月子里腰肌痛什麼原因_月子里腰疼是怎麼回事有什麼解決辦法

1、產後腰疼怎麼辦

產後腰疼是容易這樣的，因為產後里身體虛弱，一不注意受風受涼或是局部勞損，就容易引起關節疼痛的情況，我當時的腰疼就是因為自己不注意，吹了幾天的空調，受涼了，就總覺得腰疼，後來關了
空調後，外用的描冖,冖父冖冖,養冖冖,生冖冖貼的中葯外fu調理的，慢慢的也就hao了，不疼了，寶媽可以試試。
1.站立位，兩足分開與肩同寬，做左右身體旋轉運動各9次。
2.站立位，身體左右側曲，向左側曲時左手盡量下伸，右肘屈曲。右側曲時，右手盡量下伸，左肘屈曲，各練習9次。
3.站立位，在疼痛能忍耐的范圍內，做身體前屈、後伸運動，前屈時膝伸直，低頭，雙手盡量下伸，後伸時仰頭，各做9次。
4.懸掛牽伸。雙手攀高處橫杠，雙足略離地即可，每次牽伸1分鍾左右，每天做兩次。

2、月子里腰疼是怎麼回事？有什麼解決辦法？

坐月子期間，產婦每天不是照顧寶寶給寶寶餵奶，就是躺在床上，很少下床活動，很多產婦出現腰疼的原因大多是哺乳姿勢不當而引起的，還有一種腰酸是由於缺鈣引起的。

解決辦法有以下幾種：

1、藉助收腹帶的支撐和護腰

均衡合理地進食，避免體重過於增重而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。准媽媽可以藉助腹帶來幫助自己緩解疼痛，如產後收腹帶，它不僅可以收腹部贅肉，還對緩解腰部疼痛有一定效果。

一般收腹帶採用的是無縫交疊，科學分配壓力，將人體穴位受力應用到束腹帶上，起到一定的支撐和護腰效果，可以幫助准媽媽減輕腰部的壓力，減少腰椎錯位的幾率，還可以減少妊娠紋的發生幾率。

2、改變喂養姿勢

在喂寶寶的時候，坐低一點會更加舒服，也可以放枕頭在膝蓋上面，不僅能夠使寶寶的頭部太高，也可以承載重量。適當活動一下腰部，然後偶爾下床走走，生冷寒濕的食物不要吃。

3、避免經常彎腰或久站久蹲

產後需避免常彎腰、久站、久蹲，把經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品放在能輕易拿得到的地方，避免經常彎腰。做家務的時候，盡量少彎腰和久站，清理時間不要過長，尤其是產後3個月內。

4、正確的睡姿和充足的睡眠

產婦需要有充足的睡眠，而且要確保睡姿正確，睡眠時最好取左側卧位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。盡量讓家人和老公幫忙照顧寶寶，減少半夜醒來餵奶或者是換尿布的次數，避免腰疼，讓身體恢復得快一些。

5、按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡

坐月子期間，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路，但要經常活動腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部不適感。

6、食療補鈣

在飲食方面一定要特別注意。如果是缺鈣引起的腰酸的情況，可以選用食療的方法來進行補鈣。

3、產後經常腰痛是坐月子沒坐好嗎？怎麼能夠緩解產後腰部疼痛呢？

十月懷胎，一朝分娩。在孩子出生了之後是又開心，又興奮。終於可以見到自己的孩子了。有很多的產婦生完孩子都感到鬆了一口氣，終於把這個小祖宗平安的生下來了。很多的家長都希望把最好的給孩子，在孩子出生之前也做了很多的准備工作。但是，有的產婦因為是第一次懷孕生孩子，所以說，沒有很多的經驗，有的時候難免會出現力不從心的現象。所以說，在坐月子的時候，一定要多聽有經驗的人的建議，要不然坐月子坐不好很容易身體出現損傷的。

由於女人生完孩子後身體很難恢復到原來的狀況，所以說，腰部還是沒有什麼力氣的。並且在坐月子期間，產婦的腰部還是有一些肌無力的，所以如果此時產婦不總運動的話，會導致產婦的肌肉含量越來越少，這就會導致自己的身體越來越虛弱。

有的產婦在生完孩子之後總是會出現腰痛的症狀，有的時候是因為很多產婦坐月子時，一直躺著，很少下床走動。並且在產後為了給孩子多增加營養，多產奶，所以說，會多吃一些補品，這就導致了產後體重增加，這會導致腰部的負擔不斷加重，造成腰肌勞損引發腰痛。

