吧。
媽媽們在下定決心減肥恢復身材的同時，千萬別忘記了預防自己的腰。千萬別減得自己腰酸背痛，那就真的不劃算了。保持身材很重要，但是，也不要忘記自己的身體健康。
4、腰肌勞損的自我療法會恢復嗎？
治療腰肌勞損的方法
1、預備式坐在獨凳上，雙目平視前方後微微閉合，雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬，呼吸調勻，全身放鬆。
2、搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部兩側，適當用力從腰部往骶部作搓擦動作30～50次，以腰部有微熱感為佳。
3、拳揉腰骶兩側雙手握拳，將拳頭的掌指關節分別放在腰椎兩側，適當用力從腰部往骶部揉按30～50次。
4、轉胯運腰，兩腿分開，稍寬於肩，直立全身放鬆，雙手叉腰，調勻呼吸。胯先向左、再向前、向右、向後，圍繞腰的中軸，做水平轉圈動作。轉胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動作。其轉圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不能過分的前仰後合。
5、轉腰捶背，兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放鬆，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰。再向右轉。兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉腰為1次，可根據病情及自身情況，連做30~50次。
6、雙手攀足，全身直立放鬆，兩腿可微微分開。先兩臂上舉，身體隨之後仰，盡可能達到後仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢復直立體位。如此為1次，可連續做10~15次，身體前屈時，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。老年人和高血壓患者，彎腰時動作要緩慢些。
腰肌勞損的日常護理
1、日常注意避免久坐久站、不長時間彎腰弓背伏案工作。
2、注意防寒保暖，勞逸結合。
3、不做劇烈腰部運動，可以嘗試爬樓梯、散步運動。
4、最好睡硬板床，避免潮濕，寒冷。
5、上班族宜每隔45分鍾起身運動一下，糾正不良坐姿。
6、不可強力舉重，不可負重久行，坐、卧、行走保持正確姿勢。
5、我的腰肌勞損可以自行恢復嗎？
腰肌勞損，是腰部氣血運行不通所致。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
它或是自身長期sy損耗大量的腎氣，或是腰部受寒，或是自身長期久蹲久坐，壓迫腰肌，導致腰肌氣血運行過慢，久之，腰肌缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊綳，勞損酸痛。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒氣隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養僵硬的腰肌，變得柔韌，強健，有力。
如何做呢？可以百度搜看此文《腰肌勞損怎麼鍛煉，她這么練習52天，痛感消失，精力增強！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。