羽毛球腰肌扭傷

1、打羽毛球時腰扭傷了怎麼辦

答案教你閃腰了後該怎麼辦 「閃腰」偏愛哪些人？ 「閃腰」是日常生活中經常出現的一種急性腰痛，疼痛學上稱之為腰脊神經後支痛，還有人稱為「非特異性腰痛」、「小關節綜合征」、「腰肌勞損」等。多發生於老年人、勞動強度大的工人、農民、久坐的辦公人員等…… 「閃腰」可反復發作，發作時腰骶部疼痛劇烈，並可過電到大腿（不過膝蓋），腰椎X線檢查常常未見明顯異常，無明確手術指征，這種疾病使患者行動不便，嚴重影響了患者的日常生活，給患者帶來了無法言喻的痛苦。 「閃腰」之後怎麼辦？ 專家提醒大家，在疼痛發作的急性期，患者要注意卧床休息，切不可盲目矯正，配合消炎鎮痛葯物、神經營養葯物治療。物理治療也可以有效的改善腰部僵硬感，如激光或超激光等，特別適合年老體弱、葯物過敏的患者使用。 如果經常反復發作或者疼痛持續時間長者，可考慮行神經阻滯治療。完善的脊神經後支阻滯治療，是目前較為先進的治療方法之一，既可以直接緩解疼痛，又能鬆弛腰部過於緊張的肌肉，改善其血液循環，特別適合由於肌肉緊張等原因造成的疼痛，具有不可替代的快速療效。如果患者存在非常明確的痛點，可考慮局部注射糖皮質激素治療，直接作用於病灶，效果顯著。如果患者反復發作並且疼痛劇烈，須行射頻熱凝治療，使用射頻針直接毀損病變部位的神經，而不影響周圍的組織或器官，效果肯定，不易復發。 按摩法 「閃腰」者取俯卧姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群，按摩幾次後，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。 背運法 讓「閃腰」者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起並輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3分鍾—5分鍾放下，休息幾分鍾再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉，以後每天背幾次，直至痊癒。 熱敷法 用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。 葯物外敷法 取新鮮生薑，將內層挖空，把研細的雄黃放入生薑並蓋緊，放瓦上焙乾，把生薑焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去葯。

2、打完羽毛球腰痛怎麼辦？

如果你是初學者，那多半是平時運動太少了，肌肉反應罷了，平時多動動，然後找個周末平靜下，然後又運動。如此反復，自然就不會再痛
如果你是羽毛球的老手了，那就要看你痛的是哪一邊。
先假設你是右手握拍哈
1、如果是身前痛，那就是腹部力量小了，這樣的痛，平時大笑時也會有的。這樣的話，你打完球就多拍拍小腹放鬆肌肉，如果已經開始痛了，就多休息。還有在打球的時候盡量少跳殺，那個動作很考驗腰腹的。如果你想練出腹部肌肉，就休息好了等疼痛緩解了，做做仰卧起坐之類
2、如果是左邊痛，那就是你打球的時候，正手向反手位的側身太多了，或者是彎得太下去了。如果你是女生，就沒法做太多的彌補，你就慢慢體會，可以適當用用反手，不要給正手太多負擔，側身過多，右肩也會痛的。如果你是男生，那您這哥兒們身體素質的確不過關，你側身若為了防止彎太下去，膝蓋可以稍稍彎曲，還有，要勤練左後場反手擊球，減少右手負擔，正反手均衡發展
3、如果是右邊痛，那就是起跳的問題。起跳的時候重心不能太偏後了，看過傅海峰殺球的人都知道，他殺完之後，身體都是前屈的，所以，你起跳稍稍後揚沒問題，但是殺球的時候重心一定要向前，這樣可以充分利用腰的爆發力，也減少受傷的幾率
4、如果你是後面痛，那就是步法的問題，打羽毛球的時候不要心急，用不著像打籃球一樣還玩什麼後仰，腳步到位之後再從容擊球，要不然不但容易受傷，而且回球的質量也很糟糕
註：
1、以上是對技術方面的糾正，至於痛了怎麼辦，只有四個字：休養生息
2、如果不是肌肉痛，關節痛就噴雲南白葯去，骨頭痛的話......奔醫院去
3、以上乃是本人的親身經驗
4、本人是一個字一個字碼的...沒有借用網上任何資料，樓主還是給個面子嘛
5、總之以後打球都要小心點，受傷很麻煩的，我原來的踝傷就讓我2個月不能上球場，很痛苦的.......

