1、腰肌勞損可不可以打乒乓球？
腰肌勞損 才應該增加運動`腰肌勞損不是你幹活多了累住了 你是坐時間長了 腰肌自己覺得自己沒什麼用了 不如自殺吧 ` 所以疼困`
2、怎樣訓練乒乓球中的腰部力量？
樓主好
1對球判斷 主要是落點判斷 根據落點確定部分移動 揮拍方向 旋轉判斷 下旋摩擦多一點 上旋向前沖就行 如果對拉最好像前下拉 也就是迎前拉
2意識問題 就是你自己時刻想著轉腰問題 我建議你想練不要跟打野球的打 也不要打比賽太多 讓人給你定點 你用上腰 拉拉試試 行的話就是轉腰問題 不行就是技術不到家 更要練了 打多球練起 練差不多了找人練單球和發球搶攻 對拉 這些都行了打比賽肯定大有長進
3與轉腰有關就是引拍 拉球不引拍想用腰很難
4現在打不好不要著急 用蠻力很容易受傷
5鞋子和場地也有關系 摩擦力要好 看來你是俱樂部練 應該沒問題 如果打滑更要小心
總之拉球是步法先到位 引拍 轉腰都不能少 具體手上動作倒是次要的 每個人動作不一樣 只要不影響發力就行
祝你早日進步
3、腰肌勞損堅持走路鍛煉和打乒乓球可以嗎
腰酸是一種現象產生腰酸的原因是什麼呀，是外科疾病是內在有問題請你檢查清楚病因，不要在不知情的情況下還去」鍛煉「那樣對身體是不利的。
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4、我腰部腰肌勞損，能打乒乓球嗎
不適合打乒乓球。因為打乒乓球很多時候都需要用腰轉動加強發力，腰肌勞損的話要注意休息，打球的話很可能會加重
5、打乒乓球到底該如何轉腰?
乒乓球正手攻（拉）球的七字箴言：轉腰、收臂、腿蹬地。也許我們在練乒乓球的時候總會聽到有人指導「轉腰，要用腰發力！」那麼究竟要怎麼轉腰呢？在我頓悟之前在轉腰上可是花費了不少精力。 有人對我說：「正手攻（拉）球一定要轉腰，主要是靠腰發力。」另一個人說：「不用轉腰，你看我......」（他果然沒轉腰，而且球巨暴還非常穩）這兩個人或者可以說是兩種人對我來說同樣權威，我就不知道聽誰的好了。但我知道，他們都是正確的，只不過我還理解不了他們的意思。後來我想起一句話「如果兩個人說同一件事，說得都對，而且意思完全相反，那麼他們的出發點一定不同。」 相信當初的我及現在一大部分業余愛好者都有一個通病：身體轉的很大，但真正發力的只是手臂，做的大都是無用功。其實轉腰是必不可少的，讓我用腰發力的人是見我雖然轉腰，但腰卻沒發上力，所以還對我強調轉腰；而另一個人同樣是見到我有轉腰動作但沒發上力，所以告訴我不轉腰，其目的是讓我去掉多餘的動作。他做的示範經我仔細觀察並非一點不轉腰，而是只轉了不易察覺的一點點，但力量傳導的充分，沒有多餘的動作，沒有力量的浪費，轉一點點足矣！ 這樣，兩個貌似矛盾的說法已經完全統一了。所以無論在什麼領域，發現兩種說法有矛盾，千萬不要迴避，更不要輕易否定別人。發現矛盾+解決矛盾=能力提升再說技術性的轉腰，你真的會轉腰嗎？ 轉腰，確切的說是核心發力！接觸過健身或普拉提的人會對核心比較熟悉，核心即胸以下腿以上的肌肉總稱。專業點說是包括腹直肌、腹內、外斜肌、腹橫肌及腰部肌群的總稱。核心肌群是連接上下肢的紐帶，用好核心就相當於武術中說的腰馬合一。打球時，不僅僅是腰，整個腹部也是要收緊的，腰部發力實際上是指整個核心肌群發力，而人們卻往往用的只是最薄弱的腰部堅棘肌。這樣就導致很多業余選手有腰疼的現象甚至腰間盤突出，之後就有一些人總結出一條規律：打乒乓球傷腰！讀完本文你就要知道，這句話純屬繆論。其實打乒乓球對身體真正負擔最大的是膝關節，但因打球導致膝關節受傷的人絕不多見，所以打球受傷多是來源於不正確的姿勢。
6、腰椎間盤突出能跑步嗎能打乒乓球嗎？
跑步可以但建議不要打乒乓球，打乒乓球會來回的扭動腰部，對腰椎間盤突出是不利的，可以多做游泳的鍛煉的。
有的患者在經歷了腰椎間盤突出症的折磨後，決心改變懶惰的習慣，加強體育鍛煉。這種想法很好，「亡羊補牢」，猶未為晚，只要持之以恆，徹底擺脫腰椎間盤突出症的困擾是完全可能的。但由於患過腰椎間盤突出症，有些鍛煉的項目受到限制，容易引發腰椎間盤突出症的運動最好不要參加。
腰椎間盤突出症患者治癒後可以進行的運動項目有：
