1、乒乓球 如何轉腰
先體會轉腰的感覺：從在椅子上，雙手向兩側平伸，屁股別動，雙臂轉動90度，這就是轉腰了，至於在打球時，注意別扭屁股假轉就是了。
2、乒乓球拉弧圈過程中的轉腰問題究竟該如何理解？
1,轉腰是必須的，不要因為出錯多而認為轉腰是不適合的。通過訓練，熟悉就可以提高成功率。
2，具體而言，不是轉腰的問題，而是你整個動作都太大，導致發力很散，手腕又不固定，導致了還原差，擊球不穩定。
3，最終擊球的仍然是手，是腰帶動上臂帶動前臂，最後到手腕的。而不是胡亂掄一通。
3、乒乓球拉球是要蹬地，讓後轉腰，請問蹬地用的力度？是盡可能大？還是有蹬地使身體向前即可？
蹬地轉體...沒必要蹬的那麼凶...剛剛開始時蹬地可以作為提示，讓你知道該轉體了。後期可以看看國手們的轉體，相當順暢，蹬地只是大腿的收縮，這樣效率很高。
但是用大腿收縮必須是在有足夠的沉腰引拍的前提下，不然大腿的發力會很空。弧圈的整個發力過程都是環環相扣的，沒必要可以追求一個動作細膩，需要的是整個動作的連續性。
至於先後我把真個過程都列出來：引拍，蹬地，轉體，觸球，小臂收縮，點擊出拍，隨拍。
4、乒乓球里轉腰是什麼意思 ?是水平轉還是樹直轉啊 還是其他轉動啊 我的腰總用不好
這個轉腰要看不同球的，所謂轉腰就是要球拍和重心保持一個平衡。就像你在提水桶時要彎腰一樣。這個腰怎麼轉關鍵是看你要重心怎麼運動。如果來球不需要你的重心下降或上升的話，那麼都是平轉。（比如正反手攻）如果來球需要你的重心下降或上升，那麼就有從下往上轉或從上往下轉。（拉球或殺球）
關鍵就一個，保持身體的協調性，重心跟著球拍走，做到了，你就會發現，轉腰就像我們日常生活中的簡單肢體動作而已。
5、頂髖什麼意思?乒乓球所謂轉腰時。頂髖。
讓你充分轉腰，並迎前。
6、為什麼打乒乓球一定要瘦收腹?
不是一定要收腹，是因為不收腹打出來的球沒有收腹打出來球具有威脅。如果你想練好球就應該把基本功打好，想打好基本功必須安正確姿勢打吧，正確的姿勢就是半下蹲，收腹，蹬地轉腰，大臂帶動小臂揮拍，擊球。都是為了打好球！
7、乒乓球如何轉腰
在吳敬平著的 《乒乓球直板反膠技術訓練》 一書是這樣講的：
乒乓球基本上是一項圓周運動，正手和反手拉球都是以運動員的身體重心為軸心、以身體到身體重心的連線為半徑進行圓周運動。因此，不管是正手還是反手擊球都必須符合這個原理，從這個意義上講，正手拉球動作的基本原理就是一種力的傳遞。
正手拉球的基本要點：
基本站位：兩腿張開與肩的寬度為差不多相同，身體稍微前傾，重心在前腳掌上，拉球時，身體向右轉（以右手為例），重心放在右腳上，在轉腰的過程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前傾（拇指用力壓住球板，食指稍微放鬆，中指頂住球板），板型前傾的角度因來球的旋轉不同而調整。
擊球原理：擊球的時候，以右手為例，首先是腿上發力，向左蹬腿，身體重心從右腳向左腳轉換，交換重心，身體前迎，身體前迎的方向要和擊球的方向一致。然後是腰上發力，用腰帶動大臂轉動，把力傳遞到前臂，在擊球一瞬間，收縮前臂用力擊球。從力學的原理講，正手拉球前，小臂和大臂之間的角度越小越好，這是加大半徑，半徑越大，初速度就越大，在擊球瞬間突然收縮前臂，使半徑變小而獲得加速度，使速度加快，力量加大。擊球時，小臂和大臂之間角度的變化要根據來球和擊球的需要進行變化。很多運動員在進行正手拉球時往往只注意了收前臂而忽略了轉腰，用腰來控制手臂的發力，或者是注意了用腰的發力來帶動手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之間的角度幾乎沒有變化或變化很小。總結起來正手拉球應注意四點：1、必須注意重心的交換，重心迎前的方向要和擊球的方向一致。2、一定要用腰控制大臂，是腰上發力，而不是用手臂發力，注意拉球時腿、腰、大臂、前臂、手腕發力的協調。3、擊球瞬間必須快速收縮前臂、手腕發力，前臂收縮的速度越快，發出的力量就越大。4、擊球點必須保持在身體的右前方，擊球點離身體越近，越容易控制球。有一點值得注意的是不管是什麼樣的拉球動作，必須和你自身具備的身體條件相符合，只要不影響動作的發力就可以，沒有什麼固定的動作模式。另外就是在擊球前，球板和球之間要有一定的距離，盡量主動去擊球，而不要讓球來撞你的球拍，或者是球與球拍之間的距離太小，容易被來球頂住，影響你的發力。
