腰肌大腿綿軟

1、腰部肌肉和腿部有什麼關系？

1.廢用性退變
當一個人由於各種因素，長期的卧床，身體的肌肉得不到啟用，就會導致肌肉萎縮的出現，我們的身體很有意思，不用則廢，一個部位長期的不運動，肌肉就會流失，肌力就會變。
2.神經損傷
可導致大腿神經損傷的因素非常多，神經對於肌肉有支配和營養的作用，當神經出現損傷後，所支配區域的肌肉出現變軟、無力、維度減小是很常見的。舉幾個例子：
股前外側皮神經卡壓
這個會導致大腿前側，股四頭肌區域肌肉萎縮較明顯。
L4-5腰椎間盤突出症、臀中肌綜合征
這個會造成臀部外側的肌肉疼痛或萎縮，腿的外側相對不那麼明顯。
L5-S1椎間盤突出症、梨狀肌綜合征

2、我16歲男生，大腿好粗，一用力全部都是肌肉，不用力全部軟綿綿的。我上半身很瘦，就是腿粗，身材不均勻

仰躺床上，雙腿並攏，慢慢的直直抬起四十五度，保持兩秒後在慢慢的放下，每次做二十個，每天兩次，這個方法很費力，但是很見效，瘦腿驚人，我哥偵察兵出身，經驗，望採納！

3、大腿軟無力是怎麼回事

大腿軟無力，是腿部氣血運行過慢，導致腿部肌肉及筋骨缺少氣血滋養，就會逐漸退化，承受力下降，變得軟無力。

它或是自身體弱，氣血不足，或是自身體內及腿部經絡血管受垃圾物質，寒濕，毒素阻塞，導致氣血運行過慢。

要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腿部氣血運行，暢通體內及腿部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將體內淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，體內及腿部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養腿部肌肉，將變得強健，有力。

如何做呢？可以百度搜看此文《雙腿酸軟無力2大原因，傳統馬步樁何以能增強腿力？》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。

4、腰肌的位置示意圖

腰大肌（Psoas major muscle），位於腰椎兩側的長肌，它大部分位於腰椎椎體與橫突之間的陷溝內，肌纖維以羽狀形式向外 下方排列走行，形成上下較細、中段較粗的類似紡錘狀的條形肌肉。

功能與鍛煉：腰大肌與髂肌一起合稱為髂腰肌。髂腰肌對大腿的前擺起重要作用。常採用正踢腿、負重高抬腿跑、懸垂舉腿、仰卧起坐等輔助練習發展髂腰肌的力量。

腰大肌受腰叢的肌支(T12～L4)支配。功能與鍛煉：腰大肌與髂肌一起合稱為髂腰肌。髂腰肌對大腿的前擺起重要作用。常採用正踢腿、負重高抬腿跑、懸垂舉腿、仰卧起坐等輔助練習發展髂腰肌的力量。腰大肌受腰叢的肌支(T12～L4)支配。

腰肌的位置示意圖如下圖所示：

(4)腰肌大腿綿軟擴展資料：

腰肌勞損的臨床表現：

1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2、勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

5、雙腿酸軟無力是怎麼回事？和腰肌勞損有關系嗎？

引起腰酸的原因有很多，腎虛、腰椎間盤突出、腰肌勞損、腎結石等都有可能，建議上醫院進行詳細的檢查明確診斷

6、為什麼有的人腰肌特別軟，有的人的腰肌卻像鋼板一樣硬

髂(qià)腰肌由髂肌和腰大肌組成。髂肌呈扇形，起自髂窩；腰大肌長形，起自腰椎體側面及橫突。向下兩肌相合，經腹股溝韌帶深面，止於股骨小轉子。
髂腰肌的主要作用：近側支撐時，它的拉力是由下向上前，收縮時能使大腿屈，在跑動中大腿能否快速前擺和高抬與髂腰肌收縮的速度和力量有很大的關系。而在遠側支撐時，兩側髂腰肌同時收縮，使軀干前屈和骨盤前傾，又為跑動中身體重心積極前送完成抬腿下壓動作從而獲得向前的速度創造了良好的條件。

7、我有腰肌勞損好幾年了，現在感覺左大腿有

你想根治嗎？

8、床墊選擇軟的好還是硬的好

我們現在睡的床墊分為軟床墊和硬床墊，軟床墊和硬床墊是兩種不同種類的床墊。有些人喜歡軟一些的床墊，而有一些人喜歡硬床墊，那麼哪種床墊比較好呢?有些人認為老人家應該睡硬床墊，因為老人家的腰骨比較脆弱，軟床墊很容易導致腰骨下陷。年輕的人和小孩子一般睡軟床墊會比較好，因為軟床墊比較舒適。下面我們來了解一下軟床墊和硬床墊哪個好。

軟床墊好還是硬床墊好：

1、老一輩的人都喜歡睡比較硬的床，認為硬床對身體好，但是床墊是否是越硬越好?太過堅硬的床墊其實不能適應人體曲線的需要,人躺在上面會使腰部懸空,無法很好地承托腰椎,必須靠腰背肌肉支撐脊柱,這樣脊柱就一直處於僵挺緊張狀態,一整晚下來脊柱和腰背肌肉都得不到放鬆。

2、那是不是越軟越好呢?太軟的床墊,人一躺下去全身就會凹陷下去,改變了人體正常的脊柱弧度,導致脊椎彎曲或扭曲,使相關肌肉、韌帶被綳緊,長時間得不到充分的放鬆和休息,從而出現腰酸腿痛的感覺。這樣的床墊睡久了會對脊椎造成負擔，損害健康。

那選擇軟床墊好還是硬床墊好呢?其實,能夠使人感到舒適的床墊主要有兩個標准:一是人無論處於哪種睡眠姿勢,脊柱都能保持平直舒展;二是壓強均等,人躺在上面全身能夠得到充分放鬆。

3、該怎麼選擇床墊呢?首先依據體型的大小和輕重選擇床墊，一般來說,大部分人適合中等硬度的床墊,也就是軟硬適中的床墊,而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇「硬」級別床墊,體重超過80kg的人應選擇「加硬」床墊。

4、選購床墊的時候首先平躺上去,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸,看有沒有空隙;再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙,如果沒有,就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合,這樣的床墊就可以說是軟硬適度。

以上就是軟床墊和硬床墊哪個好的內容分享。軟床墊和硬床墊其實是一樣好的，只是每個人的習慣不一樣，有些人喜歡軟的，有些人喜歡硬的。但是從人體脊椎的角度來說，人睡硬床墊還是會比較好的，因為硬床墊可以防止我們的腰椎不變形，有保護腰椎的作用。我們在選擇床墊的時候，可以根據床墊的大小和自己的需求去選擇。選擇床墊之前應該先量一下自己床的大小，這樣可以防止尺寸不對。

9、怎樣更快速練好腰部的軟度，腿的開度？

訓練其實就是『整體』到『分解』再到『整體』的一個過程，一個控腿看似『一個動作』其實是腹肌，腿部力量至少十塊以上肌群共同完成， 高控腿第一取決你的腿的柔韌，至少要到頭頂，第二取決於腹肌，特別下腹肌，和腿部大腿前外側群、後群和內側群，所以除了平時多直立控腿或是扶著物體控體，其餘的時間要練習局部力量； 仰卧舉腿，仰卧兩頭起，背懸垂直腿上舉
背懸垂屈腿上舉，背懸垂側舉腿，背懸垂舉腿繞環，腰肌；凳上徒手或負重俯卧體後屈，徒手或負重轉體，還有側腹肌；