腰肌便秘

1、便秘要做什麼運動？

所謂的便秘就是排便困難，如果是大便比較干結比較硬，或者是大便比較難解，我們就稱之為便秘，而且也是一種常見的疾病，在我們老百姓中間也是經常遇到的，很多人會有這種症狀。

如果確實有便秘的發生，我們要根據他的相關原因去做一個處理，有的便秘是因為器質性疾病引起來的，這種器質性疾病也就所謂的比如說腸道里長了腫瘤了，或者腸腔有狹窄了，大便解不出來，導致的便秘，這時候需要去做一個原發病的處理，把梗阻解決了，才能解決便秘。

還有一種便秘，就是所謂的功能性便秘，大便解不出來，但是腸道本身是沒有器質性疾病的，這里邊又分兩種類型，一個就是慢傳輸性的，也就是腸道蠕動的慢，腸道不怎麼蠕動，所以大便解不出來，這時候要去做一些用一些腸道的促進腸道蠕動的這種葯物，去促進大便的排出，第二種就是一種出口梗阻型的，也就是說腸道蠕動並不慢，但是肛門口的這種括約肌這種運動是不協調的，它不能有一個合理的運動，促進大便的排出來。

這種情況就相對來說就比較麻煩，可能需要做一些特殊的處理，有的人是要用到生物反饋的這種治療方法，去更好的這種肌肉的訓練，去解決便秘，還有就是要提醒大家，如果有便秘的發生要在飲食上和生活狀態上要去做一個合理的調整，要去吃一些蔬菜、水果，多喝一點水，適當的運動，緩解便秘的症狀。

2、女35歲，多年腰肌勞損便秘，出冷漢怕冷，拔火罐程紫黑色精神不佳。現服用草葯眼睛痛眼屎多什麼辦？

您好；中醫拔罐的原理是；通過拔罐產生較強的吸拔之力，在經絡穴位上可讓毛孔張開並使皮膚充血，把體內病理產物從皮膚毛孔中吸拔出體外。使經絡通暢，扶正祛邪，氣血得以調整。西醫拔罐的原理；通過負壓，讓局部毛細血管充血甚至破裂，紅細胞破裂，表皮淤血，出現自家溶血，隨體液周流全身，刺激各個器官，提高機能，改善各器官功能，加快肌肉和臟器對代謝產物的消除排泄。您拔的罐印紫黑（要是紫黑而暗）說明體內血瘀，如痛經。也有可能是心臟供血有點不足。（要是發紫有斑塊）就是寒凝血瘀之證。（要是散紫點深淺不一）就是氣滯血瘀之症。（要是淡紫發青伴有斑塊）就是虛證，兼有血瘀，哪有哪虛。通過您的表述您是陽虛兼有氣滯血瘀的體質。可先吃些溫補的東西，補充陽氣，讓氣血流通的順暢。（所謂血遇熱而行，遇冷而凝。）再吃些活血化瘀的東西。拔罐是最方便的自我保健和排毒的其中一種方式，但要提醒有肺氣腫的人千萬不要拔，它會讓肺部的積液流出，加重病情，甚至很難控制。另外拔罐前後喝一些水，可加促排毒。2到3個小時在洗澡。您服用的草葯不知是治療什麼病的，有眼屎是排毒，但眼睛疼就需要再去看醫生了。

3、便秘做什麼運動

便秘可以進行快步走等運動，便秘是非常普遍的消化道問題，有規律地有氧鍛煉是緩解便秘的「特效葯」，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運動的過程，有助於刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。

晨起做以下小動作也可以防便秘：兩足分立略比肩寬，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放鬆，呼吸自然，然後開始「轉腰」。做的時候注意以小腹部的轉動為主，以肚臍為軸心，按順時針和逆時針方向平轉。轉腰時動作宜和緩、連貫。

(3)腰肌便秘擴展資料：

便秘注意事項

1、注意飲食

三餐營養要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過於精細，多吃粗糧和雜糧，有利於大便在腸道內運行。

2、參加運動

不要總是宅在家裡不出去，多參加體育活動有利於增強體質，促進腸胃活動，從而使糞便下行順暢，長期堅持，便秘可以得到改善。

3、養成良好的排便習慣

每天定時大便，大便時切忌看書讀報，這會無形中拖長排便時間。切忌忍便，有了便意要及時如廁，不要由於手頭較忙就故意忍便，長期忍便會造成便秘。

4、調節情緒

便秘病史長，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，對疾病的治療喪失了信心，治療上往往半途而廢。患者應保持良好的心態，有耐心、有信心，堅持多個療程系統治療。

5、理療按摩

按摩主要是腹部的幾個穴位，有促進腸蠕動的作用。還有微波、紅外線治療，神燈穴位照射、穴位艾灸等等都能改善腸蠕動功能，有助於治療便秘。

參考資料：人民網-快步走防便秘 如何巧用鍛煉促消化

4、女士腰部右側髖關節以上肋部一下肌肉疼痛，並出現便秘，是怎麼回事啊？跪求

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5、腰肌勞損會不會引起便秘

建議您合理飲食，適量運動，保持心情開朗，
如果未有好轉，建議及時到醫院就診，對症下葯。
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6、腰間盤在哪個位置圖片

腰間盤（腰椎間盤）指的是兩個腰椎之間的盤狀物，位置是在兩個腰椎之間，主要起到支持重量，緩沖壓力的作用。腰椎是脊柱在腰部的那一段，正常成人有5個腰椎，即L1、L2、L3、L4、L5。

腰椎間盤位於兩個腰椎體之間，第一腰椎與第二腰之間的椎間盤稱為腰1、2椎間盤，第二腰椎與第三腰椎之間的稱腰2、3椎間盤，以此類推，一般腰椎間盤突出好發於腰3、4與腰4、5椎間盤。

但腰痛並不一定都是腰椎間盤突出造成的，如運動過度後的腰肌勞損、腎虛等也可引起腰痛。

(6)腰肌便秘擴展資料:

腰間盤分為中央部的髓核,富於彈性的膠狀物質；周圍部的纖維環。常見病腰椎間盤突出症。預防工作應從學校、家庭、工作和職業前訓練開始，使每一個工作人員了解正常的脊柱生理，正確的勞動姿勢，注意勞動保護。

腰間盤分為中央部的髓核,富於彈性的膠狀物質;周圍部的纖維環,由多層纖維軟骨環按同心圓排列.頸腰部纖維環前厚後薄,髓核易向後外側脫出,突入椎管或椎間孔,壓迫脊髓或脊神經——椎間盤突出症。

鍛煉方法

1、腹肌鍛煉。

也就是仰卧起坐。每次做十個，每天三次。（可根據患者的體質來定，不可逞強）。

2、交叉扭腰。

兩腳分開與肩寬，腳尖向內兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭頂。如果右手在上，先向左側後方擺。左側相反。於此同時腰部也隨之扭動，左右各100次。

3、抱膝觸胸。

處於仰卧位，雙膝屈曲，手抱住膝部，使盡量靠近胸部，然後放下，一上一下為一個動作，可持續30個。

4、腰背肌鍛煉。

處於平卧，雙膝彎曲放在床上，然後用力將臀部抬起，離開床面10厘米。這時您會感覺到腰背部在用力，堅持5秒鍾，反復10下。