腰大肌的拮抗肌肉

1、前斜角肌的拮抗肌是什麼？

可能很多人都不知道什麼是拮抗肌，拮抗肌的意思是我們身體某塊肌肉在進行運動的時候，會有相對應的肌肉與這塊肌肉的功能相反，這樣才能保持身體的平衡。

我們在健身的時候常常會著重鍛煉一塊肌肉，比如我們的胸肌就是我們常常鍛煉的肌肉，我們的背肌是我們胸肌的拮抗肌，我們的胸肌和背肌相互對抗。

我們在進行胸肌鍛煉的時候一定是需要考慮到背肌的鍛煉的，兩點原因告訴你為什麼。

第一點，胸肌比背肌強太多會導致駝背。很多人在健身的時候要被越來越挺直了，但是也有很多人在健身的時候，腰背反而越來越沒能挺直出現了駝背的情況。

這是因為胸肌力量和背肌的力量不均衡導致的，我們的胸肌可以讓我們做一個含胸的動作，而我們的背肌可以讓我們擴胸，這兩個動作是相反的。

胸肌的力量比較強的時候，我們就會長期保持含胸的動作，看起來就是駝背了，這種情況下，我們只需要拉伸胸部肌肉，同時鍛煉強化背部的肌肉，達到平衡之後，就可以解決駝背的問題。

很多中小學生都有駝背的情況，大多也是因為長期在課桌上趴著，胸肌比較緊張而背肌長期被拉伸開力量不足，所以我們常常見到越是喜歡趴在課桌上的人，越是駝背，當然書包太重也是有影響的。

第二點，腰部肌肉的鍛煉可以幫助我們在所有運動中有更好的表現。腰部肌肉主要是以豎脊肌為代表的肌肉，也就是我們常說的核心肌群的一部分。

我們在健身的時候針對這部分肌肉進行鍛煉，是可以把核心肌群鍛煉得特別穩固的，這樣的好處就是我們的身體更容易發力，就像李小龍說的一樣，腰馬合一。腰部力量就顯得尤為重要。

背部訓練的時候，我們常常通過硬拉和俯身挺身這樣的動作鍛煉腰部肌肉，但是硬拉這個動作又是很多人排斥的動作，因為這個動作在進行的時候強度實在太大了。

而且我們在鍛煉腰部肌肉或者說在鍛煉背部肌肉的時候，效果顯現的速度太慢了，很多人都不會有這個耐心。

但是背部力量訓練到位了，我們在深蹲的時候就可以蹲起更大的重量，再進行胸肌鍛煉。​​​​

2、胸大肌的拮抗肌是哪塊？

准確來說是背闊肌 但是圓肩是胸大小肌將肩關節往胸骨拉 造成肩關節內旋並且胸椎彎曲
所以不僅要解決肩關節內旋問題 還要解決胸椎彎曲問題 那麼基本訓練肩胛附近的肌肉 尤其是肩袖肌群和菱形肌

3、腰部肌肉包括那些

腰部肌肉主要包括腰大肌、腰方肌、腰小肌、髂肌。

肌肉（muscle），主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關系。

(3)腰大肌的拮抗肌肉擴展資料：

肌肉的命名原則有多種，主要有：

①按形狀，如斜方肌肉、三角肌肉

②按位置，如岡上肌肉、岡下肌肉、脛骨前肌肉、肋間肌肉等

③按起止點，如胸鎖乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等

④按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等

⑤按作用，如旋後肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等

⑥按構造，如半腱肌肉、半膜肌肉等

⑦按結構和部位，肱二頭肌肉、股四頭肌肉等

⑧按部位和纖維方向，如腹外斜肌肉，腹橫肌肉等

4、腰大肌和豎脊肌受侵是什麼意思？

到大街和豎脊肌瘦氫是什麼意思？就是說這兩處的肌肉受到了傷害

5、下列屬於（對抗）拮抗肌的是 A背闊肌和胸大肌 B胸大肌和前鋸肌 C股四頭肌和股二頭肌 D股四頭肌

D股四頭肌和縫匠肌

6、弓步的主動肌、拮抗肌 、穩定肌 、協同肌是什麼肌肉？

個人認為這個問題存在疑點（個人認為） 首先弓步調動了臀大肌。股四頭肌 腘繩肌群 髂腰肌 小腿肌肉 以及核心肌群 所以在向下的過程中其實主要是股四頭肌和臀大肌以及腘繩肌做離心收縮 向上則是三者共同做向心收縮