打羽毛球對腰肌

1、腰間盤突出可以打羽毛球嗎

那要看你突出是否嚴重了，如果突出壓迫的神經根，那打羽毛球，特別是比較激烈的對抗的時候，會加重病情。羽毛球頭頂球，以及前場救球，包括殺球，都是挺傷腰的。

如果突出不是很嚴重，完全可以打羽毛球，但一樣要注意腰部的防護，過分的動作少做。平時多做飛燕式，加強腰背肌的能力，這樣也可以減少腰疼的發作機會。希望採納。

2、腰肌勞損和頸椎病患者打羽毛球的益處有哪些？

腰肌勞損所導致的下腰痛和頸椎病是現代生活中的兩種常見病，而運動療法是改善這兩種疾病的有效手段之一。羽毛球作為一項全身性運動，對身體的柔韌、力量、反應、協調都有一定的要求，因此羽毛球也可以作為改善腰肌勞損和頸椎病患者的可選運動方式之一，但是一定要注意科學鍛煉。

A.對腰肌勞損的患者來說——如前所述，羽毛球是一項全身性運動，尤其對腰部和膝關節的要求都比較高。因此如果腰肌勞損情況比較嚴重，那麼羽毛球運動就很容易造成勞損加重，因此不建議腰肌勞損嚴重的患者進行羽毛球運動。如果腰肌勞損不嚴重，又愛好羽毛球運動，進行羽毛球運動時應以鍛煉身體為目的，不應大力扣球，運動時不應出現疼痛的現象。進行羽毛球運動時，應循序漸進地展開練習，從而達到健身，改善身體機能的目的。而且，在練習結束後，應該積極地進行一些腰背部的牽伸運動，這樣效果會更加明顯。

B.對頸椎病患者來說——羽毛球運動可以讓頸部從各方向得到放鬆，改善頸椎區域血液循環，消除淤血水腫，同時牽伸頸部肌肉韌帶，放鬆痙攣肌肉，從而減輕症狀；同時羽毛球可以增強頸部肌肉的力量，增強其對疲勞的耐受性，改善頸椎的穩定性，從而鞏固治療效果，防止反復發作。

頸椎病症狀急性發作時，應積極休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病患者在進行運動時，頸部旋轉運動應當柔緩，幅度要適當控制。當然如果各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可以採用運動法促進症狀的進一步消除，還可以鞏固療效。運動療法已經成為了康復醫學中的一個重要組成部分，因此科學正確的健身鍛煉就是良好的治療方法。

3、打羽毛球腰傷如何治療

打球可以帶個護腰，幫助減輕腹腔的壓力，從而緩解腰椎

4、打羽毛球 腰椎酸

打羽毛球腰椎酸疼，原因及有可能是自己第一次打羽毛球勞累所致引起的。
解決辦法：確認是腰椎部位的酸痛，那麼可能是腰椎輕微旁突的問題，建議到正規醫院做一個腰椎的CT或者磁共振檢查並到骨科就診。
另外，部分女性也會有這樣的問題。女性的子宮、輸卵管和卵巢均位於盆腔內，支配骶前神經叢和卵巢神經叢發自第四腰椎水平左右，加上女性有月經及懷孕、分娩等生理活動，容易通過神經反射而引起腰酸的感覺。 如果CT檢查是好的，那麼就需要到婦科就診了（就這樣的情況會建議到中醫婦科就診進行調理），為了對您負責，請盡量到正規醫院就診。
如果是輕微的話，及時帖一個針對性的膏葯或者吃點治療腰椎酸疼的葯物，休息兩日就會有所好轉。
注意事項：第一次打羽毛球不要太貪玩，打的時間不要過長，半小時即可。休息幾天後再活動，打的羽毛球時間可稍微 長一點。娛樂活動，享受生活，雙重驚喜陪伴左右。

5、打完羽毛球腰痛怎麼辦？

如果你是初學者，那多半是平時運動太少了，肌肉反應罷了，平時多動動，然後找個周末平靜下，然後又運動。如此反復，自然就不會再痛
如果你是羽毛球的老手了，那就要看你痛的是哪一邊。
先假設你是右手握拍哈
1、如果是身前痛，那就是腹部力量小了，這樣的痛，平時大笑時也會有的。這樣的話，你打完球就多拍拍小腹放鬆肌肉，如果已經開始痛了，就多休息。還有在打球的時候盡量少跳殺，那個動作很考驗腰腹的。如果你想練出腹部肌肉，就休息好了等疼痛緩解了，做做仰卧起坐之類
2、如果是左邊痛，那就是你打球的時候，正手向反手位的側身太多了，或者是彎得太下去了。如果你是女生，就沒法做太多的彌補，你就慢慢體會，可以適當用用反手，不要給正手太多負擔，側身過多，右肩也會痛的。如果你是男生，那您這哥兒們身體素質的確不過關，你側身若為了防止彎太下去，膝蓋可以稍稍彎曲，還有，要勤練左後場反手擊球，減少右手負擔，正反手均衡發展
3、如果是右邊痛，那就是起跳的問題。起跳的時候重心不能太偏後了，看過傅海峰殺球的人都知道，他殺完之後，身體都是前屈的，所以，你起跳稍稍後揚沒問題，但是殺球的時候重心一定要向前，這樣可以充分利用腰的爆發力，也減少受傷的幾率
4、如果你是後面痛，那就是步法的問題，打羽毛球的時候不要心急，用不著像打籃球一樣還玩什麼後仰，腳步到位之後再從容擊球，要不然不但容易受傷，而且回球的質量也很糟糕
註：
1、以上是對技術方面的糾正，至於痛了怎麼辦，只有四個字：休養生息
2、如果不是肌肉痛，關節痛就噴雲南白葯去，骨頭痛的話......奔醫院去
3、以上乃是本人的親身經驗
4、本人是一個字一個字碼的...沒有借用網上任何資料，樓主還是給個面子嘛
5、總之以後打球都要小心點，受傷很麻煩的，我原來的踝傷就讓我2個月不能上球場，很痛苦的.......

