1、你好。我買了你家生產的腰肌勞損貼怎麼貼不住呢
現在這個情況有多長時間了
2、腰部肌肉僵硬怎麼辦
一、增強自我保健意識 工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鍾左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。平時要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進行身體檢查和自我心理測定。
二、注意工作環境 電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，工作室要保持通風乾爽，能使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式列印機減少噪音。
三、注意正確的操作姿勢 應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。
四、注意保護視力 要避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與屏幕的距離應在40－50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露面積減小到最低。如果出現眼睛干澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫院看眼科醫生了。
五、注意補充營養 電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。
六、注意保持皮膚清潔 電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。
七、電腦族可多喝 綠茶、菊花茶。長期使用電腦者，易患眼病。專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。
如果你是男孩的話會。。常見的有前列腺等等.. 你要注意多活動啊別玩上癮游戲
3、肌肉效貼對腰部勞累有用嗎
肌肉效貼能夠幫助緩解腰部勞損等損傷，也有鎮痛的作用，但是不能過於依賴這類外用的葯物，因工作勞累引發的肌肉勞損，除了要積極的幫助腰部恢復疲勞（通過拉伸腰部肌肉、洗熱水澡、按摩等方式），還要通過腰部肌肉的鍛煉來強化肌肉（肌肉出現勞損傷，很多時候都是因為肌肉不夠強壯造成的），這才是既然決問題的根本。
4、腰肌勞損適合貼膏葯嗎？
腰肌勞損，是知腰部氣血運行不通所致。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
它或是自身長期sy損耗大量的腎氣，或是腰部受寒，或是自身長期久蹲久坐，壓迫腰肌，導致腰肌氣血運行過慢，久之，腰肌缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊綳，勞損酸痛。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快道周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內版發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養僵硬的腰肌，變得柔韌，強健，有力。
如何做呢？可以百度搜看此文《腰肌勞損怎麼鍛煉，她這么練習52天，痛感消失！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到權你。
5、如何練後腰部位的肌肉？
腹腰部，是健美鍛煉的重點。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要忽視腹部的健美鍛煉。
一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重復一次。連做8次。
二、屈腿運動：仰卧位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然後呼氣，緩緩還原。重復8次。
三、舉腿收腹：主要是發展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直並盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。
四、坐式屈團身：主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。
五、「踏自行車」運動：仰卧位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時20?30秒鍾。
六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
6、鍛煉時下腰怎麼老是懸空落不了地，想練腹肌訓練說要貼地腰部可為什麼我貼不了地啊
這個動作叫什麼？有的時候個別動作是身體柔韌性可能會做不到那麼到位，但是大致就可以了 別轉牛角尖.
7、怎麼鍛煉腰的肌肉啊??
仰卧起坐可以鍛煉你的腰力和腹肌 堅持每天20個 到了後期適量增加 但是不要超過增加承受的范圍以外 仰卧，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈飛魚形狀，小腿下可墊上東西，這個動作看起來很簡單，但要能真正獲得最好的訓練效果，就必須做到以腹部機群的收縮力，引起腹部肌肉"壓縮"，動作很短促，做的時候上背部離開地面，但下背部仍緊貼地面。動作只是腹部的壓縮，引起脊柱骨的彎曲，使胸肋骨緊貼骨盆，只就使腹部肌群處於"頂峰收縮"狀態，稍停，然後再以腹部肌群的緊張力控制住，慢慢地使脊柱骨逐漸伸展下，還原。 注意：兩手的位置對腹部收縮的壓力大小有直接的影響。 一般有三種不同的安放位置： 1、兩手自然伸直平放在體測(易) 2、兩首部交叉互抱於胸前(中) 3、兩手置於頸後(難) 小貼士： 1、准確的方法：兩手輕輕的托在頸後耳側，不致產生使頸部向內壓縮的借力動作。 2、不準確的方法：兩手緊緊地抱住後頸，仰卧彎起以兩手用力使頸柱向內壓縮的借力動作。 許多人感覺背部肌肉的練習不理想。解決方法是進行牽拉練習與劃船練習時盡力使雙肩向前聳，在練習背中部時保持一定弧度的彎曲，即使在軀體伸展動作時也應保持彎曲。 引體向上是有效的背部肌肉練習方法之一。負重引體向上更是得到輪廓分明的背部肌肉的法寶。在做引體向上練習時，抓杠雙手之間的距離是不固定的。應該安排在幾個不同的間距多做一組練習。身體吊在杠上時應盡量伸展，向上引體時則盡量弓背。如果下巴不能過杠也不用擔心，盡量靠近至杠5-7CM即可。注意引體向上時身體應盡量少擺動或扭動。 歡迎大家寫下你練背時的心得 利用截拳道的靜力訓練來練習背部肌肉[方法如下] 1、現在你自己雙手分別握一根粗鐵棍[木棍也可]的兩端，然後舉到胸前 2、想像把手中的鐵棍掰彎，就象在握撅力器一樣 3、注意著重背闊肌用力，可以模仿掰的動作，也可以保持姿勢不動盡自己可能的極限，時間逐次增長！ 注意：1、每天睡前或有空練幾分鍾就可收到良好的效果，貴在堅持，三天內就會有起色！ 2、就這么簡單，可以把背闊肌和靜力訓練同時做。半個月後背闊肌就會向上隆起。等到能熟練地控制肌肉時，可以整條手臂和所有的背部肌肉同時用力。 3、雖然只有一兩分鍾，但你會一身大汗的，如果姿勢正確的話 4、 當你掖下的肌肉和背闊連在一起時，（自己照鏡子）可以把雙手背在身後，雙手握在一起，背部用力，這樣背部下側的肌肉就會得到鍛煉 5、對了，前提是大家會運用背闊，雙肩用力，看看你掖下邊的肌肉硬了嗎？[如果會，那你一定會事半功倍的]--訓練的就是硬的那部分肌肉 6、別忘了練完後要做柔韌訓練，要不然雙臂會發僵發硬的，失去靈活性 經常做做擴胸運動啊
8、腰肌勞損貼什麼膏葯好
腰肌勞損貼什麼膏葯都是止痛作用，活血化淤強筋骨的功效。都是治標zd不治本。黑膏葯貼比較合適。因為經歷過千年的歷史。快速內止痛用扶他林。平時注意身體健康。盡量不要抬重物。不要猛烈運容動。可以游泳。這個對於腰病有益的事情。補補鈣。祝福你幸福快樂健康。。