治療腰肌勞瑜伽體試

1、腰肌勞損能練瑜珈嗎？

可以嘗試，在瑜伽的體式練習上，其實原理很簡單，首先是伸展脊柱，增加椎體之間的空間，其次，要特別注重脊柱周圍肌肉的訓練，這是維持脊柱穩定的重要練習之一。

以腰椎為例：加強腰背部肌肉的鍛煉，有助於維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎勞損退變的進程，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。

找專業老師指導練習，一定要練對！

2、練習瑜伽是我的愛好，我幾乎每天都會練習的，我媽媽有腰肌勞損，請問瑜伽治療腰肌勞損可以嗎？

我可以很負責任的告訴你，建議你去用坐藤灸，因為我媽媽就是用的坐藤灸把犯了兩年多的腰肌勞損給治好了，媽媽用了三個療程的坐藤灸，現在已經完全康復了，半年了都沒見再次復發。意見樓主也可以去試下哦。

3、如何進行腰背肌訓練，飛燕式鍛煉方法圖解

訓練方法如下：

1、俯卧於床，用力挺胸抬頭，雙手向前伸直，膝關節伸直。

2、兩腿向後用力，使頭、胸、四肢盡量抬離床面，似燕子飛狀，故名飛燕式。

3、每次持續3～5秒，然後肌肉放鬆休息3～5秒，此為一個周期。

(3)治療腰肌勞瑜伽體試擴展資料

注意事項：

1、飛燕式鍛煉的作用原理：增強腰背肌（尤其是豎脊肌）和腹肌的力量，維持脊柱的穩定，預防腰部損傷的發生。如鍛煉後感到腰部疼痛不適、發僵等，應適當地減量或停止鍛煉，以免加重症狀。

2、飛燕式鍛煉的次數和強度要因人而異，一般一次做20～40次，持續5分鍾左右。鍛煉宜循序漸進，每天逐漸增加鍛煉量。

4、瑜伽治腰肌勞損

你的情況應該引起注意了，瑜伽的流派和體位法太多了，不當的瑜伽體式練習很可能會給你的身體帶來危害，尤其是注意不要擠壓腰部，每一個動作做到自己最舒服的程度，千萬不要攀比，建議你前期練習瑜伽拜日組合，精力允許還可以練習拜月組合，針對拉伸頸，肩，背，腰部的肌肉非常好，切記循序漸進。

5、腰椎間盤突出 vs 腰肌勞損瑜伽體式都有哪些

腰間盤突出建議多多練習像蝗蟲這樣的體位，增加背部肌肉力量。腰肌勞損嚴重的話，不建議上大課，私教最好，經濟條件不允許的話，練習幅度不能太大，堅持時間不能太長，一個呼吸就可以了，做完多做背部的放鬆。
請採納