如果腰疼的話，一定要知道是什麼原因引起的腰疼，如果是由於缺鈣引起的腰疼，可以適當地補鈣。並且在平時可以多喝牛奶，或者吃含鈣高的食物，這樣對自己的身體也是很好的。

4、產後腰疼的原因是什麼，產後腰疼是怎麼回

前兩天一個姐妹跟我說生娃後體質大不如前，動不動就腰酸背痛。

自從生娃之後，坐著不舒服，站著不舒服，躺著也不舒服，反正怎麼都不對勁……

今天就給大家分析一下，

產後腰痛的主要原因

產後勞累過度

產後新媽咪要立即投入照顧寶寶的事務中，除了要給寶寶哺乳，還要給寶寶洗澡、換尿布、穿衣服、哄睡等。

這些久站、久坐、久彎腰的動作，都會引起產後腰部不適，再加上新媽咪是新手，精神比較容易緊張和抑鬱，這也容易引起腰痛。

哺乳姿勢不當

經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝哺乳，如側身、彎腰等姿勢，或者束腰過緊，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中不堪重負，從而造成腰肌勞損，引發腰痛。

子宮復位不良

子宮的正常位置是前傾、前屈的，因為月子里仰卧位比較多，如果在產後子宮復舊的過程中，出現子宮後位或者子宮沿陰道向下移位，發生子宮脫垂，也會引起腰痛。

產後受涼

產後如果沒有做好保暖，腰部不慎受濕寒侵襲，致使經絡不通、血脈運行不暢，引發腰痛。產後的媽咪身體比較虛弱，應避免處於風口，或者貪涼，不然容易引發月子病。

產前合理飲食，避免過於肥胖而增大腰部負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。

產後保持充足的睡眠，經常變換卧床姿勢，避免久蹲或久站，不要過早跑步、走遠路，以免導致子宮後位或子宮脫垂引起腰痛。產後睡不好？

產前產後注意體位：產後保持充足的睡眠，經常變換卧床姿勢，避免經常彎腰、久站，避免過於用力，不要過早跑步、走遠路，以免導致子宮後位或子宮脫垂引起腰痛。

孕期適當補鈣：多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物，多曬太陽，促進鈣的吸收。在防止腰痛的同時，也為胎兒嬰兒提供足夠的鈣。

採取正確的哺乳姿勢：只要是讓腰部感覺輕松、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。

做腰部肌肉鍛煉：常做伸展腰部、下蹲等動作鍛煉腰部肌肉，每天定時做提肛收腹動作鍛煉盆底肌肉，還可以做背部理療或按摩，放鬆肌肉。如果出現腰痛，適當腰部按摩、不能緩解，應及時前去醫院就診。

預防腰痛要從新媽咪平日里的行、動、坐、卧的小細節開始注意哦！新媽咪保護腰部可是一場持久戰，不良的站姿、坐姿、不良的生活習慣都會加重新媽咪的腰部負擔。所以新媽咪一定要改正壞習慣！

用這幾招預防、緩解腰痛

1 孕期控制體重

控制飲食，適當運動，將體重控制在正常范圍。

2 產後盡早開始活動

順產麻麻如果身體條件允許，24小時內早點開動，做做簡單的運動，如躺在床上握握拳、活動手腕，擴胸運動都可以，選擇自己能接受的運動方式。

剖腹產麻麻產後頭幾天還是需要卧床休息，做些握握拳的簡單活動就好，晚點再做幅度大一點的運動。

3 調整用腰的姿勢

不正確的哺乳姿勢會給腰肌帶來額外的負擔，一個舒適的座椅可以有效調整姿勢。建議哺乳時選一個腰部有支撐的座椅，或者在腰部墊一個小枕頭，這些都可以給腰部很好的支持。要注意用腰的姿勢，餵奶經常換姿勢，注意給腰部支撐，讓腰盡量舒服。平時要坐著工作也最好弄個舒服的腰墊，然後時不時起來活動下。

新麻麻還可以按照下圖學習下餵奶，經常換換姿勢。

頻繁的彎腰動作也會對腰肌帶來很大的影響。醫生跟我說，要在平時生活里，盡量注重細節：比如選擇一個合適的高度給寶寶換尿布；在日常搬舉東西時，記得多屈膝、少彎腰，盡量減少腰部的負擔。實在太重的東西，就別搬啦。

