1、腰部兩側肌肉酸痛不能幹活
中醫
1 手法治療。
2 中葯治療。
3 小針刀療法。
4 針灸療法。
西醫
慢性腰肌勞損的治療比較困難。對急性腰扭傷者應徹底治療；對慢性勞損患者，應採取包括改善勞動條件、勞動姿勢的綜合療法，不能單靠葯物。
1 功能鍛煉 對於慢性腰肌勞損患者，加強腰背肌的功能鍛煉是十分必要且行之有效的方法。本法能增強脊柱的外源性平衡系統，充分發揮肌肉動力的作用。
2 理療 中葯離子導入、頻譜照射、超短波等療法，對本病均有一定療效。
3 封閉療法 對壓痛點明確者，可用0.5%普魯卡因10ml加強的松龍1ml做痛點注射。
4 止痛解痙葯物 芬必得、阿司匹林、消炎痛等可在疼痛較重時選用，但不宜長期服用。
另外，平時要注意勞動姿勢，改善工作條件，必要時可帶腰圍加以保護，堅持腰背肌功能鍛煉，注意勞逸結合，以利恢復並防再發。
慢性腰肌勞損往往是多種因素造成的。例如，長時間的體力勞動或運動，可因腰部負荷過重而造成腰肌的損傷。長期缺乏體育鍛煉的胖子，站立時重心前移，也很容易引起腰部韌帶、肌肉的勞損。腰部長時間遭受風寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性損傷處理不當或治療不徹底，也會發展成慢性腰肌勞損。勞累後加重是慢性腰肌勞損的特點，下面介紹幾種效果可靠又簡便易行的康復鍛煉方法：
1．腰部前屈後伸運動
兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然後做腰部充分前屈和後伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放鬆。
2. 腰部迴旋運動
姿勢同前。腰部作順時針及道時針方向旋轉各一次，然後由慢到快，由大到小，順、逆交替迴旋各八次。
3．「拱橋式」
仰卧床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和頭後部為支點進行練習。反復鍛煉20～40次。
4. 「飛燕式」
俯卧床上，雙臂放干身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復鍛煉 20～40次。
以上方法於睡前和晨起各做一次。
(1)消除致病因素：如勞損原因為工作姿勢關系，應針對原因改變條件和改善勞動體位。
(2)加強鍛煉：增加有針對性的體育療法，如太極拳、保健體操等。
(3)休息與固定：腰骶部慢性勞損病人有劇痛時可卧床休息，也可用圍腰制動，或用寬腰帶加以保護。工作時可配圍腰，以減少腰肌牽拉，但每天必須解除腰圍，作腰背肌及腰肌鍛煉。
(4)改善血液循環：利用按摩、牽引、局部透熱、離子導入、超短波、音頻等方法，緩解肌肉痙攣，改善血液循環。
(5)止痛：對有局限性壓痛點者，可用醋酸強的松龍或醋酸氫化可的松1ml，加1%普魯卡因5～10ml作痛點注射，5～7天1次，3～4次為一療程。
(6)針灸和中葯：針刺、拔火罐有一定療效，可緩解疼痛，中葯以祛邪扶正為主。
(7)止痛解痙葯：阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等在疼痛時可用，但勿長期使用，以免形成依賴或降低作用。
慢性腰肌勞損治療困難，重在預防。
(1)保持良好的姿勢並矯正各種畸形：正確的姿勢應是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青年發育期，尤其是學齡兒童保持良好姿勢最重要。對於姿勢不良者應及時糾正。當下肢或骨盆出現畸形或活動障礙時應糾正。
(2)加強體育鍛煉：加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和發育良好的狀態。肌力強、韌帶彈性大者，發生勞損的機會少。
(3)勞動中注意體位：避免在不良的體位下勞動時間過長，改善體力勞動條件，對單一勞動姿勢者應堅持工間鍛煉，或採用圍腰保護腰部。注意技術革新、改進操作方法。
(4)注意勞逸結合：慢性病、營養不良、肥胖者，要注意休息，加強治療，病後初愈、妊娠期、分娩後、月經期應注意休息，避免過勞。急性腰扭傷患者應徹底治療。
慢性腰肌勞損患者可按下列方法進行自我保健以防病治病。
①按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鍾。②兩手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鍾。③兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發熱為度。④雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放鬆，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。⑤彈撥痛點10～20次，然後輕輕揉按1～2分鍾。
回答者：匿名 10-28 08:29
2、腰疼，不能彎腰，不能使勁怎麼回事
：引起腰痛病的原因很多。約有數十種,比較常見的有腎虛。腰部骨質增生,骨刺,椎間盤突出症,腰椎肥大,椎管狹窄,腰部骨折,椎管腫瘤,腰部急慢性外傷或勞損。腰肌勞損,強直性脊柱炎等.建議你做局部X線檢查，確診病因在治療，
3、腰肌勞損不能彎腰不能使力
治療編輯1.避免過勞、矯正不良體位。2.適當功能鍛煉加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如採取俯卧位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作。3.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。4.葯物治療主要為消炎止痛葯、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎葯，局部外用肌松葯及鎮痛葯。5.封閉療法效果良好。6.物理治療在醫生指導下，選用適當的物理治療也可以增強治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用於人體，起到疏筋活絡的作用。7.手術治療對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。
4、為什麼我左邊腰不能用力？一用力會特別疼
你好，出現這樣的原因很多的，比如長期慢性疲勞過度損傷百引起的局度部肌肉韌帶筋膜無菌性炎症引起的，比如我們常見的腰部筋膜炎，還有可能是第知三橫突綜合徵引起的，建議你試試平道躺硬板床上卧床休養，局部熱療輕輕按摩觀察看看的，局部外用活血止痛版的膏葯的，痛的厲害也可以口服非甾體消炎止痛葯治權療的，不好的話建議你及時就醫診治看看的。
5、我想問，腰部肌肉疼痛，不能用力太大。彎不下腰。是什麼病？謝謝。
問題分析：
你好.你這個是腰肌勞損的問題引起的.你可以在腰椎檢查治療.去做一下物理治療就可以
意見建議：
你去做一下針灸和推拿的治療就可以.或者使用外用的膏葯治療.這些都行的哦.你試試看哦.
