1、腰肌勞損吃什麼好啊？
腰肌勞損我們臨床上可以結合消炎、鎮痛、松馳肌肉的葯物，還有可以結合蒙葯，比如說薩利沖、嘎日迪—13、珍寶丸等葯物營養神經、活血化淤的葯物。
這樣結合腰部肌肉的鍛煉，正確的坐姿、站立，推拿，艾灸，刮痧等療法，腰部肌肉腰肌勞損恢復的更理想。
2、腰肌勞損吃什麼比較好呀
因此，在工作的過程中要經常改變體位，每隔一兩個小時，就站起來扭扭腰，或者做伸展工作。2、如果腰部之前受到過損傷，在未完全恢復之前，不要進行大量的重體力勞動，以免增加腰部的損傷程度。此外，不要經常用腰背重物。3、在進行體育運動之前，最好先做好充分的准備活動，調動腰部肌肉和韌帶的興奮。在運動的過程中，要選擇好訓練的科目和強度，避免進行大量的腰部旋轉運動，這樣容易造成腰部損傷。4、在平時要加強對腰部的保暖，特別是在冬季，可以選擇佩戴腰圍；夏天的時候不要讓風扇直吹腰部，空調溫度不宜過低，出汗的時候，要及時用毛巾拭汗，並患上乾爽的衣物，以免腰部受寒。5、平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，
3、吃什麼食物可以補腰
對腰好的有：胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等
平時喝枸杞、泡茶、煮粥都可以，肝腎不足可以引起頸椎腰椎病，所以滋補腎陰很重要，枸杞，菊花，芝麻、桂圓有很好的效果，忌辛辣刺激性食物。
宜多食含鈣、硒、鋅類食物。如豆製品，動物肝、蛋魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜、多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。
預防保健措施：
1、注意勞逸結合，不要長時間的伏案工作合坐姿，適當休息這樣有利於頸椎病的防護。注意枕頭的高度，不要過高，一般是10cm左右最好。
2、抵禦頸腰椎病要加強頸背肌、腰肌的鍛煉，游泳就是比較好的運動、騎自行車對腰椎鍛煉也十分有益。
3、腰椎不太好的注意要睡硬板床，坐、站、走時間不要過長。
4、頸腰椎病患者一定要注意的是保暖 。
4、腰肌勞損食補吃什麼好?
牛前腿骨熬湯，早晚各喝小半碗，效果極佳。
5、腰肌勞損吃什麼好？
腰肌勞損臨床上可以結合消炎、鎮痛、松馳肌肉的葯物，還可以結合蒙葯。結合腰部肌肉的鍛煉，正確的坐姿、站立，推拿，艾灸，刮痧等療法，腰肌勞損恢復的更理想。
腰肌勞損我們臨床上可以結合消炎、鎮痛、松馳肌肉的葯物，還有可以結合蒙葯，比如說薩利沖、嘎日迪—13、珍寶丸等葯物營養神經、活血化淤的葯物。
這樣結合腰部肌肉的鍛煉，正確的坐姿、站立，推拿，艾灸，刮痧等療法，腰部肌肉腰肌勞損恢復的更理想。
6、腰肌損傷吃什麼好
慢性腰肌勞損一般常由於急性腰扭傷後，或長期反復腰部損傷，再加之受寒冷刺激，或久居潮濕等致腰部肌肉痙攣而疼痛，病程長、反復發作、遷延難愈。 臨床上多採用推拿、針灸、中葯內服外敷、物理療法等進行綜合治療，可以獲得較好的療效。尤其是推拿、針灸可以直接作用於患部，見效更快一些。如單純採用中葯內服，相對來說，可能起效慢一些，你僅僅「進行中葯治療兩次」，不知這兩次總共吃了多少劑中葯？效果不好很可能是因為時間太短，療效未能顯現出來。一般來說治療腰肌勞損的中葯主要以補肝腎、強筋骨、祛風濕、活血通絡的葯物為主。
7、吃什麼或者做什麼運動可以練腰部肌肉?
一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重復一次。連做8次。 二、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。 三, 啞鈴提腰:單手拿啞鈴或者重物,另一手放腦後,保持身體在一平面上.然後拿啞鈴的時候自然下垂,然後用腰的力量提起啞鈴, 注意:拿啞鈴的的手一直保持自然下垂,而且身體在運動的時候始終保持在一個平面上. 一次做10到15個,然後做3到4個, 四, 側身仰卧起坐.(有個長凳子.)側躺在凳子上,雙腳夾住凳子,然後做仰卧起坐, 一次8到12個,每次做2到3組.(身體與凳子成90度為好.) 五.有健身房的腰部力量器材就好,效果更快. 吃的時候 必須在能補充能量的同時, 多吃點肉,還有維生素. 飯後多吃水果. 如果訓練過度 可以喝點可樂
8、吃什麼或者做什麼運動可以練腰部肌肉
吃的話，推薦高蛋白食物（雞胸肉、牛肉、雞蛋清）+蔬菜水果+粗糧（少量）+堅果，做什麼運動，腰部的話可以選擇單臂啞鈴側屈、杠鈴硬拉、杠鈴片坐姿轉體等，健身的話不是吃一頓或者練習一個部位這樣的，你得比較系統的安排你的飲食、健身、休息。
9、腰肌勞損應該多吃什麼食物
在平時生活中多注意就好了。多吃一些芥菜、黃豆、葵花子、蘑菇、動物肝臟、雞蛋、麥片等食物，適當的吃一些瓜果蔬菜，少吃油膩的食品以清淡的為主。方法：
1、首先是充分休息，避免引發疼痛的動作。
2、多吃一些含鈣、磷、維生素和蛋白質的食品，這樣可以補充營養。
3、不要熬夜,多吃富含鈣和維生素D的食物pei合腰肌=舒絡=平貼。慢慢就好了。同時不管是否在治療辣椒和酒是不能沾的。
4、進行適當的體育鍛煉較好，運動前做好充分的准備。
5、揉腰，我們將雙手緊握，指關節壓在拇指上，按摩腰部，三十到五十次，知道腰部出現酸脹為止。
6、擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。