1、腰肌勞損不能做什麼運動健身
腰肌勞損是指以腰部隱痛反復發作，勞累後加重，休息後緩解等為主要表現的疾病，對於腰部勞損，除了要及時治療外，還應加強腰背肌鍛煉，以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量。那麼腰肌勞損患者適合做什麼運動呢? ? 動作一：轉胯運腰。站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其餘四指在後，中指按在腰眼部，即中醫所講的腎俞穴位上，吸氣時，將跨由左向右搖動，呼氣時由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續做8-32次。 動作二：旋腰轉背。取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時體由左向右扭轉，頭也隨著向後扭動，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續做8一32次。 除了上述運動外，還可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，這些傳統的健身方法對防治腰肌勞損都有益處。
2、腰肌勞損是否可以多運動？
能去健身房，可以鍛煉下手臂的力量，可以走步，總之運動量不要太大就好。
3、腰肌老損是不適合做腰部運動
病情分析：
你好，你的情況屬於腰肌勞損引起的症狀，會引起局部疼痛以及回活動受限等症狀的，你的情答況需要積極治療的
指導意見：
你的情況我建議積極服用西樂葆膠囊和雲南白葯膠囊治療，效果佳的，近期不要做腰部運動的，祝你健康
4、腰肌拉傷不能走路有什麼方法能盡快走路
病情分析：
你的這個情況的話，是需要回復一段時間的了。
指導意見：
建議你多休息，予以熱敷，按摩，活血化瘀等治療了。
5、腰部肌肉拉傷了！可不可以跑步？？？急
最近多做做扭腰動作 平時做幾組舒緩運動
我健身時也拉傷過 通常一禮拜就恢復了
看你拉傷程度了，，，不過保險起見，我還是覺得你謹慎為上
留的青山在 還怕沒柴少么 你看劉翔多精明
扭壞了身子 你以後就再也不能運動了吖 想清楚了喔
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6、腰肌帶損為什麼不能劇烈運動
腰肌勞損是由於要不肌肉勞損過度導致的，
導致要不肌肉功能下降，因此不可以去做大的重量或者大強度
剛開始需要緩慢去做動作，小強度的，多去拉伸和鍛煉
恢復腰部肌肉的功能，然後在開始加大強度。
鍛煉需要遵守循序漸進的原則。
7、患有腰肌勞損應注意不要做哪些運動？
1，比如說病人最好不要長時間彎腰，在勞作的時候彎腰一段時間就休息一下。另外腰肌勞損的病人要節制房事，因為過度縱欲對於腰肌損傷比較大。
2、 腰肌勞損的人千萬注意不要過度長時間負重，因為這會加重腰肌的負擔，使得患者疼痛，而且有可能進一步加重勞損。當然腰肌勞損的人也不要一味地休息，適當地參加各種體育鍛煉對於腰肌勞損具有緩解作用。
3、 腰肌勞損的人不能長時間站立，特別是身體比較肥胖的人更不應當長時間站立，因為長久的站立同樣會增加腰肌負擔，這個時候如果患者站久了可以試著蹲一下，這樣能夠使得腰腿肌肉得到很好的放鬆。
8、腰傷了，到底是完全停止運動，還是可以繼續？
可以適當的運動的。
腰肌勞損的運動療法
腰肌勞損其主要症狀是腰部酸困和疼痛 ,腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣 ,腰部活動性受限 ,彎腰困難。嚴重者可影響日常工作和生活。實踐證明 ,運動療法對其有較好的效果。
1、腰肌鍛煉保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先雙腳、雙肘和頭部五點 ,支撐於床上 ,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面 ,維持感到疲勞時 ,再恢復平靜的仰卧位休息。按此法反復進行 10分鍾左右 ,每天早晚各鍛煉一次。
2、俯卧保健法 :患者採取俯卧位 ,將雙上肢反放在背後 ,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ,使身體呈反弓型 ,堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉 10分鍾左右 ,每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉 ,可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。
3、腰背部叩擊按摩保健法 :患者採用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鍾後 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鍾左右 ,一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感 ,則效果更好 ,運動後自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環 ,能解除腰肌的痙攣和疲勞 ,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
4、熱敷或理療 :每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷 ,也可用麩皮 1. 5公斤 ,在鐵鍋內炒糊後 ,再加食醋 0. 25公斤速攪拌均勻後 ,裝入自製布袋內 ,然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進腰部血液循環 ,還能祛風濕、活血通絡 ,對治療腰肌勞損患者效果良好。
5、葯物療法 :對腰肌勞損患者 ,有明顯壓痛點者可用強的松龍針 1毫升加 1%普魯卡因 5毫升 ,作壓痛點封閉 ,每周一次 , 3次為一療程。待腰痛減輕後即可開始進行腰鍛煉。也可口服葯物通痹片或壯骨關節丸、腸溶阿司匹林和消炎痛等治療 ,以鞏固治療效果和防止腰痛再發。
腰肌勞損的腰痛是可以預防的怎樣預防呢。首先要加強鍛煉 ,提高身體素質特別是長年坐著的人 ,腰背肌肉比較薄弱 ,容易損傷因此 ,應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉 ,如做一些的屈後伸左右腰部側彎迴旋以及仰卧起坐的動作 ,使腰部肌肉發達有力 ,韌帶堅強 ,關節靈活 ,減少生病的機會肥胖者應減肥 ,以減輕腰部的負擔其次要注意自我調節 ,勞逸結合 ,避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放鬆休息 ,而且也減少了體能的消耗。
再就是注意生活中的各種姿勢 ,如從地上提取重物時 ,應屈膝下蹲 ,避免彎腰加重負擔 ;拿重物時 ,身體盡可能靠近物體 ,並使其貼近腹部 ,兩腿微微下蹲 ;向高處取放東西時 ,夠不著不宜勉強 ;睡眠時應保持脊柱的彎曲等避免潮濕和受寒也是很重要的
9、我的腰受傷了 能不能劇烈運動
我從前當過短跑運動員，腳曾經肌肉勞損過，後來醫生建議我每天晚上回家用熱水敷腳半個小時，讓血液流通，然後用了叫做辣椒鹼的葯物，後來就好了。
我的症狀可能跟你差不多、建議你試試。
10、腰肌勞損能不能健身或劇烈運動...
腰肌勞損可以適當健身。選擇倒退走路可以幫助腰肌鍛煉。不能劇烈運動，劇烈遠動反而會使腰部受傷。