下後背疼腰肌硬拉

1、聽說小重量硬拉對腰肌勞損恢復有幫助是不是這樣子

您好，出現腰肌勞損的話，注意糾正錯誤姿勢，避免埋頭工作，注意的休息幾分鍾。勤活動鍛煉，避免受寒。少吃生冷的食物，老年輕或者體格較差的不要長時間待在空調下，睡硬板床出現腰肌勞損的症狀，記得外擁苗父的養生的葯貼，堅持段時間會逐步的改山的。平時自己多注意吧

2、硬拉鍛煉時傷到腰部。

腰肌拉傷沒這么容易好的，所以更考慮腰肌痙攣症，也就是腰肌勞損的前兆，要注意一下，發展成腰肌勞損就討厭了。
現在：休息1-2周，多躺躺。口服點復方氯唑沙宗，是肌松劑。熱敷、按摩鬆弛肌肉，外用活血軟膏外揉。

3、腰肌勞損，是不是就不敢練硬拉

不是的，只要平時注意調整，是可以hao的，所以先不用這么悲觀，出現腰肌勞損，

1.每天堅持一定量的運動，並在腰椎部位採去苗廾廾父廾廾養生來調里和知了，2.轉呼啦圈，不過注意開始圈的重量不能太大，動作幅度也小點3.仰卧起坐對腰椎的負荷大，不要做，可以做一點小重量的硬拉，開始可以不負重，就空手做。4.長期不運動+坐辦公室只會加重你的病情，平時上班時可以每隔一個小時站起來彎彎腰，伸展一下。

4、練完硬拉，後背疼。

男人補腎，充足的睡眠時間是必不可少的。只有保證了充足的睡眠時間，人體的各項機能得到了充分的休息，才能更有效的進行補腎，反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。

5、腰不好的人適當硬拉和深蹲是加劇疼痛還是能緩解症狀？

腰部不好的人可以適當的進行一些運動，做深蹲和全身拉伸也是可以的，但是一定要掌握好動作的力度和方法。

一定要在專業人士的指導下進行，不要自己私下進行，因為這樣如果動作不標準的話，還是很有可能損傷到腰部的，畢竟腰部是身體最重要的一部分，如果腰不好的話，腿也會跟著不舒服。

腰部不好的人要做一些比較簡單的拉伸動作，這樣對於腰部來說也是會有放鬆的效果的，但是不要強求力度最大，不要強求完美，運動要適量適度，否則也會加重腰部的疼痛。

對於腰肌勞損的人盡量不要做仰卧起坐，因為仰卧起坐對於腰部來說是很難掌握好力度的，做一些動作比較輕柔的卷腹運動還是可以的。

在做卷腹運動的時候，不要強求自己做到特別完美，只要能達到效果即可。也可以適當的做一些平板支撐，在做平板支撐的時候可以減少一些時間，盡量收腹，減少腰部的力量。

對腰間盤突出的人，平常要盡量減少坐著，腰間盤突出是比較難治癒的，所以一定要少做腰部用力的動作，平常要少少走動多靜卧，不要保持一個姿勢過長時間，這樣也會加重腰部的疼痛。

如果是坐辦公室的，一定要定時站起來走動一下，活動一下腰部，這個時候的拉伸鍛煉是有助於緩解腰部疼痛的，如果一直坐著會損傷腰部，加劇疼痛的。

6、腰肌勞損，能適當鍛煉硬拉嗎？

我是健身教練，最好少量，可以做無負重的硬拉動作，適當活動腰肌
有健身疑問可以找本教練解答

7、練完硬拉和深蹲對腰後，腰疼怎麼辦？

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8、一天坐10幾個小時，腰肌勞損了，還能深蹲硬拉嗎

為了保證你能長期有效的貫徹執行 需要規范你的生活作息
深蹲硬拉每周你需要進行4~6天累計8小時以上不超過15小時 單次不超過2小時每日累計不超過3.5小時的有效訓練
每周保證60小時以上有效睡眠（每日不低於8小時）
保證攝入足量的穀物和蔬菜與足量蛋白質
每周累計攝入至少5種10~15斤果蔬 8~18斤瘦肉（最好牛肉和魚肉）
每月酒精攝入不超過200ml 單次酒精攝入不超過70ml（大概三兩二鍋頭）

9、我腰肌勞損，後背疼是怎麼回事，嚴重了會怎麼

你好，可能是腰肌勞損引起的症狀。 您在患處外敷活血止痛的膏葯，內服活血化瘀的葯物，常用的有：舒筋活絡健腰丸、壯腰補腎丸，祝您早日康復！