(1)游泳：首選的運動項目是游泳，對預防腰椎間盤突出症、治療腰肌勞損、緩解腰痛有著很好的作用。水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運動時受到水的阻力，動作變得緩慢，關節和肌肉不會受到強制性的牽拉，但需要相當強的肌肉力量。因此，每個細小的動作都可以鍛煉肌肉，使肌力逐漸增強。初期游泳的姿勢最好選用自由泳、仰泳等腰部承受力量較小的泳式，等腰部肌肉力量增強了，再游蝶泳、蛙泳等需要腰部用力較大的泳式。游泳距離要根據循序漸進的原則。從水中出來後應盡快擦乾身上的水分，以免腰部受涼。有毅力的患者可從夏天開始訓練直到冬天。
(2)跑步：陸地上的運動最好的要屬跑步和跳繩了，誰都可以參加，在哪裡都能進行，不需要專門的技術，可根據自己的實際情況決定運動量，不需要花錢，所以有計劃地安排一定的時間跑步鍛煉，這對身體健康大有益處。
跑步運動與游泳一樣是一種全身運動，能起到提高心肺功能，防止肥胖，強化肌肉力量的作用。腰椎間盤突出症患者在開始時要用快走的速度跑，身體狀況不佳時要暫時中止，不要勉強為之。腰椎間盤突出症患者跑步鍛煉的目的是增進身體健康。跑步的時候鞋要選擇底子厚一點、軟一點的，用跑鞋最好，可有效地緩解腳著地時的沖擊力，減緩對腰椎間盤的震盪。
跳繩有著和跑步一樣的效果，跳躍的動作可以強化肌肉力量，增強運動的協調感和平衡能力。只是由於跳繩活動比較單調，一般不能堅持太長時間，可以通過改變跳繩的方式來增加興趣、延長運動的時間，如向後跳、交叉跳、雙重跳、跑跳、多人跳等。
(3)自行車：騎自行車不僅和游泳、跑步、跳繩起著同樣的作用，對加強身體的平衡感也有很好的作用。鍛煉用的自行車應選擇騎上後上身姿勢自然舒展的普通型自行車，車座的高度以腳底能平穩著地為好。對腰椎問盤突出症初愈的患者來講，休息日與親朋好友騎車到郊外呼吸新鮮的空氣，野餐一頓，舒展一下疲勞的身心，可以掃除疾病帶來的不悅，增強生活的信心。
當然，無論哪種運動都要建立在適合自己實際情況的基礎上，運動要有計劃，不要三天打魚，兩天曬網，也不要過於疲勞，影響第二天的工作。
同時，還要注意，對不適合於腰椎間盤突出症患者鍛煉的運動項目不要選練，如打高爾夫球、網球、棒球、保齡球等都是偏用一側肌肉，使左右肌肉失去平衡，椎間盤承受扭轉力的運動。因此，對剛剛痊癒的腰椎間盤突出症患者不太適合。對抗類的球類運動，如足球、籃球、羽毛球、乒乓球等，因運動過程中腰椎的活動范圍很難預料和預防，也不適合。如欲參加，應在腰椎間盤突出症痊癒，已經進行了1年以上的適應性鍛煉無異常，再去試試，但思想上應有充分的准備。
7、乒乓球是不是強行性功能鍛煉
一、打乒乓球是一種全身運動。運動的目的就是要健身，一些肌肉長期不參加運動就會出問題。乒乓球要求步伐、腰肌力量、速度和爆發力，肢體運動的方向、形式、力量又各有不同，因此，可以較大范圍的調用人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運動。
二、是場地要求簡單，隨處可以找到，容易，方便。乒乓球台在幾乎每個單位，每所學校都有。國家體委把普及乒乓球作為建設和諧社區的舉措確實深得人心。
三、是不受天氣影響，持之以恆有保障。科學告訴我們，只有持之以恆的運動才能最大限度的有益健康。因為乒乓球大都是在室內運動，刮風下雨全沒有關系，高溫低溫也不受什麼影響，是一種全天候的運動項目，比較容易堅持。
四、是乒乓球的競技性挑戰充滿樂趣。面對不同的對手，你必須不斷調動身體潛能，在競爭中取得先機，戰勝對手。特別是實力相當的對壘，更是全神貫注，你來我往，不相上下，物我兩忘，其樂融融。
五、是運動量適應人群最為廣泛。乒乓球運動彈性很大，有力可以泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓；力小可以四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。更有高手利用落點變化，將對手調的滿場飛奔，找不到發力機會。乒乓球是很好的有氧運動，長期鍛煉，對人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室里汗流浹背，也是最好的皮膚清潔排毒過程。
