1、我在健身房進行腰部硬拉時候，腰部拉傷了，怎麼辦？？？
就擦點紅花油，然後早上慢動作運動,要保持好一個月的堅持,
我想到時候你的腰沒問題了,體力應該比以往要好的多勒
2、腰部肌肉鍛煉拉傷
運動拉傷可大可小，建議去醫院拍個片子，看看有無肌肉組織以外的傷，讓醫生根據你的具體情況做出治療建議。切忌盲目自行採取治療方式。
3、硬拉會拉傷腰部肌肉么
硬拉沒有經驗不要上重量。切記！腰部一定要鎖死！採納吧？
4、深蹲和硬拉時怎樣避免腰部受傷？
看你標題我就想回。動作姿勢要標准。
可進來你都問啦這個有問題。
那麼我建議你看一些別人的訓練錄像。
然後你要把現在訓練的重量減少至少一半。然後來體會動作。只有掌握動作才上重量。
是否可以順便把這個動作當作腿部和腰部(下背部)的綜合訓練?3
重量一旦感覺吃不消，最好找教練幫你扶著，我想他是很願意的。 不要害羞，知道不。
還有動作如果自己感覺不對，就要問教練， 教練如果講了還領悟不了，就空重量，或者把那個桿鈴桿子扛在肩上，意念集中腿部，不要蹲到底，訓練中意念很重要引用:作者:方丈我鍛煉沒人保護,深蹲時身體總是前傾,不然總感覺會向後摔到，但向起蹲時感到壓在腿部的分量很大都分擔給腰部了,蹲完後腰部和腿部都很累,請問這樣對腰有傷害嗎?
1，正常，如果動作正確，不會對腰有傷害。2，不能，因為它對下背部是一個靜力對抗訓練，動作幅度微小
最好能帶個腰帶做這動作,這動作的確挺傷腰的.硬拉不要放在背部訓練的開始階段,最好等到做完幾組其他的下背動作使下背肌肉舒展開後再做.還有就是要注意訓練頻度,還要注意休息.
這兩種動作對腰的損傷，按本人經驗再加看過的教材資料分析的話，算起來分兩種。
一是肌肉損傷，二是結構損傷。這兩種損傷應該還有急性、慢性之分。
肌肉的急性損傷可以叫拉傷，慢性損傷應該是傳說中的勞損。
舉重的有管這個要領叫別腰的，按說腰帶的作用也是為了輔助保證這個要領，但根據人腰的直徑和腰帶的寬度，還有人體腹腔內臟的柔軟程度，還有肌肉的收縮方向，從工程分析的角度我實在想像不出那麼個腰帶能有多大用處，也許只有站直了豎脊肌等等不用發力的時候才能有點用。
這個方面跟恢復還有點關系，如果該用力的肌肉因為疲勞用不出那麼大力的話，很容易導致本應由肌肉發力牽扯的重量轉由結構承擔，導致對結構產生太大的應力而損傷。
至於訓練頻率就看個人控制了，恢復的話主要是注意腰的保暖和抻拉。
5、最近一段時間硬拉總是腰拉傷，之前最早有一次給公司卸貨，一大車貨卸了三個小時多，由於第一次太過積極腰
腰部要向前挺，臀部向後翹的，動作不會就不要自己亂做，讓教練教你，這個動作不規范很傷腰的
6、硬拉鍛煉時傷到腰部。
腰肌拉傷沒這么容易好的，所以更考慮腰肌痙攣症，也就是腰肌勞損的前兆，要注意一下，發展成腰肌勞損就討厭了。
現在：休息1-2周，多躺躺。口服點復方氯唑沙宗，是肌松劑。熱敷、按摩鬆弛肌肉，外用活血軟膏外揉。
7、這算是深蹲造成的腰部肌肉拉傷么
如果你沒有做過硬拉和其他鍛煉下背部肌肉練習的動作，那就不是肌肉拉傷，是腰椎損傷，因為深蹲時鍛煉的肌肉只有股四頭肌（大腿前部）腘繩肌（大腿後側）臀大肌（屁股）也就是說如果是正常遲發性酸痛只應該發生在這三部肌肉上，腰在做深蹲時只起穩定身體的作用，你肯定是在做深蹲的時候腰沒有挺直，躬了背，造成了壓力過大，腰椎出現了一些損傷。深蹲的標准動作是挺胸收腹，沉肩，下巴微收。建議你停止做深蹲和硬拉，這種需要對腰（下背）造成壓力的動作，可以選擇坐蹲這種固定器械，因為它不會對腰有由上至下的壓力，所以比較安全。
等到完全恢復以後，記得買一個舉重腰帶帶上，還有坐深蹲的時候不要蹲的過低，大腿到和地面平行就行了，膝蓋不要超過腳尖，不然發生在腰上的問題也一樣會出現在膝蓋上。
8、硬拉拉傷了腰
做硬拉百 腰疼 肯定是動作有問題
硬拉練的是腘繩肌和臀大肌，做完硬拉大腿和屁股疼才是正常的
硬拉最忌弓腰，一旦弓腰，腰椎壓力很大，必然度腰疼
正確的硬拉應該是腰背始終挺直，靠腘繩肌和臀大肌拉動脊柱做髖關節折疊的動作
你可以找人幫回你按摩一下腰部的豎脊肌 用拇指按脊柱兩側的條狀肌肉
如果動作不對，反復腰傷，會造成腰肌答勞損的，以後就好不了了