1、如何練習腰部肌肉把腰練細練成倒三角
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第一招：收腹運動
動作： 躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。每日3-4回，每回15下。
第二招：仰卧起坐練正腹肌
動作： 膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳。右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。
第三招：呼吸練側腹肌
動作：
1.放鬆全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約七成後，屏住呼吸。2.縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。
3.將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復做5次，共做兩組。
第四招：轉身練內外斜肌
動作： 左腳站立，提起右腳，雙手握住用力扭轉身體，左手肘碰右膝。左右交替進行20次。
瘦腿秘訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿秘訣7.暖足：俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通
2、天貓肌美精旗艦店面膜是正品嗎
企業在進駐天貓的時候都會有資質驗證的，單從企業的資質上看肯定都是正品，但是有寫企業是正品和仿品都賣的，所以無法100%從店鋪名稱上分辨產品是否為正品。不過如果你是在旗艦店購買的，那麼久代表你買的這個品牌是這個旗艦店所有，所以他不存在造假的意圖，因此是不會有假貨的。
3、烤電對治療腰肌勞損有用么？一般家用的都買什麼牌子的！
有用,但也就是熱敷的效果,你有那功夫烤電,應該也能夠熱敷。 其他活血通脈的辦法都有效。
需要注意的是， 需要及時的進行局部的理療輔助來用是較好的，
4、腰肌除痹貼在哪裡可以買到？
你去淘··寶上搜搜就知道了，不用擔心。
5、產後一個人帶孩子，得了腰肌勞損，我現在突然好後悔成家，想掙錢，只可惜不能做保健工作了？
已經發生了後悔也沒用，只能告誡自己以後不要再為難自己不愛惜自己，要是腰肌勞損最好去醫院看好，現在還年輕保養好還能少受罪，不然越勞累會越嚴重，可以先找個輕松的工作，等身體變好再去考慮保健的工作。
6、腰肌勞損按摩器 我今年30
★這個題貌似我還知道一些哦。腰部兩側或單側酸沉疼痛不適是腰肌勞損的主要臨床表現此寎是無菌性炎症一般的消炎葯不起什麼作用。冶療可以選擇純中醫傳統膏葯。外用安全無副作用能強筋健骨增強關節韌帶的功能加強韌帶彈性韌性消除炎症水腫改善腰肌椎體患處的微循環和營養狀態增強關節的穩定性你的症狀是完全可以消除而康復的。。是沒有關系的腰肌勞損是指腰部肌肉，筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，是腰腿痛中最常見的疾寎，又稱為功能性腰痛，慢性下腰勞損等．目前無特郊的冶療措施，根冶比較困難，且易復發．一般可考慮按摩或針灸冶療．。不過我還有個更厲害的辦法就是，日本抒檳慷用過的人基本都說有效粿-在外國口碑流傳很廣，卻有一點，很貴的。
7、腰肌勞損多年了，請問什麼品牌的按摩椅質量和售後最好?
腰肌勞損患者的注意事項：
1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
3、體育運動或劇烈活動時，要做好准備活動。
4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。
5、防止過勞，人就像一台機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。
7、注意減肥，控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。
8、節制房事，「腰為腎之府」，房事過頻必然有損於腎，腎虧則腰痛。
9、勞動，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌勞損。現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。
腰肌勞損的治療方法
止痛西葯：只能止痛，不能治痛，長期服用易產生依賴性和毒副作用，不但無益而且刺激腸胃，損傷肝腎。
物理治療： 物理治療包括電療、紅外線照射、熱療等方法，所有做過理療的病人都知道，在做理療時會舒服一點，不做後又會和從前一樣。
推拿針灸：和物理治療目的基本相同。就是以緩解病人的臨床症狀為主，而非根治手段。
手術治療：由於適應症要求非常嚴格，臨床上適合做手術的人群不足5%，加上費用高，創傷大，恢復期長，易復發等特點，所以根本無法全面推廣。
立正消痛藏葯貼：純中葯成分的外敷葯，對身體沒有副作用，針對腰肌勞損等症狀都有很好的療效。立正消痛藏葯貼所獨有的雪域高原活性因子能夠輕易滲透至軟骨終板，直達病灶，治癒腰肌勞損。