4 保持適度運動

新媽媽產後 6 周後，就可以逐漸開始做一些恢復鍛煉防止腰痛。散步、游泳、瑜伽、普拉提等都是很好的運動方式。剛開始，建議每周鍛煉2~3次，身體適應後再慢慢增加運動量。

如果覺得運動後腰還是疼，骨科醫生推薦了一個簡單的鍛煉動作，重復 8～10 次，堅持 6～8 周。

1. 平躺在墊上，膝關節彎曲，雙腳平放於地面；

2. 腹式呼吸，先深吸一口氣；

3. 隨著呼氣，感受腹肌微微收緊，讓尾骨朝向腹部，感覺整個骨盆在往胸口端起，但是骨盆始終不離開墊子。

5 注意補鈣

孕中晚期、哺乳期，新麻麻吃東西注意營養全面，特別注意蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等攝入，多吃奶製品、蛋類、奶類、海產品等含鈣豐富的食物。

醫生建議，盡量從食物中攝取鈣質，實在不夠時再吃鈣片。

注意保暖，熱敷理療

平時注意保暖，不要碰冷水。天冷時，要及時添加衣物，避免腰部受涼。如果覺得抱寶寶腰用力過久，不舒服了，可以做個簡單的熱敷，比如泡個熱水澡、用熱水袋敷一下，都可以短時間里讓緊張的肌肉放鬆開來。

放鬆腰部還有個好辦法就是推拿。

5、女性產後腰痛是什麼原因引起的

御月有答：產後護理是指針對分娩女性所做的護理工作，而這段時期也叫產褥或產褥期。

該護理工作視各地民情，經濟等因素，而有不同的照料方式。

例如我國即有名稱為坐月子的產後護理工作，該工作過程且有相當多類型的護理禁忌等。不過即使在歐美國家，產後護理亦日漸受重視，例如防治產後憂鬱症亦可視為產後護理的新目標之一。

產後腰痛原因如下：

腰肌勞損：採取不當或不放鬆的姿勢給孩子餵奶，身體過度疲勞，不正常的站、坐姿以及束腰過緊等，均可導致腰肌勞損而引起腰痛。因此，該類患者應注意勞逸結合，經常活動腰部，使腰部肌肉得以舒展。

子宮位置異常：因子宮位置前傾、後屈、脫垂等導致腰痛。此種腰痛無特殊治療方法，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解症狀。

盆腔腫物：如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的患者，會由於腫瘤壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。該類患者在腰痛時常伴有全腹廣泛疼痛，葯物治療常無效。

盆腔炎：如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔結締組織炎症的患者，可因炎症而刺激腰痛。隨著原發疾病的好轉或治癒，腰痛組織可逐漸轉輕和消失。

骶棘韌帶鬆弛：妊娠後因胎兒的增大，腰部支撐力增加，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。此種腰痛一般隨著產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。

內傷因素：生育、人工流產次數多及房事不節，均可引起腎氣損傷而導致腰痛。

外感因素：產後不慎受濕寒侵襲，由此使經絡不通而導致血脈運行不暢，引發腰痛。

生活因素：很多產婦產後較少活動，總是躺或坐在床上修養，加上體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

補充：防治產後腰痛

從孕期開始預防腰痛。孕媽媽在孕期應注意均衡合理地進食，避免體重過於增加而增大腰部負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。還要注意充分休息，坐位時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在腰上，使增加感到很舒服，以減輕腰部的負荷。另外，睡眠時最好取左側卧位，雙腿屈曲，減少腰部的負擔。

在飲食上防護腰痛。在飲食上，產婦多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、維生素D和維生素B的食物，增加素食在飲食中的比例，可以避免骨質疏鬆而引起腰痛。

產後要做腰部保健運動。

產後避免經常彎腰或久站久蹲。

養成防護腰部的習慣。

適當補鈣。

產後腰痛：產後腰痛的預防應從孕期開始，產後避免經常彎腰或久站久蹲、餵奶時採取正確姿勢，保護腰部，不受涼。產後腰痛媽媽康復要及早進行，越早見效越快，效果越鞏固。和美東方產後腰痛主要通過經絡手法及特色姜油，促排寒濕，溫補腰部。快速、有效改善產後腰痛。

6、產後為什麼會腰部酸痛