6、腰部肌肉不能用力,否則脹痛難忍,是什麼病
拉傷的話就是好好養，沒養好的就麻煩了，建議去醫院好好檢查一下，我年輕時有次就是搬重物扭傷，腰每年都有一次左右疼，不敢彎腰拿重的東西，開始感覺可能是腰肌勞損，後來到醫院查腰拍片，腰椎突出陳舊傷，醫生建議我做飛鳥，面朝下平卧四肢最大幅度向上，100次以上，我有腰疼就做，現在基本沒事了，有疼才做一下，第二天基本就好，另外就是單位體檢查到有腎結石，掉下來堵住輸尿管也會腰疼，我才明白有時候可能是這個原因造成的，一直在治腰椎突出，所以說你可以參考一下，有時候是別的原因也可能，最好是全身檢查一下,真是拉傷之類的可以做飛鳥
7、怎麼練腹肌？（腰不能太用力）
由於腹部是脂肪容易積聚的部位，所以相對難以進行練習。同時，對於腹部的練習還分為上腹肌群和下腹肌群。仰卧起坐是一個很好的鍛煉上腹肌群方法，但是傳統的仰卧起坐方式，即雙腿平放或微曲，上身完全坐起的方式腰部容易借力，對腹肌的減脂與塑型效果都不理想。
所以介紹一種仰卧起坐的新方法。仰卧卷腹，首先自然平躺，腿部大幅度彎曲，基本上保持大腿豎直，且與身體成90度，膝蓋彎曲使小腿放鬆，腳著地，下半身保持不動。手放在頭部兩側或交叉放在胸前，不要環抱頸部避免頸部受力，長期導致頸部關節磨損。下一步，像卷被子一樣把上半身捲起來，幅度不需要太大，一般保持身體與地面夾角為30到45度之間即可。注意不要把身體抬起過高，因為超過45度時你的腰部會不自覺的借力。關鍵是捲曲身體使腹部發力，而不是抬起身體，都做幅度較小，但是對腹部的刺激很有效。一組至少保持30到40次，保持3到4組。做完以後應該感到上腹部酸痛，而非腰部。訓練次數和組數可隨時間增加，或者負重做該動作，但不可少於上述要求。
在有就是對於下腹肌群的鍛煉方法。仰卧蹬腿和仰卧曲腿，首先平躺，上半身保持水平放鬆。然後大腿抬起，與身體垂直，小腿與地面平行。兩腿交替向前蹬出，像騎車那樣，注意在蹬出時要盡量使腿部伸展，也就是說盡量蹬出盡量等平。保持慢速，不然會形成慣性，影響效果，注意腹部發力。仰卧曲腿原理相似，只是為雙腿同時伸展和彎曲罷了。同樣的，一組至少保持30到40次，保持3到4組。在做該動作的過程中應該感到小腹部位類似有人拉扯的感覺。做完後應感到下腹酸痛，腿部不可借力，手可以支撐地面稍微借力。
接下來是對整個腹部的練習，「俯卧撐」，這里的俯卧撐不是大家平時做的那種。首先平趴，將整個小臂貼於地面，雙手握拳。然後，雙腳並攏，用腳尖支撐，使身體從地面撐起，腹部懸空。注意身體一定要保持與地面平行，臀部不要太高，不要撅屁股。腹部收緊，身體盡量保持穩定，不要晃。至少保持10到25秒，同樣3到4組。隨著時間可以適當增長時間，或者以腳尖和小臂為支點，保持身體平衡和水平的前後運動，簡諧運動。
最後說一點，做完每個動作後都需要進行拉伸，前兩個的拉伸動作平躺於地面為雙手舉過頭頂，雙腳伸平，使身體完全伸展，保持4到5秒。後一個動作的拉伸動作為，趴於地面雙手支撐地面，整個胳膊伸直，下半身保持趴的姿勢不變。做這個動作應該感到腹部被完全拉伸，可能會有一些痛的感覺。保持4到5秒。
腹部是非常難練的部分，需要每天堅持才有效果，祝你早日成功。
8、腰肌勞損老是腰不能用力怎麼辦呢
盡量別用力哦，
貼烏梢蛇活骨貼緩解疼痛吧！
望採納
9、腰部肌肉疼無法用力
問題分析：
你好，腰後面一麻，好像觸電似的，然後就特別疼，不能彎腰，要排除腰椎間盤突出、腰椎滑脫的可能，需要去醫院拍腰椎CT看看。
意見建議：
治療上主要是止痛，休息。需要服用活血化瘀提傷的中葯如跌打丸、七厘散等。可以貼些中葯膏葯如麝香壯骨膏，傷濕止痛膏等。嚴重的腰椎滑脫和腰椎間盤突出症要手術治療的。