6、打羽毛球腰疼

有我幾個同學和你的情況一模一樣。
羽毛球是一個高運動量和大運動幅度的體育項目，打球之前要做【非常極其以及特別充分】的熱身和准備運動。要略微地出汗，而且要讓身體熱起來。胳膊，肩膀，手腕，肘關節，腳踝，膝蓋和腰部都要拉開。不做准備運動的話，剛開始打可能沒有太大問題，不過你已經打了2年多了，從第一天開始打的那些壞習慣都已經被醞釀成輕型的內傷了。
還有就是要規范自己的動作。你說後腰的左下部很疼，你是右手打球吧？是打頭頂球的時候動作沒有太注意吧。要掌握平衡，要把重心放在左腳上，這樣你打頭頂球的時候不會過度地拉伸，也不會失去平衡的摔出去。
最後，運動之後的伸展運動也是必不可少的。大量運動會讓肌肉分泌乳酸。伸展運動可以讓身體更舒服，也不會造成長時間以後的內傷。
如果現在還疼的話，可以去找一家按摩的。或者坐著的時候把後背挺直。也可以用冰袋冷敷。
希望對你有所幫助！

7、腰肌勞損可以打羽毛球嗎

腰肌勞損可以打羽毛球。羽毛球對運動者身體素質的鍛煉非常全面。羽毛球運動，需要眼、腦、手、腳、肩、腰、胳膊以及腿的綜合協調的動作（說了這么多，好象很復雜，其實不然，別嚇到了，呵呵，但的確是這樣的，一點也不誇張哦）。所以，羽毛球活動是一個全身心的運動，其具體的表現：a. 鍛煉手腳的敏捷性; b, 鍛煉身體（腰、肩）的柔韌性；c. 鍛煉身體各部的協調性；d. 參與者的反應能力將得到充分鍛煉，反應速度將明顯提高。

8、腰突能打羽毛球嗎？

不好，打羽毛球對腰部的運動量的要求比較高的，不太適合腰突的人運動。可以換個別的適合的運動方式。當然，如果是那種快樂羽毛球（也就是純娛樂性質，大街上打的那種）還行。

9、打羽毛球對腰肌勞損的人好嗎？

對腰肌勞損的患者來說，羽毛球是一項全身性運動，對身體的柔韌、力量、反應、協調都有知一定的要求，因此羽毛球也可以作為改善腰肌勞損可選運動方式之一，但是一定要注道意科學鍛煉。尤其對腰部和膝關節的,要求都比較高。因此如果腰肌勞損情況比較嚴重，那麼羽毛球運動就很容易造成勞損加重，因此不建議腰肌勞損嚴重的患者進行羽毛球內運動。如果腰肌勞損不嚴重，又愛好羽毛球運動，進行羽毛球運動時應以鍛煉身體為目的，不應大力扣球，運動時不應出現疼痛的現象。
進行羽毛球運動時，應循序漸進地展開練習，從而達到健身，改善身體機能的目的。而且，在練習結束後，應該積極地進行一些腰容背部的牽伸運動，這樣效果會更加明顯。

10、打羽毛球會造成腰肌勞損嗎?會導致腰椎間盤突出嗎?

當然會造成腰肌勞損，不過這是大運動量的專業運動員的問題，像我們這種業余愛好者，一周打兩三次球的人是不會的。不過在打球之前還是應當做好准備活動，將身體的各個關節充分活動開，將韌帶預熱拉伸，這樣能有效避免打球時的肩、腰、大小腿肌腱韌帶的受傷，畢竟先保護好自己，才能達到鍛煉身體的目的嘛... 打羽毛球不會得椎間盤突出的，恰恰相反，羽毛球運動有著頻繁的彎腰直起再彎腰的動作，對活動腰椎是有很大好處的。椎間盤突出一般是長期久坐的伏案工作者容易得的，羽毛球運動是很適合這個人群的。