六、是乒乓球技巧無邊，魅力無窮。乒乓球只有2.7克重，但要控制好確實是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點、速度、力量、旋轉四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機，把乒乓球推到球類運動技巧之王的地位。雖然說乒乓球容易入門，中國人幾乎都會來幾下，但要把水平提高到非常高卻非常困難。技巧性高，永遠就有琢磨不完的技術，為愛好者提供了無限的探討，研究，努力的空間。
七、是乒乓球運動能夠很好地鍛煉人體的協調性。經常鍛煉可以保持正常的平衡協調能力。乒乓球對人的反應、靈敏、平衡、協調都有很好的鍛煉作用。在攻球的過程中，每一板球都需要調動從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著力，也有人的重心轉換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機能的協調性，所以，經常打乒乓球的人一般都能做到反應靈敏、動作協調，充滿美感。
八、是乒乓球對眼睛頸椎的鍛煉最適合現代人的需要。我們正處在工業化和信息化的時代，各種資訊紛至沓來，不可迴避，報刊、書籍看不完，電視、手機信息、電腦面前，一待就是幾個小時。這些長時間、定距離的用眼的結果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。參加乒乓球運動，眼睛跟著乒乓小球不斷調解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛比點了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運動對最為影響現代人生活質量的幾大病症都具有針對性的效果，並且立桿見影。
九、是乒乓球是腦力體力結合的運動。要想在乒乓球競爭中堅取得主動，不僅要基本技術好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。你看那高水平球員，發球前不僅兩眼緊緊盯著對手，還不斷變化著手上的動作，控制球的落點。把球打到對方最難受的地方，尋找創造殺機，都要在最短的時間里作出應對。他們的腦海里就是一幅幅路線圖，常常聽見電視解說員說的「算計對手」就是這個意思。所以說乒乓球是聰明人的運動一點都不假。
十、是乒乓球是建立感情的紐帶。乒乓球是一種競技運動，總是有對手，但是，這些對手一樣全都是朋友，往往越是關系好，對壘越多的越是好朋友。特別是一般把乒乓球作為強身健體運動的人來說，競爭是次要的。交朋結友，延續友誼更重要。所以，在競爭中，一個擦邊球，不是相互爭辯的導火索，而是相互謙讓的紅絲帶。一個精彩的回擊，不是對手沮喪的理由，而是對手喝彩的鼓勵。在乒乓球的快樂中，通過比賽、交流球技，互相幫著撿一個球，傳遞著友誼。在乒乓球活動室，嗜球無壞人確實是真理，算計球，不算計人。
總之，乒乓球運動方便，簡單，鍛煉全面，運動量合適，有趣，綜合鍛煉效果好。
8、腰肌勞損可以打乒乓球嗎
病情分析： 不建議進行這種競技類體育運動，建議你可以進行一下健身如果太極拳類，這種舒緩的健身動作意見建議：腰肌勞損指腰或腰骶部疼痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，部分患者可有下肢牽拉性疼痛，疼痛的性質多為鈍痛，可局限於一個部位，也可散布整個背部。病因與外傷，勞累，姿勢不當，外感風寒濕有很大關系，建議採用專業中醫葯內服外用相結合治療，內服中葯，舒筋通絡，祛風散寒，外用膏葯，強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛，能控制病情的發展，而且患者康復後不易復發，安全無副作用，是最理想的治療方法。日常生活中應當注意勞逸結合，避免久站久坐，宜選用硬板床，盡量卧床休息，不要勞累，可以適當倒走，吊杠。