3、打羽毛球用力過猛！拉到腰！現扭腰時有點酸！怎麼辦？

腰肌勞損的疾病常是由於外因的作用下造成疾病的發生和發作的,常是有反復性的.一般需要服用葯物和針灸按摩保守治療.嚴重時封閉注射緩解疼痛.需要注意運動或搬運重物可以誘發和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭傷,過度疲勞,受寒,受濕等.

4、打羽毛球扭島腰,怎樣好得快

停止工作、勞動，絕對卧床休息。應仰卧於硬板床 上，床上墊一厚被、腰下墊一軟枕，可減輕疼痛和緩解肌肉 痙攣。 （2）扭傷當天不要熱敷和推拿，以免局部血管擴張，發 生滲血和加重水腫。 24小時後，局部可用熱敷、推拿按摩、拔 火槽等治療，或食鹽炒熱布包敷患處，或用指尖、掌緣或半 握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉；還可用紅花油、米 酒等塗抹、按揉患處，以促進局部的血液循環，調和氣血。如疼痛劇烈應到醫院救診。

5、打羽毛球腰傷如何治療

打球可以帶個護腰，幫助減輕腹腔的壓力，從而緩解腰椎

6、我打羽毛球時腰部肌肉拉傷了用什麼葯比較好？

葯物是輔助，在恢復之前不要用力，盡量養護，葯物只是減輕痛苦而已。

7、打羽毛球導致的腰傷有幾種? 可以如何治療?

只是肌肉損傷，去醫院理療科或者康復做理療，這樣效果最好

8、昨天下午打羽毛球的時候把腰扭了，一開始還能行走，但今天就只能在床上躺著，一走路就痛的要死。

 俗話說十傷九腰。此話不假，看似強壯的腰部實則脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能讓你閃了腰。扭了腰怎麼辦？立即選擇木板床平躺休息是其一，扭傷24小時內局部冷敷為其二，24小時後，則可自我治療。
按摩法：俯卧，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。按摩幾次後，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹後，持續1—3分鍾，再緩慢放鬆，減輕壓力。稍停片刻後，如此反復5—7次，再用拇指指尖掐痛處。
擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產生熱感為宜，約2分鍾。
熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰乾的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鍾更換一次，每次持續熱敷20—30分鍾。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷，但注意溫度以能耐受為限。
背運法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起，並輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻後放下，休息幾分鍾再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉。
蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。然後兩人同時慢慢站起來，稍站定後，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。
保險起見建議去醫院檢查下。

9、羽毛球中常見的運動損傷有哪些？

1 軟組織損傷： 在羽毛球運動中比較常見。如肌肉拉傷、肌腱扭傷、斷裂傷等。

2 關節與韌帶損傷 有急性和慢性的關節與韌帶損傷。其中以慢性關節、韌帶損傷較為多見，如：膝、踝損傷，肱骨外上髁炎等。

3 骨骼損傷 主要是肩關節、肘關節脫位，但羽毛球中較少出現。

10、打羽毛球對腰肌勞損的人好嗎？

對腰肌勞損的患者來說，羽毛球是一項全身性運動，對身體的柔韌、力量、反應、協調都有知一定的要求，因此羽毛球也可以作為改善腰肌勞損可選運動方式之一，但是一定要注道意科學鍛煉。尤其對腰部和膝關節的,要求都比較高。因此如果腰肌勞損情況比較嚴重，那麼羽毛球運動就很容易造成勞損加重，因此不建議腰肌勞損嚴重的患者進行羽毛球內運動。如果腰肌勞損不嚴重，又愛好羽毛球運動，進行羽毛球運動時應以鍛煉身體為目的，不應大力扣球，運動時不應出現疼痛的現象。
進行羽毛球運動時，應循序漸進地展開練習，從而達到健身，改善身體機能的目的。而且，在練習結束後，應該積極地進行一些腰容背部的牽伸運動，這樣效果會更加明顯。