正手拉球的結構變化
對於我國大多數業余乒乓球愛好者來講，直板居多，隨著乒乓球技術的不斷發展，打直板反膠的人也越來越多。由於我國的直板反膠打法都是從直板正膠演變過來的，在訓練的方法上和打球的意識上都是按照直板正膠的路子和意識進行的。因此，在動作的結構上是以近台為主，動作小，擊球速度快，擺速快為指導思想。在正手進攻的訓練方法上也很少進行大力量的拉球訓練，更多地是強調動作之間的連續性。對於很多曾經經過業余體校訓練的球迷來講，要想對正手拉球動作進行改變就更不容易。這是影響我國直板反膠運動員正手拉球力量不大的主要原因。 在近幾年我對直板反膠打法運動員的訓練中逐漸認識到了這個問題，因此，在馬林和王皓的訓練中，改變了以前的訓練方法，特別強調了正手大力量拉弧圈球的訓練，把這個問題擺在了直板反膠打法訓練的首要位置來進行解決。把訓練正手拉球的意識從動作小、速度快、連續性好改變為拉球動作舒展、跑動范圍大、力量大，連續性好。強調了在大力量拉球的基礎上提高拉球的連續性和殺傷力，在平時步法的訓練中要求馬林和王皓加大拉球的力量，練好大力拉球後的銜接。
8、乒乓球在家如何練習轉腰
打球是一項全身運動，其中包括轉腰，建議你找位教練把動作告訴你，你在練習，少走彎路
9、打乒乓球壓胯轉腰還是直接轉腰
這個轉腰要看不同球的，所謂轉腰就是要球拍和重心保持一個平衡。就像你在提水桶時要彎腰一樣。這個腰怎麼轉關鍵是看你要重心怎麼運動。如果來球不需要你的重心下降或上升的話，那麼都是平轉。（比如正反手攻）如果來球需要你的重心下降或上升，那麼就有從下往上轉或從上往下轉。（拉球或殺球）
關鍵就一個，保持身體的協調性，重心跟著球拍走，做到了，你就會發現，轉腰就像我們日常生活中的簡單肢體動作而已。
10、打乒乓球到底該如何轉腰?
乒乓球正手攻（拉）球的七字箴言：轉腰、收臂、腿蹬地。也許我們在練乒乓球的時候總會聽到有人指導「轉腰，要用腰發力！」那麼究竟要怎麼轉腰呢？在我頓悟之前在轉腰上可是花費了不少精力。 有人對我說：「正手攻（拉）球一定要轉腰，主要是靠腰發力。」另一個人說：「不用轉腰，你看我......」（他果然沒轉腰，而且球巨暴還非常穩）這兩個人或者可以說是兩種人對我來說同樣權威，我就不知道聽誰的好了。但我知道，他們都是正確的，只不過我還理解不了他們的意思。後來我想起一句話「如果兩個人說同一件事，說得都對，而且意思完全相反，那麼他們的出發點一定不同。」 相信當初的我及現在一大部分業余愛好者都有一個通病：身體轉的很大，但真正發力的只是手臂，做的大都是無用功。其實轉腰是必不可少的，讓我用腰發力的人是見我雖然轉腰，但腰卻沒發上力，所以還對我強調轉腰；而另一個人同樣是見到我有轉腰動作但沒發上力，所以告訴我不轉腰，其目的是讓我去掉多餘的動作。他做的示範經我仔細觀察並非一點不轉腰，而是只轉了不易察覺的一點點，但力量傳導的充分，沒有多餘的動作，沒有力量的浪費，轉一點點足矣！ 這樣，兩個貌似矛盾的說法已經完全統一了。所以無論在什麼領域，發現兩種說法有矛盾，千萬不要迴避，更不要輕易否定別人。發現矛盾+解決矛盾=能力提升再說技術性的轉腰，你真的會轉腰嗎？ 轉腰，確切的說是核心發力！接觸過健身或普拉提的人會對核心比較熟悉，核心即胸以下腿以上的肌肉總稱。專業點說是包括腹直肌、腹內、外斜肌、腹橫肌及腰部肌群的總稱。核心肌群是連接上下肢的紐帶，用好核心就相當於武術中說的腰馬合一。打球時，不僅僅是腰，整個腹部也是要收緊的，腰部發力實際上是指整個核心肌群發力，而人們卻往往用的只是最薄弱的腰部堅棘肌。這樣就導致很多業余選手有腰疼的現象甚至腰間盤突出，之後就有一些人總結出一條規律：打乒乓球傷腰！讀完本文你就要知道，這句話純屬繆論。其實打乒乓球對身體真正負擔最大的是膝關節，但因打球導致膝關節受傷的人絕不多見，所以打球受傷多是來源於不正確的姿勢。