引體向上對腰肌的鍛煉

1、引體向上腰部怎麼用力？

腰能用上力嗎？
應該是手臂的肌肉，還有背闊肌，還有腹肌用力才對吧。

2、在單杠上做引體向上對治療腰椎間盤突出有作用嗎？

單純的懸吊單杠即可，理論上說這樣可以放鬆腰肌，利用重力起到一定的牽引效果，但實際效果不確定。
引體向上在疼痛的急性期是不適合做的，會加重腰肌的負擔，疼痛緩解或消失後可嘗試進行來增強腰肌的力量。

3、引體向上與腰傷

我說的是:在不做劇烈運動和重體力勞動的情況下1到2周就能康復.
按你說的情況,你並沒有傷到骨頭,只是腰部的肌肉拉傷,不過要注意是否有淤血,有淤血一定要排出,不然會壓迫神經,嚴重就會下半身癱瘓;不過也可能是神經還處在疼痛狀態,1,2天就會好.
打太極拳和跑步確實有害:打太極拳會壓迫被拉傷的腰部肌肉,跑步會進一步拉傷腰部肌肉!一定不能跑步,建議也不要打太極拳.建議先在家卧床觀察兩天,實在不行就要上醫院,一定不能二次「閃腰」!不能做體力勞動和劇烈運動,不要心急!1到2周半就能康復.
希望你能早日康復!

4、一些健身的問題，主要是 引體向上 還有鍛煉腿部 腰部肌肉的情況

是不是體重增加的緣故，體重增加了等於你是負重跑，速度下降是正常的，你的腿也許並沒有退化。人要35歲以後肌肉才每年減少1%到2%，27顯然不存在這情況，除非你以前鍛煉著，現在不鍛煉了，肌肉是較長時間不用，多餘的肌肉會被人體自動消除。三個手指做引體向上，估計會有傷害，還是正規做的好。

5、引體向上主要能鍛煉到哪裡肌肉，連帶還能練到哪裡的

引體向上主要鍛煉到背部肌肉群和手臂肌肉群，包括背闊肌、斜方肌、三角肌後束、肱二頭肌、斜方肌和大小圓肌。

另外，引體向上不同的握距對肌肉群的局部位置也有不同的針對性，比如寬握可以連帶鍛煉到棘下肌，窄握可以連帶鍛煉到大小菱形肌。

引體向上屬於復合訓練動作，長期堅持此動作能全面提升力量水平，不斷提升自己的肌肉力量和肌肉體積，從而在使自己在力量和形體上都得到改觀。

拓展資料

從手握杠的方向上，引體向上分為正握和反握兩種方法。

可以簡單理解掌心向前握杠的握法叫做正握；掌心向後的握法叫做反握；掌心向後的動作一般握距與肩同寬，這個動作這要參與的肌肉是背闊肌、三角肌後束、肱二頭肌、前臂肌；掌心向前的動作一般握距都比肩寬，這個動作主訂用到的肌肉是背闊肌、肱二頭肌、前臂肌；

正手引體向上，掌心向前,肱二頭肌用力更少，背部用力更多,難度更大；反手引體向上，掌心朝向自己，肱二頭肌用力更多，難度更小。所以一般反手是比正手做的次數多；

6、謝您了，請問，腰肌勞損可以做引體向上嗎

不建議。腰肌勞損，如果疼痛症狀不是很嚴重，腰肌勞損,還是要好好治療,建議如下， ~注意休息,不要長時間站立或坐著。 ~避免著涼及受風,要保暖,可以穿個馬甲。 ~局部熱水袋熱敷,每次半小時,每日兩次。 ~如果症狀不緩解,建議到醫院進一步診治。

7、引體向上可以鍛煉腰背肌嗎，什麼方式鍛煉腰背肌

正握引體向上可以有效地鍛煉你的背闊肌
如果有條件的話去健身房做劃船的那個器械也可以鍛煉腰背肌